Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

- Ryż gotujemy al dente- Warzywa kroimy drobno i gotujemy- Mieszamy ryż z warzywami, dodajemy jogurt i powoli podgrzewamy ( nie za szybko żeby jogurt się nie rozwarstwił)- Przyprawiamy i gotowe

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jogurt naturalny (grecki)

100 × Gram (1 g)

100 g

Groszek zielony

50 × Gram (1 g)

50 g

Białko	3.35g / 95.05 g
Błonnik	3g / 30 g
Tłuszcz	0.2g / 142.58 g
Węglowodany	8.5g / 237.63 g

Kukurydza konserwowa

50 × Gram (1 g)

50 g

Marchew

50 × Gram (1 g)

50 g

Brokuł

50 × Gram (1 g)

50 g

Ryż brązowy długoziarnisty

50 × Gram (1 g)

50 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

23.85g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

9.55g / 63.37 g

Węglowodany 50%

71.65g / 105.61 g

Kcal

467.95Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	13.5g / 95.05 g
Cynk	0.78mg / 10 mg
Fosfor	202.5mg / 700 mg
Magnez	16.54mg / 350 mg
Potas	211.5mg / 4000 mg
Selen	14.55µg / 70 µg
Tłuszcz	7.5g / 142.58 g
Wapń	150mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.13µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.42mg / 1.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.5mg / 5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.5µg / 300 µg
Węglowodany	6g / 237.63 g

Białko	1.45g / 95.05 g
Błonnik	1.95g / 30 g
Cynk	0.25mg / 10 mg
Fosfor	39.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.135g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.265g g
Magnez	11.5mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Miedź	0.02mg / 1.5 mg
Potas	110mg / 4000 mg
Sacharoza	1.1g g
Sód	135mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.6g / 142.58 g
Wapń	2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.75mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.065mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4µg / 300 µg
Witamina a	17.5µg / 800 µg
Witamina e	0.23mg / 14 mg
Węglowodany	11.8g / 237.63 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Białko	0.5g / 95.05 g
Błonnik	1.8g / 30 g
Cynk	0.17mg / 10 mg
Fosfor	16mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.7mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g g
Magnez	8mg / 350 mg
Mangan	0.095mg / 2.3 mg
Miedź	0.05mg / 1.5 mg
Potas	141mg / 4000 mg
Sacharoza	1g g
Sód	41mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1g / 142.58 g
Wapń	18mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.027mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.027mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.225mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	16µg / 300 µg
Witamina a	828µg / 800 µg
Witamina e	0.255mg / 14 mg
Węglowodany	4.35g / 237.63 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Białko	1.5g / 95.05 g
Błonnik	1.25g / 30 g
Cynk	0.2mg / 10 mg
Fosfor	33mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	41.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.01g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.025g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.07g g
Magnez	11.5mg / 350 mg
Mangan	0.265mg / 2.3 mg
Miedź	0.015mg / 1.5 mg
Potas	192.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g g
Sód	3.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 142.58 g
Wapń	24mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.035mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.3mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.08mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	59.5µg / 300 µg
Witamina a	76.5µg / 800 µg
Witamina e	0.65mg / 14 mg
Węglowodany	2.6g / 237.63 g
Żelazo	0.45mg / 15 mg

Białko	3.55g / 95.05 g
Błonnik	4.35g / 30 g
Cynk	0.75mg / 10 mg
Fosfor	125mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.26g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.245g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.37g g
Magnez	55mg / 350 mg
Mangan	1.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.09mg / 1.5 mg
Potas	130mg / 4000 mg
Sacharoza	0.4g g
Sód	5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.95g / 142.58 g
Wapń	16mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.24mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.025mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.35mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.245mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	26.5µg / 300 µg
Witamina e	0.35mg / 14 mg
Węglowodany	38.4g / 237.63 g
Żelazo	0.65mg / 15 mg