Placki z cukinii
Przygotowanie przepisu
Składniki jako lista
1.
Cebula
25 x Gram (1 g)
25 g
2.
Mleko krowie 1,5%
20 x Mililiter (1 g)
20 g
3.
Natka pietruszki
1 x Łyżeczka (1 g)
1 g
4.
Jaja kurze całe (L)
1 x Sztuka (56 g)
56 g
5.
Cukinia
0.5 x Mała sztuka (450 g)
225 g
6.
Mąka pszenna pełnoziarnista
3 x Łyżka (15 g)
45 g
7.
Olej rzepakowy tłoczony na zimno
1 x Łyżeczka (5 ml)
5 ml
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Cebula
25 x Gram (1 g)
25 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Cebula
| Białko |
0.35
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.425
/30
g
|
| Cynk |
0.06
/10
mg
|
| Fosfor |
3.5
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
1.5
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.01
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0275
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0425
g
|
| Magnez |
2
/350
mg
|
| Mangan |
0.0425
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.015
/1.5
mg
|
| Potas |
30.25
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.55
g
|
| Sód |
1.5
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.1
/142.58
g
|
| Wapń |
6.25
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0075
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0075
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.05
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.025
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
4.25
/300
µg
|
| Witamina a |
0.5
/800
µg
|
| Witamina e |
0.03
/14
mg
|
| Węglowodany |
1.725
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.125
/15
mg
|
Zamknij
Mleko krowie 1,5%
20 x Mililiter (1 g)
20 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Mleko krowie 1,5%
| Białko |
0.68
/95.05
g
|
| Cholesterol |
1
mg
|
| Cynk |
0.074
/10
mg
|
| Fosfor |
19.4
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.2
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.07
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.192
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.008
g
|
| Laktoza |
0.96
g
|
| Magnez |
2.4
/350
mg
|
| Mangan |
0.004
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.002
/1.5
mg
|
| Potas |
28.2
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.04
g
|
| Sód |
9
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.3
/142.58
g
|
| Wapń |
24
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.006
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.08
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.034
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.02
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.01
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1
/300
µg
|
| Witamina a |
4
/800
µg
|
| Witamina d |
0.002
/100
µg
|
| Witamina e |
0.01
/14
mg
|
| Węglowodany |
1
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.02
/15
mg
|
Zamknij
Natka pietruszki
1 x Łyżeczka (1 g)
1 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Natka pietruszki
| Index glikiemiczny |
0.01
µg
|
Zamknij
Jaja kurze całe (L)
1 x Sztuka (56 g)
56 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Jaja kurze całe (L)
| Białko |
7
/95.05
g
|
| Cholesterol |
201.6
mg
|
| Cynk |
0.9856
/10
mg
|
| Fosfor |
114.24
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.4304
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.68
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.4088
g
|
| Magnez |
6.72
/350
mg
|
| Mangan |
0.0168
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0336
/1.5
mg
|
| Potas |
74.48
/4000
mg
|
| Sód |
78.96
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
5.432
/142.58
g
|
| Wapń |
26.32
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0358
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.896
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.3035
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.0336
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.056
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
36.4
/300
µg
|
| Witamina a |
152.32
/800
µg
|
| Witamina d |
0.952
/100
µg
|
| Witamina e |
0.4088
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.336
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.232
/15
mg
|
Zamknij
Cukinia
0.5 x Mała sztuka (450 g)
225 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Cukinia
| Białko |
2.7
/95.05
g
|
| Błonnik |
2.25
/30
g
|
| Cynk |
0.675
/10
mg
|
| Fosfor |
72
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
20.25
/110
mg
|
| Magnez |
49.5
/350
mg
|
| Mangan |
0.36
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.18
/1.5
mg
|
| Potas |
562.5
/4000
mg
|
| Sacharoza |
1.35
g
|
| Sód |
6.75
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.225
/142.58
g
|
| Wapń |
33.75
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1575
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0675
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.9
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.2025
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
117
/300
µg
|
| Witamina a |
76.5
/800
µg
|
| Witamina e |
0.225
/14
mg
|
| Węglowodany |
7.2
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.9
/15
mg
|
Zamknij
Mąka pszenna pełnoziarnista
3 x Łyżka (15 g)
45 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Mąka pszenna pełnoziarnista
| Białko |
6.345
/95.05
g
|
| Błonnik |
3.015
/30
g
|
| Tłuszcz |
1.035
/142.58
g
|
| Węglowodany |
29.43
/237.63
g
|
Zamknij
Olej rzepakowy tłoczony na zimno
1 x Łyżeczka (5 ml)
5 ml
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Olej rzepakowy tłoczony na zimno
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.038
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.2625
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.43
g
|
| Tłuszcz |
5
/142.58
g
|
| Witamina e |
1.4525
/14
mg
|
Zamknij
Tagi:
- 20 Minut
- 1
- 2 / 5
- Laktoza
- Mleko
- Gluten
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
17.08
/95.05
g
|
| Błonnik |
5.7
/30
g
|
| Cholesterol |
202.6
mg
|
| Cynk |
1.8
/10
mg
|
| Fosfor |
209.14
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.01
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
21.95
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
5.55
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.16
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.89
g
|
| Laktoza |
0.96
g
|
| Magnez |
60.62
/350
mg
|
| Mangan |
0.42
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.23
/1.5
mg
|
| Potas |
695.43
/4000
mg
|
| Sacharoza |
1.94
g
|
| Sód |
96.21
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
12.1
/142.58
g
|
| Wapń |
90.32
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.22
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.98
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.41
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.3
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
158.65
/300
µg
|
| Witamina a |
233.32
/800
µg
|
| Witamina d |
0.95
/100
µg
|
| Witamina e |
2.13
/14
mg
|
| Węglowodany |
39.7
/237.63
g
|
| Żelazo |
2.28
/15
mg
|
Zamknij