Przepis na Pęczak z warzywami i kurczakiem - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

5 × Sztuka (20 g)

100 g

Białko	2.7g / 95.05 g
Błonnik	2.3g / 30 g
Cynk	0.32mg / 10 mg
Fosfor	53mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	52.3mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.05g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.13g g
Magnez	19mg / 350 mg
Mangan	0.43mg / 2.3 mg
Miedź	0.02mg / 1.5 mg
Potas	312mg / 4000 mg
Sacharoza	0.4g g
Sód	6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.4g / 142.58 g
Wapń	39mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.05mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.09mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.49mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.13mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	95.2µg / 300 µg
Witamina a - re	138µg / 850 µg
Witamina e	1.17mg / 14 mg
Węglowodany	4.7g / 237.63 g
Żelazo	0.7mg / 15 mg

0.5 × Sztuka (200 g)

100 g

70 × Gram (1 g)

70 g

3 × Sztuka (20 g)

60 g

50 × Gram (1 g)

50 g

30 × Gram (1 g)

30 g

30 × Gram (1 g)

30 g

1 × Łyżka (10 g)

10 g

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

10 × Gram (1 g)

10 g

1 × Ząbek (5 g)

5 g

1 × Łyżka (2 g)

2 g

Białko	14.28g / 95.05 g
Cholesterol	37.1mg mg
Cynk	0.329mg / 10 mg
Fosfor	158.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.196g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.189g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.196g g
Magnez	25.2mg / 350 mg
Mangan	0.014mg / 2.3 mg
Miedź	0.021mg / 1.5 mg
Potas	256.2mg / 4000 mg
Sód	493.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.84g / 142.58 g
Wapń	4.9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0588mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.203µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.098mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	7.924mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.35mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.32µg / 300 µg
Witamina a	4.2µg / 800 µg
Witamina e	0.189mg / 14 mg
Żelazo	0.35mg / 15 mg

Cynk	0.03mg / 10 mg
Fosfor	0.03mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.1µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.3155g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.125g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.085g g
Tłuszcz	4.953g / 142.58 g
Wapń	0.05mg / 1000 mg
Witamina e	0.0055mg / 14 mg
Woda	0.0015g g
Żelazo	0.0025mg / 15 mg

Białko	0.07g / 95.05 g
Cholesterol	24.8mg mg
Cynk	0.008mg / 10 mg
Fosfor	1.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.241g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.472g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.116g g
Laktoza	0.06g g
Magnez	0.1mg / 350 mg
Miedź	0.001mg / 1.5 mg
Potas	2.5mg / 4000 mg
Sód	0.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	8.25g / 142.58 g
Wapń	1.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0007mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0035mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.002mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina a	81.4µg / 800 µg
Witamina d	0.076µg / 100 µg
Witamina e	0.252mg / 14 mg
Węglowodany	0.07g / 237.63 g
Żelazo	0.01mg / 15 mg

Białko	26.46g / 95.05 g
Błonnik	10.63g / 30 g
Cholesterol	61.9mg mg
Cynk	1.35mg / 10 mg
Fosfor	354.28mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.1µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	202.65mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.83g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	10.01g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.02g g
Laktoza	0.06g g
Magnez	66.15mg / 350 mg
Mangan	0.65mg / 2.3 mg
Miedź	0.39mg / 1.5 mg
Potas	1055.4mg / 4000 mg
Sacharoza	1.25g g
Sód	509.65mg / 1500 mg
Tłuszcz	16.43g / 142.58 g
Wapń	74.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.18mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.69mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	13mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	176.17µg / 300 µg
Witamina a	615.4µg / 800 µg
Witamina a - re	138µg / 850 µg
Witamina d	1.24µg / 100 µg
Witamina e	4.63mg / 14 mg
Woda
Węglowodany	60.14g / 237.63 g
Żelazo	2.44mg / 15 mg

Białko	1.3g / 95.05 g
Błonnik	2g / 30 g
Cynk	0.26mg / 10 mg
Fosfor	31mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	144mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.28g g
Magnez	11mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Potas	255mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g g
Sód	3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.5g / 142.58 g
Wapń	13mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.04mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.45mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	52µg / 300 µg
Witamina a	528µg / 800 µg
Witamina e	2.9mg / 14 mg
Węglowodany	6.6g / 237.63 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg

Białko	1.62g / 95.05 g
Błonnik	1.2g / 30 g
Cynk	0.282mg / 10 mg
Fosfor	99mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.018g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.042g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.138g g
Magnez	7.2mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Miedź	0.24mg / 1.5 mg
Potas	173.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.06g g
Sód	3.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.24g / 142.58 g
Wapń	6.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0138mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.3594mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.886mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	18µg / 300 µg
Witamina a	1.2µg / 800 µg
Witamina d	1.164µg / 100 µg
Witamina e	0.066mg / 14 mg
Węglowodany	1.56g / 237.63 g
Żelazo	0.54mg / 15 mg

Białko	0.42g / 95.05 g
Błonnik	0.51g / 30 g
Cynk	0.072mg / 10 mg
Fosfor	4.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.012g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.033g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.051g g
Magnez	2.4mg / 350 mg
Mangan	0.051mg / 2.3 mg
Miedź	0.018mg / 1.5 mg
Potas	36.3mg / 4000 mg
Sacharoza	0.66g g
Sód	1.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.12g / 142.58 g
Wapń	7.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.009mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.009mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.06mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.1µg / 300 µg
Witamina a	0.6µg / 800 µg
Witamina e	0.036mg / 14 mg
Węglowodany	2.07g / 237.63 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg

Białko	0.32g / 95.05 g
Błonnik	0.205g / 30 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	7.65mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.55mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0125g g
Magnez	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.023mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Potas	20mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g g
Sód	0.85mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.025g / 142.58 g
Wapń	2.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0055mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.035mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0065mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.25µg / 300 µg
Witamina e	0.0005mg / 14 mg
Węglowodany	1.63g / 237.63 g
Żelazo	0.085mg / 15 mg