Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Pomidorowa zupa krem z jarmużem

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Umyj warzywa.Obierz marchew, pietruszki, pora i cebule. Pokrój warzywa w plasterki.Ugotuj warzywa w garnku z 2 litrami wody i zblenduj.Zblendowane warzywa uzupełnij 1 litrem wody, dodaj koncentrat pomidorowy, wymieszaj i zagotuj.Jarmuż porwij palcami na niewielkie kawałki i włóż do garnka z gotującym się kremem warzywnym. Gotuj około 2-3 minuty.Zupę dopraw do smaku słodką papryką, pieprzem Cayenne, suszonym czosnkiem niedźwiedzim (opcjonalnie) i solą himalajską.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 8. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

8

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

-

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

5.44g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

1.29g / 63.37 g

Węglowodany 50%

17.99g / 105.61 g

Kcal

105.3Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

43.52g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

10.3g / 63.37 g

Węglowodany 50%

143.91g / 105.61 g

Kcal

842.42Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	19.6g / 95.05 g
Błonnik	9.8g / 30 g
Cynk	3.465mg / 10 mg
Fosfor	259mg / 700 mg
Index glikiemiczny	3.5µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	133.35mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.595g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.945g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.52g g
Magnez	178.5mg / 350 mg
Mangan	0.805mg / 2.3 mg
Miedź	0.385mg / 1.5 mg
Potas	3752mg / 4000 mg
Sacharoza	2.8g g
Sód	105mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.25g / 142.58 g
Wapń	192.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.686mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.6825mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	14.245mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.995mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	35µg / 300 µg
Witamina a	2012.5µg / 800 µg
Witamina e	8.05mg / 14 mg
Węglowodany	58.45g / 237.63 g
Żelazo	6.65mg / 15 mg

Białko	8.25g / 95.05 g
Błonnik	9.5g / 30 g
Cynk	1.1mg / 10 mg
Fosfor	140mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	300mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.025g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.125g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.65g g
Magnez	75mg / 350 mg
Mangan	1.375mg / 2.3 mg
Miedź	0.225mg / 1.5 mg
Potas	1325mg / 4000 mg
Sacharoza	2.5g g
Sód	30mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.75g / 142.58 g
Wapń	392.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.275mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.5mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.675mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	300µg / 300 µg
Witamina a - re	2230µg / 850 µg
Witamina e	4.25mg / 14 mg
Węglowodany	15.25g / 237.63 g
Żelazo	4.25mg / 15 mg

Białko	4.76g / 95.05 g
Błonnik	5.78g / 30 g
Cynk	0.816mg / 10 mg
Fosfor	47.6mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	20.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.136g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.374g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.578g g
Magnez	27.2mg / 350 mg
Mangan	0.578mg / 2.3 mg
Miedź	0.204mg / 1.5 mg
Potas	411.4mg / 4000 mg
Sacharoza	7.48g g
Sód	20.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.36g / 142.58 g
Wapń	85mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.102mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.102mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.68mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.34mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	57.8µg / 300 µg
Witamina a	6.8µg / 800 µg
Witamina e	0.408mg / 14 mg
Węglowodany	23.46g / 237.63 g
Żelazo	1.7mg / 15 mg

Białko	3.08g / 95.05 g
Błonnik	3.78g / 30 g
Cynk	0.966mg / 10 mg
Fosfor	72.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	28.28mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.14g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.056g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.14g g
Magnez	15.4mg / 350 mg
Mangan	0.252mg / 2.3 mg
Miedź	0.182mg / 1.5 mg
Potas	347.2mg / 4000 mg
Sód	8.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.42g / 142.58 g
Wapń	67.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.154mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.826mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.28mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	78.4µg / 300 µg
Witamina a	207.2µg / 800 µg
Witamina e	0.728mg / 14 mg
Węglowodany	7.98g / 237.63 g
Żelazo	1.54mg / 15 mg

