Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Placki z porem i oliwkami

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Jajko wybij do miski, roztrzep, dodaj otręby,

Oliwki i por drobno posiekaj, dodaj do jajka

Do masy dodaj serek wiejski. Całość

Na rozgrzaną patelnię wlej odrobinę oleju, nakładaj

dokładnie wymieszaj4. Na rozgrzaną patelnię wlej odrobinę oleju, nakładajporcje masy. Smaż z obu stron.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Serek twarogowy ziarnisty

7 × Łyżka (20 g)

140 g

Jaja kurze całe (S)

1 × Sztuka (43 g)

43 g

Por

40 × Gram (1 g)

40 g

Oliwki zielone marynowane

7 × Sztuka (3 g)

21 g

Otręby owsiane

4 × Łyżka (8 g)

32 g

Olej słonecznikowy

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Index glikiemiczny	0.1µg µg
Tłuszcz	10g / 142.58 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

27.58g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

25.28g / 63.37 g

Węglowodany 50%

30.2g / 105.61 g

Kcal

458.64Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	17.22g / 95.05 g
Cholesterol	21mg mg
Cynk	0.7mg / 10 mg
Fosfor	196mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.344g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.612g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.154g g
Laktoza	4.62g g
Magnez	11.2mg / 350 mg
Mangan	0.014mg / 2.3 mg
Miedź	0.028mg / 1.5 mg
Potas	112mg / 4000 mg
Sód	532mg / 1500 mg
Tłuszcz	6.02g / 142.58 g
Wapń	112mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0406mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.98µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.35mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.154mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.084mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	21µg / 300 µg
Witamina a	30.8µg / 800 µg
Witamina d	0.126µg / 100 µg
Witamina e	0.098mg / 14 mg
Węglowodany	4.62g / 237.63 g
Żelazo	0.14mg / 15 mg

Białko	5.375g / 95.05 g
Cholesterol	154.8mg mg
Cynk	0.7568mg / 10 mg
Fosfor	87.72mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.8662g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.29g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3139g g
Magnez	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.0129mg / 2.3 mg
Miedź	0.0258mg / 1.5 mg
Potas	57.19mg / 4000 mg
Sód	60.63mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.171g / 142.58 g
Wapń	20.21mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0275mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.688µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2331mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0258mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.043mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27.95µg / 300 µg
Witamina a	116.96µg / 800 µg
Witamina d	0.731µg / 100 µg
Witamina e	0.3139mg / 14 mg
Węglowodany	0.258g / 237.63 g
Żelazo	0.946mg / 15 mg

Białko	0.88g / 95.05 g
Błonnik	1.08g / 30 g
Cynk	0.276mg / 10 mg
Fosfor	20.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	8.08mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.04g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.016g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.04g g
Magnez	4.4mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Miedź	0.052mg / 1.5 mg
Potas	99.2mg / 4000 mg
Sód	2.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.12g / 142.58 g
Wapń	19.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.044mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.236mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.08mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	22.4µg / 300 µg
Witamina a	59.2µg / 800 µg
Witamina e	0.208mg / 14 mg
Węglowodany	2.28g / 237.63 g
Żelazo	0.44mg / 15 mg

Białko	0.294g / 95.05 g
Błonnik	0.504g / 30 g
Cynk	0.0462mg / 10 mg
Fosfor	3.57mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.8627g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.3738g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.2982g g
Magnez	4.62mg / 350 mg
Mangan	0.0168mg / 2.3 mg
Miedź	0.0483mg / 1.5 mg
Potas	11.55mg / 4000 mg
Sacharoza	0.021g g
Sód	504mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.667g / 142.58 g
Wapń	12.81mg / 1000 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.021mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0042mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.1µg / 300 µg
Witamina a	6.3µg / 800 µg
Witamina e	0.4179mg / 14 mg
Węglowodany	0.861g / 237.63 g
Żelazo	0.336mg / 15 mg

Białko	3.808g / 95.05 g
Błonnik	2.208g / 30 g
Cynk	0.992mg / 10 mg
Fosfor	138.56mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.8352g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.4g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.928g g
Magnez	41.28mg / 350 mg
Mangan	1.3408mg / 2.3 mg
Miedź	0.176mg / 1.5 mg
Potas	121.28mg / 4000 mg
Sacharoza	0.288g g
Sód	1.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.304g / 142.58 g
Wapń	17.28mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1478mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0483mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.2784mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.048mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27.52µg / 300 µg
Witamina e	0.576mg / 14 mg
Węglowodany	22.176g / 237.63 g
Żelazo	1.248mg / 15 mg