Przepis na Pulpeciki z makaronem (wersja lżejsza) - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

200 × Gram (1 g)

200 g

70 × Gram (1 g)

70 g

70 × Gram (1 g)

70 g

50 × Gram (1 g)

50 g

1 × Sztuka (43 g)

43 g

1 × Łyżka (25 g)

25 g

5 × Gram (1 ml)

5 ml

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.038g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2625g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.43g g
Tłuszcz	5g / 142.58 g
Witamina e	1.4525mg / 14 mg

Białko	1.8g / 95.05 g
Błonnik	2.4g / 30 g
Cynk	0.52mg / 10 mg
Fosfor	42mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	46mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.04g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.24g g
Magnez	16mg / 350 mg
Mangan	0.12mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	564mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g g
Sód	16mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.4g / 142.58 g
Wapń	18mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.128mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	78µg / 300 µg
Witamina a	214µg / 800 µg
Witamina e	2.44mg / 14 mg
Węglowodany	7.2g / 237.63 g
Żelazo	1mg / 15 mg

Białko	9.52g / 95.05 g
Błonnik	0.07g / 30 g
Cholesterol	26.6mg mg
Cynk	1.687mg / 10 mg
Fosfor	92.4mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.365g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.05g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.42g g
Magnez	11.2mg / 350 mg
Mangan	0.021mg / 2.3 mg
Miedź	0.035mg / 1.5 mg
Potas	169.4mg / 4000 mg
Sód	37.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.01g / 142.58 g
Wapń	2.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0287mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.623µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1001mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.429mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.147mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.41µg / 300 µg
Witamina a	18.9µg / 800 µg
Witamina d	0.266µg / 100 µg
Witamina e	0.476mg / 14 mg
Węglowodany	1.68g / 237.63 g
Żelazo	1.05mg / 15 mg

Białko	0.7g / 95.05 g
Błonnik	0.85g / 30 g
Cynk	0.12mg / 10 mg
Fosfor	7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.055g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.085g g
Magnez	4mg / 350 mg
Mangan	0.085mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	60.5mg / 4000 mg
Sacharoza	1.1g g
Sód	3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 142.58 g
Wapń	12.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.015mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8.5µg / 300 µg
Witamina a	1µg / 800 µg
Witamina e	0.06mg / 14 mg
Węglowodany	3.45g / 237.63 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Białko	5.375g / 95.05 g
Cholesterol	154.8mg mg
Cynk	0.7568mg / 10 mg
Fosfor	87.72mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.8662g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.29g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3139g g
Magnez	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.0129mg / 2.3 mg
Miedź	0.0258mg / 1.5 mg
Potas	57.19mg / 4000 mg
Sód	60.63mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.171g / 142.58 g
Wapń	20.21mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0275mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.688µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2331mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0258mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.043mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27.95µg / 300 µg
Witamina a	116.96µg / 800 µg
Witamina d	0.731µg / 100 µg
Witamina e	0.3139mg / 14 mg
Węglowodany	0.258g / 237.63 g
Żelazo	0.946mg / 15 mg

Białko	1.4g / 95.05 g
Błonnik	0.7g / 30 g
Cynk	0.2475mg / 10 mg
Fosfor	18.5mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.25µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	9.525mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0425g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0675g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18g g
Magnez	12.75mg / 350 mg
Mangan	0.0575mg / 2.3 mg
Miedź	0.0275mg / 1.5 mg
Potas	268mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g g
Sód	7.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.375g / 142.58 g
Wapń	13.75mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.049mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0488mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.0175mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1425mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.5µg / 300 µg
Witamina a	143.75µg / 800 µg
Witamina e	0.575mg / 14 mg
Węglowodany	4.175g / 237.63 g
Żelazo	0.475mg / 15 mg

Białko	23.7g / 95.05 g
Błonnik	7.8g / 30 g
Cholesterol	181.4mg mg
Cukier	0.56g / 50 g
Cynk	3.34mg / 10 mg
Fosfor	337.22mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.25µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	58.53mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.38g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.83g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.67g g
Magnez	49.11mg / 350 mg
Mangan	1.29mg / 2.3 mg
Miedź	0.25mg / 1.5 mg
Potas	1119.09mg / 4000 mg
Sacharoza	1.5g g
Sód	124.23mg / 1500 mg
Tłuszcz	15.4g / 142.58 g
Wapń	66.56mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.26mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.31µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.48mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	5.58mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.68mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	121.36µg / 300 µg
Witamina a	494.61µg / 800 µg
Witamina d	1µg / 100 µg
Witamina e	5.32mg / 14 mg
Węglowodany	35.67g / 237.63 g
Żelazo	3.73mg / 15 mg