Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Racuchy owsiane z jabłkiem

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Miksujemy płatki owsiane,jajka,cynamon oraz jogurt.Jabłko myjemy a następnie odkrawamy ćwiartkę i kroimy w talarki. Rozgrzewamy olej kokosowy na patelni i nakładamy placuszki, każdy wieńcząc cząstką jabłka.Smażyć pod przykryciem na małym ogniu. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

2

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Mleko, Laktoza, Gluten, Kokos

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jaja kurze całe (S)

170 × Gram (1 g)

170 g

Jabłko

45 × Gram (1 g)

45 g

Jogurt naturalny 2%

40 × Gram (1 g)

40 g

Płatki owsiane

40 × Gram (1 g)

40 g

Olej kokosowy

12 × Gram (1 g)

12 g

Cynamon

5 × Gram (1 g)

5 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

14.05g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

16.14g / 63.37 g

Węglowodany 50%

20.36g / 105.61 g

Kcal

282.97Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

28.11g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

32.29g / 63.37 g

Węglowodany 50%

40.72g / 105.61 g

Kcal

565.93Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	21.25g / 95.05 g
Cholesterol	612mg mg
Cynk	2.992mg / 10 mg
Fosfor	346.8mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.378g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.1g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.241g g
Magnez	20.4mg / 350 mg
Mangan	0.051mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	226.1mg / 4000 mg
Sód	239.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	16.49g / 142.58 g
Wapń	79.9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1088mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.72µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.9214mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.102mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.17mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	110.5µg / 300 µg
Witamina a	462.4µg / 800 µg
Witamina d	2.89µg / 100 µg
Witamina e	1.241mg / 14 mg
Węglowodany	1.02g / 237.63 g
Żelazo	3.74mg / 15 mg

Białko	0.18g / 95.05 g
Błonnik	0.9g / 30 g
Cynk	0.072mg / 10 mg
Fosfor	4.05mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	4.14mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0045g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.018g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0405g g
Magnez	1.35mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Miedź	0.018mg / 1.5 mg
Potas	60.3mg / 4000 mg
Sacharoza	1.395g g
Sód	0.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.18g / 142.58 g
Wapń	1.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0135mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.009mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0765mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0135mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.7µg / 300 µg
Witamina a	1.8µg / 800 µg
Witamina e	0.2205mg / 14 mg
Węglowodany	5.445g / 237.63 g
Żelazo	0.135mg / 15 mg

Białko	1.72g / 95.05 g
Cholesterol	3.2mg mg
Cynk	0.184mg / 10 mg
Fosfor	48.8mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.4µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.252g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.476g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.024g g
Magnez	6.8mg / 350 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Potas	80mg / 4000 mg
Sód	25.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.8g / 142.58 g
Wapń	68mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0184mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0864mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.056mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.024mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4µg / 300 µg
Witamina a	6.4µg / 800 µg
Witamina d	0.012µg / 100 µg
Witamina e	0.012mg / 14 mg
Węglowodany	2.48g / 237.63 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Białko	4.76g / 95.05 g
Błonnik	2.76g / 30 g
Cynk	1.24mg / 10 mg
Fosfor	173.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.044g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.5g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.16g g
Magnez	51.6mg / 350 mg
Mangan	1.676mg / 2.3 mg
Miedź	0.22mg / 1.5 mg
Potas	151.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.36g g
Sód	2mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.88g / 142.58 g
Wapń	21.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.184mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.348mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	34.4µg / 300 µg
Witamina e	0.72mg / 14 mg
Węglowodany	27.72g / 237.63 g
Żelazo	1.56mg / 15 mg

Cynk	0.072mg / 10 mg
Fosfor	0.072mg / 700 mg
Index glikiemiczny	2.64µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.7572g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	9.9g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.204g g
Tłuszcz	11.8872g / 142.58 g
Wapń	0.12mg / 1000 mg
Witamina e	0.0132mg / 14 mg
Woda	0.0036g g
Żelazo	0.006mg / 15 mg

Białko	0.2g / 95.05 g
Błonnik	2.65g / 30 g
Cynk	0.0915mg / 10 mg
Fosfor	3.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.19mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.012g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.017g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.003g g
Magnez	3mg / 350 mg
Potas	21.55mg / 4000 mg
Sód	0.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.05g / 142.58 g
Wapń	50.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.002mg / 1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0075mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina K	1.56µg / 70 µg
Witamina a	14.75µg / 800 µg
Witamina e	0.116mg / 14 mg
Węglowodany	4.05g / 237.63 g
Żelazo	0.416mg / 15 mg