Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Owsiankove love

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Owsiankove love

Przygotowanie przepisu

Wsyp do miseczki płatki i zalej wrzątkiem. Jak płatki napęcznieją dodaj resztę składników.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Gluten

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mandarynki

2 × Sztuka (65 g)

130 g

Otręby owsiane

70 × Gram (1 g)

70 g

Mleko sojowe

40 × Mililiter (1 g)

40 g

Białko	2.4g / 95.05 g
Index glikiemiczny	0.4µg µg
Tłuszcz	0.56g / 142.58 g
Węglowodany	1.72g / 237.63 g

Migdały

1 × Garść (30 g)

30 g

Cynamon

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Kakao 16% w proszku

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

18.62g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

22.6g / 63.37 g

Węglowodany 50%

77.52g / 105.61 g

Kcal

587.96Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	0.78g / 95.05 g
Błonnik	2.47g / 30 g
Cynk	0.091mg / 10 mg
Fosfor	23.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	40.04mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.039g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.026g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.052g g
Magnez	22.1mg / 350 mg
Mangan	0.052mg / 2.3 mg
Miedź	0.065mg / 1.5 mg
Potas	245.7mg / 4000 mg
Sacharoza	9.23g g
Sód	1.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.26g / 142.58 g
Witamina B1 (Tiamina)	0.13mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.026mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.26mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.091mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27.3µg / 300 µg
Witamina a	20.8µg / 800 µg
Witamina e	0.26mg / 14 mg
Węglowodany	14.56g / 237.63 g
Żelazo	0.39mg / 15 mg

Białko	8.33g / 95.05 g
Błonnik	4.83g / 30 g
Cynk	2.17mg / 10 mg
Fosfor	303.1mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.827g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.875g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.03g g
Magnez	90.3mg / 350 mg
Mangan	2.933mg / 2.3 mg
Miedź	0.385mg / 1.5 mg
Potas	265.3mg / 4000 mg
Sacharoza	0.63g g
Sód	3.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.04g / 142.58 g
Wapń	37.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.3234mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1057mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.609mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.105mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	60.2µg / 300 µg
Witamina e	1.26mg / 14 mg
Węglowodany	48.51g / 237.63 g
Żelazo	2.73mg / 15 mg

Białko	6g / 95.05 g
Błonnik	3.87g / 30 g
Cynk	0.957mg / 10 mg
Fosfor	136.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.68mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	10.095g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.422g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.27g g
Magnez	80.7mg / 350 mg
Mangan	0.51mg / 2.3 mg
Miedź	0.3mg / 1.5 mg
Potas	233.4mg / 4000 mg
Sacharoza	1.26g g
Sód	4.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	15.6g / 142.58 g
Wapń	71.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.063mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.234mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.02mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.033mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	28.8µg / 300 µg
Witamina e	7.2mg / 14 mg
Węglowodany	6.15g / 237.63 g
Żelazo	0.9mg / 15 mg

Białko	0.2g / 95.05 g
Błonnik	2.65g / 30 g
Cynk	0.0915mg / 10 mg
Fosfor	3.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.19mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.012g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.017g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.003g g
Magnez	3mg / 350 mg
Potas	21.55mg / 4000 mg
Sód	0.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.05g / 142.58 g
Wapń	50.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.002mg / 1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0075mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina K	1.56µg / 70 µg
Witamina a	14.75µg / 800 µg
Witamina e	0.116mg / 14 mg
Węglowodany	4.05g / 237.63 g
Żelazo	0.416mg / 15 mg

Białko	0.91g / 95.05 g
Błonnik	0.285g / 30 g
Cynk	0.328mg / 10 mg
Fosfor	33.3mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.362g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.637g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0345g g
Magnez	21mg / 350 mg
Mangan	0.1245mg / 2.3 mg
Miedź	0.1855mg / 1.5 mg
Potas	96.35mg / 4000 mg
Sód	0.85mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.085g / 142.58 g
Wapń	6.9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0055mg / 1.1 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.12mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0035mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.9µg / 300 µg
Witamina a	0.1µg / 800 µg
Witamina e	0.0185mg / 14 mg
Węglowodany	2.53g / 237.63 g
Żelazo	0.535mg / 15 mg