Przepis na Potrawka wołowa z fasolką - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

100 × Gram (1 g)

100 g

0.25 × Sztuka (255 g)

63.75 g

0.25 × Sztuka (400 g)

100 g

0.25 × Sztuka (400 g)

100 g

1 × Kromka Chleba (35 g)

35 g

10 × Gram (1 ml)

10 ml

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.076g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86g g
Tłuszcz	10g / 142.58 g
Witamina e	2.905mg / 14 mg

1 × Ząbek (5 g)

5 g

1 × Gram (1 g)

1 g

Białko	13.6g / 95.05 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Cholesterol	38mg mg
Cynk	2.41mg / 10 mg
Fosfor	132mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.95g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.5g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.6g g
Magnez	16mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Miedź	0.05mg / 1.5 mg
Potas	242mg / 4000 mg
Sód	53mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.3g / 142.58 g
Wapń	3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.041mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.89µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.143mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.47mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.21mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.3µg / 300 µg
Witamina a	27µg / 800 µg
Witamina d	0.38µg / 100 µg
Witamina e	0.68mg / 14 mg
Węglowodany	2.4g / 237.63 g
Żelazo	1.5mg / 15 mg

Białko	2.9g / 95.05 g
Błonnik	3.9g / 30 g
Cynk	0.5mg / 10 mg
Fosfor	79mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.27g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.53g g
Magnez	23mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Miedź	0.04mg / 1.5 mg
Potas	220mg / 4000 mg
Sacharoza	2.2g g
Sód	270mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.2g / 142.58 g
Wapń	4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.04mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.5mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.13mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8µg / 300 µg
Witamina a	35µg / 800 µg
Witamina e	0.46mg / 14 mg
Węglowodany	23.6g / 237.63 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Białko	0.9g / 95.05 g
Błonnik	1.2g / 30 g
Cynk	0.26mg / 10 mg
Fosfor	21mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	23mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.05g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12g g
Magnez	8mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	282mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g g
Sód	8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 142.58 g
Wapń	9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.064mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.042mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	39µg / 300 µg
Witamina a	107µg / 800 µg
Witamina e	1.22mg / 14 mg
Węglowodany	3.6g / 237.63 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Białko	1.4g / 95.05 g
Błonnik	1.645g / 30 g
Cynk	0.2695mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.35µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.084g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.056g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1925g g
Magnez	6.65mg / 350 mg
Mangan	0.182mg / 2.3 mg
Miedź	0.0245mg / 1.5 mg
Potas	40.25mg / 4000 mg
Sacharoza	0.63g g
Sód	159.25mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.455g / 142.58 g
Wapń	4.9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0448mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0182mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1645mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.021mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.85µg / 300 µg
Witamina e	0.0525mg / 14 mg
Węglowodany	19.985g / 237.63 g
Żelazo	0.28mg / 15 mg

Białko	0.32g / 95.05 g
Błonnik	0.205g / 30 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	7.65mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.55mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0125g g
Magnez	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.023mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Potas	20mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g g
Sód	0.85mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.025g / 142.58 g
Wapń	2.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0055mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.035mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0065mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.25µg / 300 µg
Witamina e	0.0005mg / 14 mg
Węglowodany	1.63g / 237.63 g
Żelazo	0.085mg / 15 mg

Białko	32.9g / 95.05 g
Błonnik	10.84g / 30 g
Cholesterol	38mg mg
Cynk	3.49mg / 10 mg
Fosfor	263.45mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.99µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	25.55mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.4g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.14g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.31g g
Magnez	54.9mg / 350 mg
Mangan	0.39mg / 2.3 mg
Miedź	0.18mg / 1.5 mg
Potas	804.25mg / 4000 mg
Sacharoza	2.96g g
Sód	491.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	17.14g / 142.58 g
Wapń	22.95mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.19mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.89µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.27mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	6.17mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.52mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	57.4µg / 300 µg
Witamina a	169µg / 800 µg
Witamina d	0.38µg / 100 µg
Witamina e	5.32mg / 14 mg
Węglowodany	91.63g / 237.63 g
Żelazo	2.87mg / 15 mg