Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Placek jaglany z sosem mandarynkowym

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Banana, mąkę i jajko miksujemy a następnie smażymy na patelni. Następnie miksujemy jogurt z mandarynką, powstałym sosem polewamy placek.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Banan

120 × Gram (1 g)

120 g

Jogurt naturalny 2%

100 × Gram (1 g)

100 g

Mandarynki

70 × Gram (1 g)

70 g

Jaja kurze całe (S)

1 × Sztuka (43 g)

43 g

Mąka jaglana

3 × Łyżka (10 g)

30 g

Białko	3.3g / 95.05 g
Błonnik	1.2g / 30 g
Tłuszcz	1.2g / 142.58 g
Węglowodany	21.9g / 237.63 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

10 × Gram (1 ml)

10 ml

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.076g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86g g
Tłuszcz	10g / 142.58 g
Witamina e	2.905mg / 14 mg

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

14.6g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

17.87g / 63.37 g

Węglowodany 50%

64.4g / 105.61 g

Kcal

476.83Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1.2g / 95.05 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.216mg / 10 mg
Fosfor	24mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.2µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	10.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.036g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.144g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g g
Magnez	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	474mg / 4000 mg
Sód	1.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.36g / 142.58 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.432mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	26.4µg / 300 µg
Witamina a	9.6µg / 800 µg
Witamina e	0.324mg / 14 mg
Węglowodany	28.2g / 237.63 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Białko	4.3g / 95.05 g
Cholesterol	8mg mg
Cynk	0.46mg / 10 mg
Fosfor	122mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.63g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.19g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g g
Magnez	17mg / 350 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	200mg / 4000 mg
Sód	63mg / 1500 mg
Tłuszcz	2g / 142.58 g
Wapń	170mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.046mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.5µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.216mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.14mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10µg / 300 µg
Witamina a	16µg / 800 µg
Witamina d	0.03µg / 100 µg
Witamina e	0.03mg / 14 mg
Węglowodany	6.2g / 237.63 g
Żelazo	0.1mg / 15 mg

Białko	0.42g / 95.05 g
Błonnik	1.33g / 30 g
Cynk	0.049mg / 10 mg
Fosfor	12.6mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	21.56mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.021g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.014g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.028g g
Magnez	11.9mg / 350 mg
Mangan	0.028mg / 2.3 mg
Miedź	0.035mg / 1.5 mg
Potas	132.3mg / 4000 mg
Sacharoza	4.97g g
Sód	0.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.14g / 142.58 g
Witamina B1 (Tiamina)	0.07mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.014mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.14mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.049mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	14.7µg / 300 µg
Witamina a	11.2µg / 800 µg
Witamina e	0.14mg / 14 mg
Węglowodany	7.84g / 237.63 g
Żelazo	0.21mg / 15 mg

Białko	5.375g / 95.05 g
Cholesterol	154.8mg mg
Cynk	0.7568mg / 10 mg
Fosfor	87.72mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.8662g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.29g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3139g g
Magnez	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.0129mg / 2.3 mg
Miedź	0.0258mg / 1.5 mg
Potas	57.19mg / 4000 mg
Sód	60.63mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.171g / 142.58 g
Wapń	20.21mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0275mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.688µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2331mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0258mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.043mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27.95µg / 300 µg
Witamina a	116.96µg / 800 µg
Witamina d	0.731µg / 100 µg
Witamina e	0.3139mg / 14 mg
Węglowodany	0.258g / 237.63 g
Żelazo	0.946mg / 15 mg

Białko	14.6g / 95.05 g
Błonnik	4.57g / 30 g
Cholesterol	162.8mg mg
Cynk	1.49mg / 10 mg
Fosfor	246.32mg / 700 mg
Index glikiemiczny	2.2µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	33.36mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.64g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.16g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.33g g
Magnez	73.66mg / 350 mg
Mangan	0.54mg / 2.3 mg
Miedź	0.22mg / 1.5 mg
Potas	863.49mg / 4000 mg
Sacharoza	4.97g g
Sód	125.53mg / 1500 mg
Tłuszcz	17.87g / 142.58 g
Wapń	197.41mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.19µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.58mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.91mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.58mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	79.05µg / 300 µg
Witamina a	153.76µg / 800 µg
Witamina d	0.76µg / 100 µg
Witamina e	3.71mg / 14 mg
Węglowodany	64.4g / 237.63 g
Żelazo	1.74mg / 15 mg