Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Pieczone bataty

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Pieczone bataty

Przygotowanie przepisu

Bataty obrać i pokroić w cienkie słupki. Zmieszać z sokiem z cytryny i z oliwą, doprawić solą i pieprzem. Nieobrane ząbki czosnku rozgnieść nożem i położyć z batatami na blasze. Piec na blasze wyłożonej papierem do pieczenia w temp. 180 stopni przez około 40 minut, aż będą miękkie.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

-

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Bataty

2 × Sztuka (230 g)

460 g

Białko	7.36g / 95.05 g
Błonnik	13.8g / 30 g
Tłuszcz	0.46g / 142.58 g
Węglowodany	92.46g / 237.63 g

Cytryna

0.5 × Sztuka (80 g)

40 g

Oliwa z oliwek

2 × Łyżka (10 g)

20 g

Czosnek

2 × Ząbek (5 g)

10 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

8.32g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

20.55g / 63.37 g

Węglowodany 50%

99.56g / 105.61 g

Kcal

616.47Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	0.32g / 95.05 g
Błonnik	0.8g / 30 g
Cynk	0.032mg / 10 mg
Fosfor	8.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	20mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.004g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.016g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.032g g
Magnez	3.6mg / 350 mg
Mangan	0.016mg / 2.3 mg
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Potas	50mg / 4000 mg
Sacharoza	0.12g g
Sód	2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.12g / 142.58 g
Wapń	16mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.016mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.008mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.04mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.032mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.8µg / 300 µg
Witamina a	0.4µg / 800 µg
Witamina e	0.076mg / 14 mg
Węglowodany	3.8g / 237.63 g
Żelazo	0.24mg / 15 mg

Cynk	0.012mg / 10 mg
Fosfor	0.2mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.2µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.024g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.972g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.122g g
Miedź	0.014mg / 1.5 mg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	19.92g / 142.58 g
Witamina e	2.39mg / 14 mg
Węglowodany	0.04g / 237.63 g
Żelazo	0.08mg / 15 mg

Białko	0.64g / 95.05 g
Błonnik	0.41g / 30 g
Cynk	0.1mg / 10 mg
Fosfor	15.3mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3.1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.009g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.025g g
Magnez	2.5mg / 350 mg
Mangan	0.046mg / 2.3 mg
Miedź	0.026mg / 1.5 mg
Potas	40mg / 4000 mg
Sacharoza	0.06g g
Sód	1.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.05g / 142.58 g
Wapń	4.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.011mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.07mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.013mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.5µg / 300 µg
Witamina e	0.001mg / 14 mg
Węglowodany	3.26g / 237.63 g
Żelazo	0.17mg / 15 mg

Białko	8.32g / 95.05 g
Błonnik	15.01g / 30 g
Cynk	0.14mg / 10 mg
Fosfor	24.3mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.2µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	23.1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.02g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.18g g
Magnez	6.1mg / 350 mg
Mangan	0.07mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	90mg / 4000 mg
Sacharoza	0.18g g
Sód	3.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	20.55g / 142.58 g
Wapń	20.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.04mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.11mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.04mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.3µg / 300 µg
Witamina a	0.4µg / 800 µg
Witamina e	2.47mg / 14 mg
Węglowodany	99.56g / 237.63 g
Żelazo	0.49mg / 15 mg