Pieczony indyk
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
800 g
| Białko |
153.6g
/ 95.05
g
|
| Tłuszcz |
5.6g
/ 142.58
g
|
80 g
| Białko |
0.64g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
1.6g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.064mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
17.6mg
/ 700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
40mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.008g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.032g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.064g
g
|
| Magnez |
7.2mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.032mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.16mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
100mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.24g
g
|
| Sód |
4mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.24g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
32mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.032mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.016mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.08mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.064mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
9.6µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
0.8µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
0.152mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
7.6g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
0.48mg
/ 15
mg
|
50 g
| Białko |
0.15g
/ 95.05
g
|
| Cynk |
0.05mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
8mg
/ 700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.7mg
/ 110
mg
|
| Magnez |
2.5mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.015mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.045mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
23mg
/ 4000
mg
|
| Sód |
3.5mg
/ 1500
mg
|
| Wapń |
2.5mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.02mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.1mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.01mg
/ 1.6
mg
|
| Węglowodany |
39.75g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
0.45mg
/ 15
mg
|
40 g
| Cynk |
0.024mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
0.4mg
/ 700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.4µg
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
28.048g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.944g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
4.244g
g
|
| Miedź |
0.028mg
/ 1.5
mg
|
| Sód |
0.4mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
39.84g
/ 142.58
g
|
| Witamina e |
4.78mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
0.08g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
0.16mg
/ 15
mg
|
5 g
| Cynk |
0.004mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
0.4mg
/ 700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.05µg
µg
|
| Magnez |
14.5mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.007mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.008mg
/ 1.5
mg
|
| Sód |
1942.5mg
/ 1500
mg
|
| Wapń |
1.45mg
/ 1000
mg
|
| Żelazo |
0.01mg
/ 15
mg
|
5 g
| Białko |
0.5475g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
1.325g
/ 30
g
|
| Index glikiemiczny |
0.05µg
µg
|
| Tłuszcz |
0.163g
/ 142.58
g
|
| Węglowodany |
3.2405g
/ 237.63
g
|
Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu
| Białko |
77.47g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
1.47g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.07mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
13.2mg
/ 700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.25µg
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
20.35mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
14.03g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.99g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.15g
g
|
| Magnez |
12.1mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.03mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.13mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
61.5mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.12g
g
|
| Sód |
975.2mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
22.92g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
17.98mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.02mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.02mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.09mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.03mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
4.8µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
0.4µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
2.47mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
25.34g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
0.55mg
/ 15
mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
154.94g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
2.93g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.13mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
26.4mg
/ 700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.5µg
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
40.7mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
28.06g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.97g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
4.3g
g
|
| Magnez |
24.2mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.06mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.25mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
123mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.24g
g
|
| Sód |
1950.4mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
45.84g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
35.95mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.03mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.04mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.18mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.07mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
9.6µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
0.8µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
4.93mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
50.67g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
1.1mg
/ 15
mg
|
Komentarze