Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Płatki owsiane z kiwi i winogrona

David Janitzek
02 Kwiecień, 2025
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Kiwi obierz ze skóry, pokrój na kawałki i przełóż do małej miski.

Winogrona umyj, pokrój w paski i przełóż do małej miski.

Dodaj płatki i jogurt.

Tagi:

Bogatobiałkowe odżywianie Dieta białkowa Junior

Czas przygotowania

3 Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Orkisz, Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

Pre-Packaged Fruit & Vegetables

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Kiwi

1 × Sztuka (75 g)

75 g

Winogrona

6 × Sztuka (10 g)

60 g

Płatki orkiszowe

4 × Łyżka (10 g)

40 g

Jogurt naturalny (grecki)

1 × Opakowanie (150 g)

150 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

25.99g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

14.25g / 63.37 g

Węglowodany 50%

57.71g / 105.61 g

Kcal

463.05Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	0.675g / 95.05 g
Błonnik	1.575g / 30 g
Cukier	5.835g / 50 g
Cynk	0.075mg / 10 mg
Fosfor	24mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	44.25mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.09g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.09g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1875g g
Magnez	11.25mg / 350 mg
Mangan	0.075mg / 2.3 mg
Miedź	0.0975mg / 1.5 mg
Potas	217.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.525g g
Sód	3mg / 1500 mg
Wapń	18.75mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0375mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.375mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1125mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	28.5µg / 300 µg
Witamina K	28.35µg / 70 µg
Witamina a	5.25µg / 800 µg
Witamina a - re	51µg / 850 µg
Witamina e	0.15mg / 14 mg
Węglowodany	10.425g / 237.63 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Białko	0.3g / 95.05 g
Błonnik	0.9g / 30 g
Cynk	0.066mg / 10 mg
Fosfor	12.6mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3.24mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.006g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.042g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.036g g
Magnez	3.6mg / 350 mg
Mangan	0.054mg / 2.3 mg
Miedź	0.054mg / 1.5 mg
Potas	135.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.3g g
Sód	1.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.12g / 142.58 g
Wapń	10.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.036mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.12mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.048mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.6µg / 300 µg
Witamina a	1.8µg / 800 µg
Witamina e	0.42mg / 14 mg
Węglowodany	10.56g / 237.63 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Białko	4.76g / 95.05 g
Błonnik	2.76g / 30 g
Cynk	1.24mg / 10 mg
Fosfor	173.2mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.4µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.044g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.5g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.16g g
Magnez	51.6mg / 350 mg
Mangan	1.676mg / 2.3 mg
Miedź	0.22mg / 1.5 mg
Potas	151.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.36g g
Sód	2mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.88g / 142.58 g
Wapń	21.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.184mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.348mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	34.4µg / 300 µg
Witamina e	0.72mg / 14 mg
Węglowodany	27.72g / 237.63 g
Żelazo	1.56mg / 15 mg

Białko	20.25g / 95.05 g
Cynk	1.17mg / 10 mg
Fosfor	303.75mg / 700 mg
Magnez	24.81mg / 350 mg
Potas	317.25mg / 4000 mg
Selen	21.825µg / 70 µg
Tłuszcz	11.25g / 142.58 g
Wapń	225mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.045mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.695µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.63mg / 1.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.75mg / 5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.25µg / 300 µg
Węglowodany	9g / 237.63 g

Białko	25.99g / 95.05 g
Błonnik	5.24g / 30 g
Cukier	5.84g / 50 g
Cynk	2.56mg / 10 mg
Fosfor	513.55mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.4µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	47.49mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.14g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.63g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.39g g
Magnez	91.26mg / 350 mg
Mangan	1.81mg / 2.3 mg
Miedź	0.37mg / 1.5 mg
Potas	821.95mg / 4000 mg
Sacharoza	1.19g g
Selen	21.83µg / 70 µg
Sód	6.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	14.25g / 142.58 g
Wapń	275.55mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.27mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.7µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.75mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.85mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.75mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.22mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	77.75µg / 300 µg
Witamina K	28.35µg / 70 µg
Witamina a	7.05µg / 800 µg
Witamina a - re	51µg / 850 µg
Witamina e	1.29mg / 14 mg
Węglowodany	57.71g / 237.63 g
Żelazo	2.04mg / 15 mg