Płatki ryżowe z bananem

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Płatki ryżowe z mlekiem zagotuj w garnku, aż potrawa zgęstnieje.Przelej potrawę do miski, dodaj łyżeczkę ksylitolu i wymieszaj. Banana pokrój w plastry i połóż na płatkach ryżowych.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Banan

1 × Sztuka (120 g)

120 g

Mleko krowie 1,5%

100 × Mililiter (1 g)

100 g

Płatki ryżowe

4 × Łyżka (12.5 g)

50 g

Białko	3.35g / 95.05 g
Błonnik	1g / 30 g
Index glikiemiczny	0.5µg µg
Tłuszcz	0.35g / 142.58 g
Węglowodany	38.25g / 237.63 g

Ksylitol

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

7.95g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

2.21g / 63.37 g

Węglowodany 50%

76.45g / 105.61 g

Kcal

357.49Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1.2g / 95.05 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.216mg / 10 mg
Fosfor	24mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.2µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	10.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.036g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.144g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g g
Magnez	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	474mg / 4000 mg
Sód	1.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.36g / 142.58 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.432mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	26.4µg / 300 µg
Witamina a	9.6µg / 800 µg
Witamina e	0.324mg / 14 mg
Węglowodany	28.2g / 237.63 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Białko	3.4g / 95.05 g
Cholesterol	5mg mg
Cynk	0.37mg / 10 mg
Fosfor	97mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.35g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.96g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.04g g
Laktoza	4.8g g
Magnez	12mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Miedź	0.01mg / 1.5 mg
Potas	141mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g g
Sód	45mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.5g / 142.58 g
Wapń	120mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.4µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.17mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5µg / 300 µg
Witamina a	20µg / 800 µg
Witamina d	0.01µg / 100 µg
Witamina e	0.05mg / 14 mg
Węglowodany	5g / 237.63 g
Żelazo	0.1mg / 15 mg

Białko	7.95g / 95.05 g
Błonnik	3.04g / 30 g
Cholesterol	5mg mg
Cynk	0.59mg / 10 mg
Fosfor	121mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.7µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	11.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.39g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.1g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.11g g
Laktoza	4.8g g
Magnez	51.6mg / 350 mg
Mangan	0.52mg / 2.3 mg
Miedź	0.13mg / 1.5 mg
Potas	615mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g g
Sód	46.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.21g / 142.58 g
Wapń	127.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.4µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.29mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.7mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.48mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	31.4µg / 300 µg
Witamina a	29.6µg / 800 µg
Witamina d	0.01µg / 100 µg
Witamina e	0.37mg / 14 mg
Węglowodany	76.45g / 237.63 g
Żelazo	0.58mg / 15 mg