Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Płatki gotujemy w mleku lub zostawiamy na noc do nasiąknięcia. jabłko i orzechy kroimy w drobną kostkę i dodajemy do płatek. Podajemy na ciepło lub na zimno

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko krowie 1,5%

200 × Mililiter (1 g)

200 g

Jabłko

1 × Sztuka (180 g)

180 g

Płatki owsiane

5 × Łyżka (10 g)

50 g

Miód pszczeli

1 × Łyżeczka (12 g)

12 g

Orzechy włoskie

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

15.11g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

13.35g / 63.37 g

Węglowodany 50%

77.77g / 105.61 g

Kcal

491.67Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	6.8g / 95.05 g
Cholesterol	10mg mg
Cynk	0.74mg / 10 mg
Fosfor	194mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.7g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.92g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.08g g
Laktoza	9.6g g
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Miedź	0.02mg / 1.5 mg
Potas	282mg / 4000 mg
Sacharoza	0.4g g
Sód	90mg / 1500 mg
Tłuszcz	3g / 142.58 g
Wapń	240mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.8µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.34mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10µg / 300 µg
Witamina a	40µg / 800 µg
Witamina d	0.02µg / 100 µg
Witamina e	0.1mg / 14 mg
Węglowodany	10g / 237.63 g
Żelazo	0.2mg / 15 mg

Białko	0.72g / 95.05 g
Błonnik	3.6g / 30 g
Cynk	0.288mg / 10 mg
Fosfor	16.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	16.56mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.018g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.072g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.162g g
Magnez	5.4mg / 350 mg
Mangan	0.144mg / 2.3 mg
Miedź	0.072mg / 1.5 mg
Potas	241.2mg / 4000 mg
Sacharoza	5.58g g
Sód	3.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.72g / 142.58 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.054mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.036mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.306mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.054mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10.8µg / 300 µg
Witamina a	7.2µg / 800 µg
Witamina e	0.882mg / 14 mg
Węglowodany	21.78g / 237.63 g
Żelazo	0.54mg / 15 mg

Białko	5.95g / 95.05 g
Błonnik	3.45g / 30 g
Cynk	1.55mg / 10 mg
Fosfor	216.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.305g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.625g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.45g g
Magnez	64.5mg / 350 mg
Mangan	2.095mg / 2.3 mg
Miedź	0.275mg / 1.5 mg
Potas	189.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.45g g
Sód	2.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.6g / 142.58 g
Wapń	27mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.23mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.075mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.435mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	43µg / 300 µg
Witamina e	0.9mg / 14 mg
Węglowodany	34.65g / 237.63 g
Żelazo	1.95mg / 15 mg

Białko	0.036g / 95.05 g
Cynk	0.012mg / 10 mg
Fosfor	1.92mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.168mg / 110 mg
Magnez	0.6mg / 350 mg
Mangan	0.0036mg / 2.3 mg
Miedź	0.0108mg / 1.5 mg
Potas	5.52mg / 4000 mg
Sód	0.84mg / 1500 mg
Wapń	0.6mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0048mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.024mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0024mg / 1.6 mg
Węglowodany	9.54g / 237.63 g
Żelazo	0.108mg / 15 mg

Białko	1.6g / 95.05 g
Błonnik	0.65g / 30 g
Cynk	0.272mg / 10 mg
Fosfor	33.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.58mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.94g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.656g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.116g g
Magnez	9.9mg / 350 mg
Mangan	0.36mg / 2.3 mg
Miedź	0.028mg / 1.5 mg
Potas	47.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.22g g
Sód	0.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	6.03g / 142.58 g
Wapń	8.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.039mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.012mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.119mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.073mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.6µg / 300 µg
Witamina a	0.8µg / 800 µg
Witamina e	0.26mg / 14 mg
Węglowodany	1.8g / 237.63 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg