Pierś z kurczaka z kaszą jaglaną i surówką
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
272 g
| Białko |
5.2224g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
1.1696g
/ 30
g
|
| Tłuszcz |
2.0074g
/ 142.58
g
|
| Węglowodany |
11.45g
/ 237.63
g
|
150 g
| Białko |
30.6g
/ 95.05
g
|
| Cholesterol |
79.5mg
mg
|
| Cynk |
0.705mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
339mg
/ 700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.42g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.405g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.42g
g
|
| Magnez |
54mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.03mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.045mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
549mg
/ 4000
mg
|
| Sód |
1057.5mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
1.8g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
10.5mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.126mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.435µg
/ 4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.21mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
16.98mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.75mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
11.4µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
9µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
0.405mg
/ 14
mg
|
| Żelazo |
0.75mg
/ 15
mg
|
80 g
| Białko |
8.4g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
2.56g
/ 30
g
|
| Cynk |
2.72mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
192mg
/ 700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.48g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.48g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.024g
g
|
| Magnez |
80mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
1.288mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.624mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
176mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.08g
g
|
| Sód |
4mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
2.32g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
8mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.584mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.304mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.84mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.6mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
24µg
/ 300
µg
|
| Witamina e |
0.08mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
57.28g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
3.84mg
/ 15
mg
|
1 g
| Cynk |
0.0008mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
0.08mg
/ 700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.01µg
µg
|
| Magnez |
2.9mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.0014mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.0016mg
/ 1.5
mg
|
| Sód |
388.5mg
/ 1500
mg
|
| Wapń |
0.29mg
/ 1000
mg
|
| Żelazo |
0.002mg
/ 15
mg
|
1 g
| Białko |
0.1095g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
0.265g
/ 30
g
|
| Index glikiemiczny |
0.01µg
µg
|
| Tłuszcz |
0.0326g
/ 142.58
g
|
| Węglowodany |
0.6481g
/ 237.63
g
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
44.33g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
4g
/ 30
g
|
| Cholesterol |
79.5mg
mg
|
| Cynk |
3.43mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
531.08mg
/ 700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.02µg
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.9g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.89g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.44g
g
|
| Magnez |
136.9mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
1.32mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.67mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
725mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.08g
g
|
| Sód |
1450mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
6.16g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
18.79mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.71mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.44µg
/ 4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.51mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
18.82mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.35mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
35.4µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
9µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
0.49mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
69.38g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
4.59mg
/ 15
mg
|
Komentarze