Białko	1.5g / 95.05 g
Błonnik	5.4g / 30 g
Cynk	0.51mg / 10 mg
Fosfor	48mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	5.1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.06g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18g g
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.285mg / 2.3 mg
Miedź	0.15mg / 1.5 mg
Potas	423mg / 4000 mg
Sacharoza	3g g
Sód	123mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.3g / 142.58 g
Wapń	54mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.081mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.081mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.675mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.225mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	48µg / 300 µg
Witamina a	2484µg / 800 µg
Witamina e	0.765mg / 14 mg
Węglowodany	13.05g / 237.63 g
Żelazo	0.75mg / 15 mg

Pomidorowa zupa krem z jarmużem

Przecier Pomidorowy 30%

Jarmuż

Cebula

Por

Marchew

Pietruszka, korzeń

Sól himalajska

Czosnek

Papryka słodka mielona

Pieprz Cayenne

Białko	6.24g / 95.05 g
Błonnik	11.76g / 30 g
Cynk	1.44mg / 10 mg
Fosfor	184.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	108mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.072g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.144g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.648g g
Magnez	64.8mg / 350 mg
Mangan	1.392mg / 2.3 mg
Miedź	0.336mg / 1.5 mg
Potas	957.6mg / 4000 mg
Sacharoza	11.52g g
Sód	117.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.2g / 142.58 g
Wapń	103.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.24mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2064mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	4.8mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.552mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	432µg / 300 µg
Witamina a	12µg / 800 µg
Witamina e	4.824mg / 14 mg
Węglowodany	25.2g / 237.63 g
Żelazo	2.64mg / 15 mg

Białko	0.064g / 95.05 g
Błonnik	0.041g / 30 g
Cynk	0.01mg / 10 mg
Fosfor	1.53mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.31mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0001g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0009g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0025g g
Magnez	0.25mg / 350 mg
Mangan	0.0046mg / 2.3 mg
Miedź	0.0026mg / 1.5 mg
Potas	4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.006g g
Sód	0.17mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.005g / 142.58 g
Wapń	0.41mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.002mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0011mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.007mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0013mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.05µg / 300 µg
Witamina e	0.0001mg / 14 mg
Węglowodany	0.326g / 237.63 g
Żelazo	0.017mg / 15 mg

Białko	0.0297g / 95.05 g
Błonnik	0.063g / 30 g
Cukier	0.126g / 50 g
Cynk	0.0075mg / 10 mg
Fosfor	0.78mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.03µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	3.831mg / 110 mg
Magnez	0.36mg / 350 mg
Potas	6.33mg / 4000 mg
Sód	0.12mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.009g / 142.58 g
Wapń	0.21mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0291mg / 15 mg
Witamina K	0.147µg / 70 µg
Witamina a	93.93µg / 800 µg
Witamina e	0.0474mg / 14 mg
Węglowodany	0.1809g / 237.63 g
Żelazo	0.0129mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	0.0006µg µg
Białko	0.0012g / 95.05 g
Błonnik	0.0027g / 30 g
Cukier	0.001g / 50 g
Cynk	0.0002mg / 10 mg
Fosfor	0.0293mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.0001µg µg
Karotyna Beta	0.0022µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.0076mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0003g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0008g g
Magnez	0.0152mg / 350 mg
Miedź
Potas	0.0002mg / 4000 mg
Selen	0.0009µg / 70 µg
Sód	0.003mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0017g / 142.58 g
Wapń	0.0148mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0001mg / 1.4 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.0052mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0002mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.0106µg / 300 µg
Witamina K	0.008µg / 70 µg
Witamina PP	0.0009µg / 16 µg
Witamina a	0.0042µg / 800 µg
Witamina a - re	0.0002µg / 850 µg
Witamina e	0.003mg / 14 mg
Woda	0.0008g g
Węglowodany	0.0057g / 237.63 g
Żelazo	0.0008mg / 15 mg