Przepis na Patelnia pomidorowo-grzybowa z mozzarellą - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Cebula

1 × Sztuka (170 g)

170 g

Białko	2.38g / 95.05 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	10.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.068g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.187g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.289g g
Magnez	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	205.7mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g g
Sód	10.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.68g / 142.58 g
Wapń	42.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.051mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.051mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.34mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.17mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	28.9µg / 300 µg
Witamina a	3.4µg / 800 µg
Witamina e	0.204mg / 14 mg
Węglowodany	11.73g / 237.63 g
Żelazo	0.85mg / 15 mg

Pomidory koktajlowe

1 × Garść (100 g)

100 g

Pieczarka świeża

1 × Opakowanie (500 g)

500 g

Czosnek

1 × Ząbek (5 g)

5 g

Cebula szalotka (wiosenna)

1 × Pęk (160 g)

160 g

Oliwa z oliwek

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Przecier Pomidorowy 30%

1 × Łyżka (25 g)

25 g

Papryka słodka mielona

1 × Łyżeczka (3 g)

3 g

Tymianek suszony

1 × Łyżeczka (2 g)

2 g

Sól, biała

1 × Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Pieprz czarny

1 × Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Białko	0.011g / 95.05 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Index glikiemiczny	0.001µg µg
Tłuszcz	0.0033g / 142.58 g
Węglowodany	0.0648g / 237.63 g

Gałka muszkatołowa

1 × Szczypta (0.2 g)

0.2 g

Śmietana 18%

200 × Gram (1 ml)

200 ml

Ser Mozzarella

1 × Sztuka (125 g)

125 g

Białko	0.0297g / 95.05 g
Błonnik	0.063g / 30 g
Cukier	0.126g / 50 g
Cynk	0.0075mg / 10 mg
Fosfor	0.78mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.03µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	3.831mg / 110 mg
Magnez	0.36mg / 350 mg
Potas	6.33mg / 4000 mg
Sód	0.12mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.009g / 142.58 g
Wapń	0.21mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0291mg / 15 mg
Witamina K	0.147µg / 70 µg
Witamina a	93.93µg / 800 µg
Witamina e	0.0474mg / 14 mg
Węglowodany	0.1809g / 237.63 g
Żelazo	0.0129mg / 15 mg

Białko	5g / 95.05 g
Cholesterol	112mg mg
Cynk	0.54mg / 10 mg
Fosfor	142mg / 700 mg
Index glikiemiczny	2µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	11.48g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	21.52g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1g g
Laktoza	7.2g g
Magnez	20mg / 350 mg
Miedź	0.04mg / 1.5 mg
Potas	232mg / 4000 mg
Sód	74mg / 1500 mg
Tłuszcz	36g / 142.58 g
Wapń	198mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.054mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.6µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.252mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.14mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8µg / 300 µg
Witamina a	300µg / 800 µg
Witamina d	0.28µg / 100 µg
Witamina e	0.62mg / 14 mg
Węglowodany	7.2g / 237.63 g
Żelazo	0.2mg / 15 mg

Białko	27.7125g / 95.05 g
Cholesterol	98.75mg mg
Cynk	3.65mg / 10 mg
Fosfor	442.5mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.25µg µg
Magnez	25mg / 350 mg
Miedź	0.0125mg / 1.5 mg
Potas	95mg / 4000 mg
Selen	21.25µg / 70 µg
Sód	607.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	27.675g / 142.58 g
Wapń	631.25mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0375mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.85µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.35mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.125mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0375mg / 1.6 mg
Witamina K	2.875µg / 70 µg
Witamina a	223.75µg / 800 µg
Witamina d	0.5µg / 100 µg
Witamina e	0.2375mg / 14 mg
Węglowodany	3g / 237.63 g
Żelazo	0.55mg / 15 mg

Białko	26.84g / 95.05 g
Błonnik	9.07g / 30 g
Cholesterol	105.38mg mg
Cukier	0.07g / 50 g
Cynk	3.97mg / 10 mg
Fosfor	753.15mg / 700 mg
Index glikiemiczny	2.62µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	42.96mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	9.42g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	11.98g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.04g g
Laktoza	3.6g g
Magnez	78.81mg / 350 mg
Mangan	0.5mg / 2.3 mg
Miedź	1.18mg / 1.5 mg
Potas	1380.25mg / 4000 mg
Sacharoza	2.29g g
Selen	10.63µg / 70 µg
Sód	393.47mg / 1500 mg
Tłuszcz	38.84g / 142.58 g
Wapń	500.13mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.21mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.73µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.92mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	13.54mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.49mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	128µg / 300 µg
Witamina K	1.52µg / 70 µg
Witamina a	445µg / 800 µg
Witamina d	5.24µg / 100 µg
Witamina e	2.43mg / 14 mg
Węglowodany	28.47g / 237.63 g
Żelazo	4.19mg / 15 mg

