Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Pudding jaglany z bananem i gruszką

David Janitzek
23 Sierpień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Kaszę dokładnie spłucz i ugotuj. Zmieszaj z pokrojonymi drobno bananem (lub zblenduj z nim), miodem i jogurtem tworząc jaglany puding.

Gruszkę obierz i pokrój na kawałeczki.

Pudding włóż do miski, na górę umieść pokrojoną gruszkę, posyp cynamonemii migdałami.

Tagi:

Dla wegetarian Przekąska

Czas przygotowania

20 Minut

Liczba porcji

1

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Zboża i ziemniaki, Zboża i produkty zbożowe, Kasza

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Skyr - jogurt islandzki

4 × Łyżka (25 g)

100 g

Cynamon

0.5 × Łyżeczka (5 g)

2.5 g

Migdały w płatkach

1 × Łyżka (12 g)

12 g

Kasza jaglana

3 × Łyżka (13 g)

39 g

Banan

1 × Sztuka (120 g)

120 g

Gruszka

1 × Sztuka (130 g)

130 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

20.58g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

8.02g / 63.37 g

Węglowodany 50%

83.43g / 105.61 g

Kcal

488.22Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	12g / 95.05 g
Cynk	0.52mg / 10 mg
Fosfor	192mg / 700 mg
Magnez	9mg / 350 mg
Potas	123mg / 4000 mg
Selen	6.43µg / 70 µg
Sód	32mg / 1500 mg
Sól	0.1mg / 1500 mg
Wapń	100mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.7µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.29mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.2mg / 15 mg
Węglowodany	4.1g / 237.63 g

Białko	0.1g / 95.05 g
Błonnik	1.325g / 30 g
Cynk	0.0458mg / 10 mg
Fosfor	1.6mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.095mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.006g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0085g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0015g g
Magnez	1.5mg / 350 mg
Potas	10.775mg / 4000 mg
Sód	0.25mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.025g / 142.58 g
Wapń	25.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0005mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.001mg / 1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0038mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.15µg / 300 µg
Witamina K	0.78µg / 70 µg
Witamina a	7.375µg / 800 µg
Witamina e	0.058mg / 14 mg
Węglowodany	2.025g / 237.63 g
Żelazo	0.208mg / 15 mg

Białko	2.4g / 95.05 g
Błonnik	1.548g / 30 g
Cynk	0.3828mg / 10 mg
Fosfor	54.48mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.12µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.672mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.038g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.5688g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.308g g
Magnez	32.28mg / 350 mg
Mangan	0.204mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	93.36mg / 4000 mg
Sacharoza	0.504g g
Sód	1.68mg / 1500 mg
Tłuszcz	6.24g / 142.58 g
Wapń	28.68mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0252mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0936mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.408mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0132mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.52µg / 300 µg
Witamina e	2.88mg / 14 mg
Węglowodany	2.46g / 237.63 g
Żelazo	0.36mg / 15 mg

Białko	4.095g / 95.05 g
Błonnik	1.248g / 30 g
Cynk	1.326mg / 10 mg
Fosfor	93.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.234g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.234g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.4992g g
Magnez	39mg / 350 mg
Mangan	0.6279mg / 2.3 mg
Miedź	0.3042mg / 1.5 mg
Potas	85.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.039g g
Sód	1.95mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.131g / 142.58 g
Wapń	3.9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2847mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1482mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.897mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.2925mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.7µg / 300 µg
Witamina e	0.039mg / 14 mg
Węglowodany	27.924g / 237.63 g
Żelazo	1.872mg / 15 mg

Białko	1.2g / 95.05 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.216mg / 10 mg
Fosfor	24mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.2µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	10.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.036g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.144g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g g
Magnez	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	474mg / 4000 mg
Sód	1.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.36g / 142.58 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.432mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	26.4µg / 300 µg
Witamina a	9.6µg / 800 µg
Witamina e	0.324mg / 14 mg
Węglowodany	28.2g / 237.63 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Białko	0.78g / 95.05 g
Błonnik	2.73g / 30 g
Cynk	0.195mg / 10 mg
Fosfor	19.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	6.89mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.026g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.052g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.117g g
Magnez	10.4mg / 350 mg
Mangan	0.078mg / 2.3 mg
Miedź	0.078mg / 1.5 mg
Potas	153.4mg / 4000 mg
Sód	2.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.26g / 142.58 g
Wapń	15.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.013mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.039mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.117mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.026mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13µg / 300 µg
Witamina a	2.6µg / 800 µg
Witamina e	0.52mg / 14 mg
Węglowodany	18.72g / 237.63 g
Żelazo	0.39mg / 15 mg