Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Pierś z indyka z ryżem i surówką

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Pierś z indyka myjemy, kroimy na plastry, nacieramy solą i pieprzem i gotujemy na parze ok. 25 minut.Ryż przyrządzamy wg przepisu na opakowaniu.Surówkę przygotowujemy wg przepisu: https://dieter.pl/potrawa/surowka-z-ogorkow-z-jogurtem-naturalnym

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Surówka z ogórków z jogurtem naturalnym

1 × Porcja (272 g)

272 g

Białko	5.2224g / 95.05 g
Błonnik	1.1696g / 30 g
Tłuszcz	2.0074g / 142.58 g
Węglowodany	11.45g / 237.63 g

Pierś z indyka

150 × Gram (1 g)

150 g

Białko	28.8g / 95.05 g
Tłuszcz	1.05g / 142.58 g

Ryż brązowy długoziarnisty

80 × Gram (1 g)

80 g

Pieprz czarny

1 × Gram (1 g)

1 g

Białko	0.1095g / 95.05 g
Błonnik	0.265g / 30 g
Index glikiemiczny	0.01µg µg
Tłuszcz	0.0326g / 142.58 g
Węglowodany	0.6481g / 237.63 g

Sól, biała

1 × Gram (1 g)

1 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

39.81g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

4.61g / 63.37 g

Węglowodany 50%

73.54g / 105.61 g

Kcal

494.89Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	5.68g / 95.05 g
Błonnik	6.96g / 30 g
Cynk	1.2mg / 10 mg
Fosfor	200mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.416g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.392g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.592g g
Magnez	88mg / 350 mg
Mangan	1.92mg / 2.3 mg
Miedź	0.144mg / 1.5 mg
Potas	208mg / 4000 mg
Sacharoza	0.64g g
Sód	8mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.52g / 142.58 g
Wapń	25.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.384mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.76mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.392mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	42.4µg / 300 µg
Witamina e	0.56mg / 14 mg
Węglowodany	61.44g / 237.63 g
Żelazo	1.04mg / 15 mg

Cynk	0.0008mg / 10 mg
Fosfor	0.08mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.01µg µg
Magnez	2.9mg / 350 mg
Mangan	0.0014mg / 2.3 mg
Miedź	0.0016mg / 1.5 mg
Sód	388.5mg / 1500 mg
Wapń	0.29mg / 1000 mg
Żelazo	0.002mg / 15 mg

Białko	39.81g / 95.05 g
Błonnik	8.4g / 30 g
Cynk	1.2mg / 10 mg
Fosfor	200.08mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.02µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.42g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.39g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.59g g
Magnez	90.9mg / 350 mg
Mangan	1.92mg / 2.3 mg
Miedź	0.14mg / 1.5 mg
Potas	208mg / 4000 mg
Sacharoza	0.64g g
Sód	396.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.61g / 142.58 g
Wapń	25.89mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.38mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.76mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.39mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	42.4µg / 300 µg
Witamina e	0.56mg / 14 mg
Węglowodany	73.54g / 237.63 g
Żelazo	1.04mg / 15 mg