Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Racuchy jaglane z gumijagodami

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Wymieszaj w miseczce składniki: wodę, nasiona chia, ksylitol, mąkę jaglaną, umyte czarne porzeczki (mogą być roztopione porzeczki z mrożonki).Na patelni rozgrzej olej rzepakowy.Płynne ciasto na racuchy nakładaj łyżką na rozgrzaną patelnię, formując małe placuszki.Smaż racuchy z obu stron do uzyskania jasnobrązowego koloru.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

-

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Porzeczki czarne

110 × Gram (1 g)

110 g

Mąka jaglana

6 × Łyżka (10 g)

60 g

Białko	6.6g / 95.05 g
Błonnik	2.4g / 30 g
Tłuszcz	2.4g / 142.58 g
Węglowodany	43.8g / 237.63 g

Woda

50 × Mililiter (1 g)

50 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

3 × Łyżeczka (5 ml)

15 ml

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	9.114g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.7875g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.29g g
Tłuszcz	15g / 142.58 g
Witamina e	4.3575mg / 14 mg

Ksylitol

1 × Łyżka (7 g)

7 g

Nasiona chia

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

8.86g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

19.16g / 63.37 g

Węglowodany 50%

69.3g / 105.61 g

Kcal

485.08Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1.43g / 95.05 g
Błonnik	8.69g / 30 g
Cynk	0.352mg / 10 mg
Fosfor	63.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	200.86mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.011g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.033g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.11g g
Magnez	22mg / 350 mg
Mangan	0.803mg / 2.3 mg
Miedź	0.121mg / 1.5 mg
Potas	369.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.77g g
Sód	2.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.22g / 142.58 g
Wapń	42.9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0682mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0352mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.385mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.088mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	17.6µg / 300 µg
Witamina a	15.4µg / 800 µg
Witamina e	1.1mg / 14 mg
Węglowodany	16.39g / 237.63 g
Żelazo	1.32mg / 15 mg

Białko	0.827g / 95.05 g
Błonnik	1.72g / 30 g
Cynk	0.229mg / 10 mg
Fosfor	43mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.08mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.115g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1665g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.183g g
Magnez	16.75mg / 350 mg
Potas	20.35mg / 4000 mg
Sód	0.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.537g / 142.58 g
Wapń	31.55mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.031mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0085mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.4415mg / 15 mg
Witamina a	2.7µg / 800 µg
Witamina e	0.025mg / 14 mg
Węglowodany	2.107g / 237.63 g
Żelazo	0.386mg / 15 mg

Białko	8.86g / 95.05 g
Błonnik	12.81g / 30 g
Cynk	0.58mg / 10 mg
Fosfor	106.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	200.94mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	9.24g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.99g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	5.58g g
Magnez	38.75mg / 350 mg
Mangan	0.8mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	389.95mg / 4000 mg
Sacharoza	0.77g g
Sód	3mg / 1500 mg
Tłuszcz	19.16g / 142.58 g
Wapń	74.45mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.05mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.83mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.09mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	17.6µg / 300 µg
Witamina a	18.1µg / 800 µg
Witamina e	5.49mg / 14 mg
Węglowodany	69.3g / 237.63 g
Żelazo	1.71mg / 15 mg