Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza, bez laktozy)
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
250 g
| Białko |
0.25g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
0.25g
/ 30
g
|
| Tłuszcz |
2.5g
/ 142.58
g
|
| Węglowodany |
30.5g
/ 237.63
g
|
40 g
| Białko |
4.76g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
2.76g
/ 30
g
|
| Cynk |
1.24mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
173.2mg
/ 700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.044g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.5g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.16g
g
|
| Magnez |
51.6mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
1.676mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.22mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
151.6mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.36g
g
|
| Sód |
2mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
2.88g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
21.6mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.184mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.348mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
34.4µg
/ 300
µg
|
| Witamina e |
0.72mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
27.72g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
1.56mg
/ 15
mg
|
30 g
| Białko |
1.05g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
2.82g
/ 30
g
|
| Tłuszcz |
0.36g
/ 142.58
g
|
| Węglowodany |
20.67g
/ 237.63
g
|
5 g
| Białko |
1.225g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
0.265g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.375mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
58.5mg
/ 700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.775g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.4335g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.045g
g
|
| Magnez |
27mg
/ 350
mg
|
| Miedź |
0.0785mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
40.5mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.055g
g
|
| Sód |
0.9mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
2.29g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
2.15mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0105mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.016mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.085mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.005mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
1.9µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
1.3mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
0.9g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
0.75mg
/ 15
mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
7.29g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
6.1g
/ 30
g
|
| Cynk |
1.62mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
231.7mg
/ 700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.82g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.93g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.21g
g
|
| Magnez |
78.6mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
1.68mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.3mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
192.1mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.42g
g
|
| Sód |
2.9mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
8.03g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
23.75mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.19mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.08mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.44mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.07mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
37.4µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
1.9µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
2.02mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
79.79g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
2.31mg
/ 15
mg
|
Komentarze