Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Placki na nauke

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Placki na nauke

Przygotowanie przepisu

Mieszamy najpierw składniki suche, następnie mokre, wsypujemy suche do mokrych lub mokre do suchych, mieszamy, na patelni uformowac jednego wielkiego giganta lub kilka mniejszych wedle uznania. Podawac z owockiem ulubionym. Przepis nadesłany przez użytkownika.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Mleko, Gluten

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko sojowe

0.5 × Szklanka (220 g)

110 g

Białko	6.6g / 95.05 g
Index glikiemiczny	1.1µg µg
Tłuszcz	1.54g / 142.58 g
Węglowodany	4.73g / 237.63 g

Kiwi

1 × Sztuka (75 g)

75 g

Jaja kurze całe (S)

1 × Sztuka (43 g)

43 g

Płatki owsiane

3 × Łyżka (10 g)

30 g

Mąka pszenna pełnoziarnista

1 × Łyżka (15 g)

15 g

Białko	2.115g / 95.05 g
Błonnik	1.005g / 30 g
Tłuszcz	0.345g / 142.58 g
Węglowodany	9.81g / 237.63 g

Nasiona chia

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

19.18g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

9.76g / 63.37 g

Węglowodany 50%

48.13g / 105.61 g

Kcal

357.08Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	0.675g / 95.05 g
Błonnik	1.575g / 30 g
Cukier	5.835g / 50 g
Cynk	0.075mg / 10 mg
Fosfor	24mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	44.25mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.09g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.09g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1875g g
Magnez	11.25mg / 350 mg
Mangan	0.075mg / 2.3 mg
Miedź	0.0975mg / 1.5 mg
Potas	217.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.525g g
Sód	3mg / 1500 mg
Wapń	18.75mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0375mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.375mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1125mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	28.5µg / 300 µg
Witamina K	28.35µg / 70 µg
Witamina a	5.25µg / 800 µg
Witamina a - re	51µg / 850 µg
Witamina e	0.15mg / 14 mg
Węglowodany	10.425g / 237.63 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Białko	5.375g / 95.05 g
Cholesterol	154.8mg mg
Cynk	0.7568mg / 10 mg
Fosfor	87.72mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.8662g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.29g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3139g g
Magnez	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.0129mg / 2.3 mg
Miedź	0.0258mg / 1.5 mg
Potas	57.19mg / 4000 mg
Sód	60.63mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.171g / 142.58 g
Wapń	20.21mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0275mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.688µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2331mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0258mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.043mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27.95µg / 300 µg
Witamina a	116.96µg / 800 µg
Witamina d	0.731µg / 100 µg
Witamina e	0.3139mg / 14 mg
Węglowodany	0.258g / 237.63 g
Żelazo	0.946mg / 15 mg

Białko	3.57g / 95.05 g
Błonnik	2.07g / 30 g
Cynk	0.93mg / 10 mg
Fosfor	129.9mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.783g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.375g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.87g g
Magnez	38.7mg / 350 mg
Mangan	1.257mg / 2.3 mg
Miedź	0.165mg / 1.5 mg
Potas	113.7mg / 4000 mg
Sacharoza	0.27g g
Sód	1.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.16g / 142.58 g
Wapń	16.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.138mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.045mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.261mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.045mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	25.8µg / 300 µg
Witamina e	0.54mg / 14 mg
Węglowodany	20.79g / 237.63 g
Żelazo	1.17mg / 15 mg

Białko	0.827g / 95.05 g
Błonnik	1.72g / 30 g
Cynk	0.229mg / 10 mg
Fosfor	43mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.08mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.115g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1665g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.183g g
Magnez	16.75mg / 350 mg
Potas	20.35mg / 4000 mg
Sód	0.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.537g / 142.58 g
Wapń	31.55mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.031mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0085mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.4415mg / 15 mg
Witamina a	2.7µg / 800 µg
Witamina e	0.025mg / 14 mg
Węglowodany	2.107g / 237.63 g
Żelazo	0.386mg / 15 mg

Białko	19.18g / 95.05 g
Błonnik	6.38g / 30 g
Cholesterol	154.8mg mg
Cukier	5.84g / 50 g
Cynk	2mg / 10 mg
Fosfor	284.62mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.1µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	44.33mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.86g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.93g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.55g g
Magnez	71.86mg / 350 mg
Mangan	1.35mg / 2.3 mg
Miedź	0.3mg / 1.5 mg
Potas	408.74mg / 4000 mg
Sacharoza	0.8g g
Sód	65.93mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.76g / 142.58 g
Wapń	86.71mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.69µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.33mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.11mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.2mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	82.25µg / 300 µg
Witamina K	28.35µg / 70 µg
Witamina a	124.91µg / 800 µg
Witamina a - re	51µg / 850 µg
Witamina d	0.73µg / 100 µg
Witamina e	1.03mg / 14 mg
Węglowodany	48.13g / 237.63 g
Żelazo	2.81mg / 15 mg