Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Placuszki z kaszy manny

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Kaszkę namoczyć w połowie szklanki mleka. Gdy spęcznieje to dodaj jajko, ugniecionego widelcem banana i smaż na suchej patelni na małym gazie pod przykryciem. Gdy są gotowe posyp borowkami i serkiem homogenizowanym waniliowym.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Banan

1 × Sztuka (120 g)

120 g

Mleko krowie 1,5%

115 × Mililiter (1 g)

115 g

Kasza manna

80 × Gram (1 g)

80 g

Jaja kurze całe (S)

1 × Sztuka (43 g)

43 g

Serek twarogowy, homogenizowany, waniliowy

40 × Gram (1 g)

40 g

Białko	6.72g / 95.05 g
Tłuszcz	1.68g / 142.58 g
Węglowodany	5.32g / 237.63 g

Borówka amerykańska

20 × Gram (1 g)

20 g

Białko	0.12g / 95.05 g
Błonnik	0.4g / 30 g
Tłuszcz	0.12g / 142.58 g
Węglowodany	3g / 237.63 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

24.29g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

9.1g / 63.37 g

Węglowodany 50%

103.89g / 105.61 g

Kcal

594.62Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1.2g / 95.05 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.216mg / 10 mg
Fosfor	24mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.2µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	10.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.036g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.144g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g g
Magnez	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	474mg / 4000 mg
Sód	1.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.36g / 142.58 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.432mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	26.4µg / 300 µg
Witamina a	9.6µg / 800 µg
Witamina e	0.324mg / 14 mg
Węglowodany	28.2g / 237.63 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Białko	3.91g / 95.05 g
Cholesterol	5.75mg mg
Cynk	0.4255mg / 10 mg
Fosfor	111.55mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.15mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.4025g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.104g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.046g g
Laktoza	5.52g g
Magnez	13.8mg / 350 mg
Mangan	0.023mg / 2.3 mg
Miedź	0.0115mg / 1.5 mg
Potas	162.15mg / 4000 mg
Sacharoza	0.23g g
Sód	51.75mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.725g / 142.58 g
Wapń	138mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0345mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.46µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1955mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.115mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0575mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.75µg / 300 µg
Witamina a	23µg / 800 µg
Witamina d	0.0115µg / 100 µg
Witamina e	0.0575mg / 14 mg
Węglowodany	5.75g / 237.63 g
Żelazo	0.115mg / 15 mg

Białko	6.96g / 95.05 g
Błonnik	2g / 30 g
Cynk	0.68mg / 10 mg
Fosfor	74.4mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.104g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.144g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.448g g
Magnez	14.4mg / 350 mg
Mangan	0.288mg / 2.3 mg
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Potas	92.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.08g g
Sód	2.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.04g / 142.58 g
Wapń	13.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.088mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.016mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.592mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.056mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	18.4µg / 300 µg
Witamina e	0.08mg / 14 mg
Węglowodany	61.36g / 237.63 g
Żelazo	0.72mg / 15 mg

Białko	5.375g / 95.05 g
Cholesterol	154.8mg mg
Cynk	0.7568mg / 10 mg
Fosfor	87.72mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.8662g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.29g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3139g g
Magnez	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.0129mg / 2.3 mg
Miedź	0.0258mg / 1.5 mg
Potas	57.19mg / 4000 mg
Sód	60.63mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.171g / 142.58 g
Wapń	20.21mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0275mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.688µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2331mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0258mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.043mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27.95µg / 300 µg
Witamina a	116.96µg / 800 µg
Witamina d	0.731µg / 100 µg
Witamina e	0.3139mg / 14 mg
Węglowodany	0.258g / 237.63 g
Żelazo	0.946mg / 15 mg

Białko	24.29g / 95.05 g
Błonnik	4.44g / 30 g
Cholesterol	160.55mg mg
Cynk	2.09mg / 10 mg
Fosfor	297.67mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.2µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	11.95mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.41g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.67g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.88g g
Laktoza	5.52g g
Magnez	72.96mg / 350 mg
Mangan	0.82mg / 2.3 mg
Miedź	0.24mg / 1.5 mg
Potas	786.14mg / 4000 mg
Sacharoza	0.31g g
Sód	115.98mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.1g / 142.58 g
Wapń	179.01mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.15µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.57mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.34mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.59mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	78.5µg / 300 µg
Witamina a	149.56µg / 800 µg
Witamina d	0.74µg / 100 µg
Witamina e	0.77mg / 14 mg
Węglowodany	103.89g / 237.63 g
Żelazo	2.27mg / 15 mg