Białko	53.68g / 95.05 g
Błonnik	18.13g / 30 g
Cholesterol	210.75mg mg
Cukier	0.13g / 50 g
Cynk	7.95mg / 10 mg
Fosfor	1506.29mg / 700 mg
Index glikiemiczny	5.23µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	85.92mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	18.84g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	23.96g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.08g g
Laktoza	7.2g g
Magnez	157.62mg / 350 mg
Mangan	1mg / 2.3 mg
Miedź	2.37mg / 1.5 mg
Potas	2760.51mg / 4000 mg
Sacharoza	4.57g g
Selen	21.25µg / 70 µg
Sód	786.93mg / 1500 mg
Tłuszcz	77.68g / 142.58 g
Wapń	1000.26mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.43mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3.45µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	3.84mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	27.07mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.98mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	256µg / 300 µg
Witamina K	3.03µg / 70 µg
Witamina a	889.99µg / 800 µg
Witamina d	10.48µg / 100 µg
Witamina e	4.85mg / 14 mg
Węglowodany	56.94g / 237.63 g
Żelazo	8.38mg / 15 mg

Białko	0.9g / 95.05 g
Błonnik	1.2g / 30 g
Cynk	0.26mg / 10 mg
Fosfor	21mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	23mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.05g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12g g
Magnez	8mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	282mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g g
Sód	8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 142.58 g
Wapń	9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.064mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.042mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	39µg / 300 µg
Witamina a	107µg / 800 µg
Witamina e	1.22mg / 14 mg
Węglowodany	3.6g / 237.63 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Białko	13.5g / 95.05 g
Błonnik	10g / 30 g
Cynk	2.35mg / 10 mg
Fosfor	825mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	25mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.15g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.35g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.15g g
Magnez	60mg / 350 mg
Mangan	0.3mg / 2.3 mg
Miedź	2mg / 1.5 mg
Potas	1445mg / 4000 mg
Sacharoza	0.5g g
Sód	30mg / 1500 mg
Tłuszcz	2g / 142.58 g
Wapń	55mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.115mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	2.995mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	24.05mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.25mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	150µg / 300 µg
Witamina a	10µg / 800 µg
Witamina d	9.7µg / 100 µg
Witamina e	0.55mg / 14 mg
Węglowodany	13g / 237.63 g
Żelazo	4.5mg / 15 mg

Białko	0.32g / 95.05 g
Błonnik	0.205g / 30 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	7.65mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.55mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0125g g
Magnez	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.023mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Potas	20mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g g
Sód	0.85mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.025g / 142.58 g
Wapń	2.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0055mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.035mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0065mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.25µg / 300 µg
Witamina e	0.0005mg / 14 mg
Węglowodany	1.63g / 237.63 g
Żelazo	0.085mg / 15 mg

Białko	2.24g / 95.05 g
Błonnik	2.72g / 30 g
Cynk	0.384mg / 10 mg
Fosfor	22.4mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.6µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	9.6mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.064g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.176g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.272g g
Magnez	12.8mg / 350 mg
Mangan	0.272mg / 2.3 mg
Miedź	0.096mg / 1.5 mg
Potas	193.6mg / 4000 mg
Sód	9.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.64g / 142.58 g
Wapń	40mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.048mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.32mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.16mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27.2µg / 300 µg
Witamina a	3.2µg / 800 µg
Witamina e	0.192mg / 14 mg
Węglowodany	11.04g / 237.63 g
Żelazo	0.8mg / 15 mg

Cynk	0.006mg / 10 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.1µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g g
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.96g / 142.58 g
Witamina e	1.195mg / 14 mg
Węglowodany	0.02g / 237.63 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Białko	1.4g / 95.05 g
Błonnik	0.7g / 30 g
Cynk	0.2475mg / 10 mg
Fosfor	18.5mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.25µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	9.525mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0425g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0675g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18g g
Magnez	12.75mg / 350 mg
Mangan	0.0575mg / 2.3 mg
Miedź	0.0275mg / 1.5 mg
Potas	268mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g g
Sód	7.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.375g / 142.58 g
Wapń	13.75mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.049mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0488mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.0175mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1425mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.5µg / 300 µg
Witamina a	143.75µg / 800 µg
Witamina e	0.575mg / 14 mg
Węglowodany	4.175g / 237.63 g
Żelazo	0.475mg / 15 mg

Białko	0.18g / 95.05 g
Błonnik	0.28g / 30 g
Cynk	0.0362mg / 10 mg
Fosfor	2.12mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.064g g
Magnez	3.2mg / 350 mg
Miedź	0.0112mg / 1.5 mg
Potas	12.18mg / 4000 mg
Sód	0.18mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0336g / 142.58 g
Wapń	8.1mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0364mg / 1.4 mg
Witamina a	4.76µg / 800 µg
Węglowodany	1.2g / 237.63 g
Żelazo	0.348mg / 15 mg

Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.001µg µg
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Białko	0.0117g / 95.05 g
Błonnik	0.0416g / 30 g
Cynk	0.0043mg / 10 mg
Fosfor	0.426mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.002µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.006mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0064g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0519g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0007g g
Magnez	0.366mg / 350 mg
Potas	0.7mg / 4000 mg
Sód	0.032mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0726g / 142.58 g
Wapń	0.368mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0007mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0001mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0026mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.152µg / 300 µg
Witamina a	0.204µg / 800 µg
Węglowodany	0.0986g / 237.63 g
Żelazo	0.0061mg / 15 mg