Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Pudding chia z ananasem

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Nasiona wsyp do miseczki, zalej mlekiem i wymieszaj.

Poczekaj aż nasiona napęcznieją. Jeżeli nasiona zalewasz zimnym mlekiem, czas pęcznienia to około 1 godzina.

Po tym czasie, do nasion, dodaj mascarpone i dokładnie wymieszaj do połączenia się konsystencji.

Następnie po równo wyłóż masę z mascarpone.

Zblenduj ananasa i wyłóż na masę mascarpone.

Deser włóż do lodówki na minimum godzinę. Najlepiej smakuje schłodzony.

Czas przygotowania

10 Minut

Liczba porcji

2

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

Milch und Milchprodukte/Frischkäse und Quark

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko krowie 1,5%

250 × Mililiter (1 g)

250 g

Mascarpone

100 × Gram (1 g)

100 g

Ananas

90 × Gram (1 g)

90 g

Czarne jagody

20 × Gram (1 g)

20 g

Nasiona chia

16 × Gram (1 g)

16 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

8g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

26.68g / 63.37 g

Węglowodany 50%

17.79g / 105.61 g

Kcal

343.26Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

16.01g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

53.35g / 63.37 g

Węglowodany 50%

35.58g / 105.61 g

Kcal

686.51Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	8.5g / 95.05 g
Cholesterol	12.5mg mg
Cynk	0.925mg / 10 mg
Fosfor	242.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.875g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.4g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1g g
Laktoza	12g g
Magnez	30mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Miedź	0.025mg / 1.5 mg
Potas	352.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.5g g
Sód	112.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.75g / 142.58 g
Wapń	300mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.075mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.425mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.25mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.125mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12.5µg / 300 µg
Witamina a	50µg / 800 µg
Witamina d	0.025µg / 100 µg
Witamina e	0.125mg / 14 mg
Węglowodany	12.5g / 237.63 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Białko	4.5g / 95.05 g
Cholesterol	123mg mg
Cukier	4.1g / 50 g
Cynk	0.4mg / 10 mg
Fosfor	97mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1µg µg
Jod	29µg / 150 µg
Karotyna Beta	220µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	11.7g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	29.5g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.9g g
Natron	86mg / 1500 mg
Retinol	310µg µg
Sól	0.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	44.5g / 142.58 g
Wapń	68mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.33µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.26mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.41mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.04mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11µg / 300 µg
Witamina D	0.5iu / 600 iu
Witamina K	53µg / 70 µg
Witamina a	328µg / 800 µg
Witamina a - re	347µg / 850 µg
Woda	46.2g g
Węglowodany	4.1g / 237.63 g
Żelazo	0.2mg / 15 mg

Białko	0.36g / 95.05 g
Błonnik	1.08g / 30 g
Cynk	0.216mg / 10 mg
Fosfor	10.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	13.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.018g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.018g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.063g g
Magnez	13.5mg / 350 mg
Mangan	0.45mg / 2.3 mg
Miedź	0.063mg / 1.5 mg
Potas	198mg / 4000 mg
Sacharoza	7.02g g
Sód	0.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.18g / 142.58 g
Wapń	15.3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.081mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.036mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.36mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.081mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.9µg / 300 µg
Witamina a	6.3µg / 800 µg
Witamina e	0.09mg / 14 mg
Węglowodany	12.24g / 237.63 g
Żelazo	0.27mg / 15 mg

Białko	2.6464g / 95.05 g
Błonnik	5.504g / 30 g
Cynk	0.7328mg / 10 mg
Fosfor	137.6mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.256mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.368g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.5328g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.7856g g
Magnez	53.6mg / 350 mg
Potas	65.12mg / 4000 mg
Sód	2.56mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.9184g / 142.58 g
Wapń	100.96mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0992mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0272mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.4128mg / 15 mg
Witamina a	8.64µg / 800 µg
Witamina e	0.08mg / 14 mg
Węglowodany	6.7424g / 237.63 g
Żelazo	1.2352mg / 15 mg

Białko	8g / 95.05 g
Błonnik	3.29g / 30 g
Cholesterol	67.75mg mg
Cukier	2.05g / 50 g
Cynk	1.14mg / 10 mg
Fosfor	243.95mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.6µg µg
Jod	14.5µg / 150 µg
Karotyna Beta	110µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	8.13mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.48g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	16.22g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.93g g
Laktoza	6g g
Magnez	48.55mg / 350 mg
Mangan	0.25mg / 2.3 mg
Miedź	0.05mg / 1.5 mg
Natron	43mg / 1500 mg
Potas	307.81mg / 4000 mg
Retinol	155µg µg
Sacharoza	3.76g g
Sód	57.98mg / 1500 mg
Sól	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	26.68g / 142.58 g
Wapń	242.13mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.14mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.67µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.38mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.06mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.21mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.13mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.2µg / 300 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.5µg / 300 µg
Witamina D	0.25iu / 600 iu
Witamina K	26.5µg / 70 µg
Witamina a	196.47µg / 800 µg
Witamina a - re	173.5µg / 850 µg
Witamina d	0.02µg / 100 µg
Witamina e	0.15mg / 14 mg
Woda	23.1g g
Węglowodany	17.79g / 237.63 g
Żelazo	0.98mg / 15 mg