Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Owsianka z masłem orzechowym, daktylami i jabłkiem

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Płatki ugotować w mleku lub zostawić na noc do nasiąknięcia, jabłko i daktyle pokroić w drobną kostkę, dodać do garnka razem z masłem orzechowym. Podawać na ciepło lub zimno.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko krowie 1,5%

250 × Mililiter (1 g)

250 g

Jabłko

1 × Sztuka (180 g)

180 g

Płatki owsiane

5 × Łyżka (10 g)

50 g

Masło orzechowe

1 × Łyżka (15 g)

15 g

Białko	3.609g / 95.05 g
Błonnik	1.26g / 30 g
Tłuszcz	7.491g / 142.58 g
Węglowodany	3.2355g / 237.63 g

Daktyle suszone

2 × Sztuka (5 g)

10 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

18.98g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

15.6g / 63.37 g

Węglowodany 50%

79.57g / 105.61 g

Kcal

534.6Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	8.5g / 95.05 g
Cholesterol	12.5mg mg
Cynk	0.925mg / 10 mg
Fosfor	242.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.875g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.4g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1g g
Laktoza	12g g
Magnez	30mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Miedź	0.025mg / 1.5 mg
Potas	352.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.5g g
Sód	112.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.75g / 142.58 g
Wapń	300mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.075mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.425mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.25mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.125mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12.5µg / 300 µg
Witamina a	50µg / 800 µg
Witamina d	0.025µg / 100 µg
Witamina e	0.125mg / 14 mg
Węglowodany	12.5g / 237.63 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Białko	0.72g / 95.05 g
Błonnik	3.6g / 30 g
Cynk	0.288mg / 10 mg
Fosfor	16.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	16.56mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.018g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.072g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.162g g
Magnez	5.4mg / 350 mg
Mangan	0.144mg / 2.3 mg
Miedź	0.072mg / 1.5 mg
Potas	241.2mg / 4000 mg
Sacharoza	5.58g g
Sód	3.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.72g / 142.58 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.054mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.036mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.306mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.054mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10.8µg / 300 µg
Witamina a	7.2µg / 800 µg
Witamina e	0.882mg / 14 mg
Węglowodany	21.78g / 237.63 g
Żelazo	0.54mg / 15 mg

Białko	5.95g / 95.05 g
Błonnik	3.45g / 30 g
Cynk	1.55mg / 10 mg
Fosfor	216.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.305g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.625g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.45g g
Magnez	64.5mg / 350 mg
Mangan	2.095mg / 2.3 mg
Miedź	0.275mg / 1.5 mg
Potas	189.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.45g g
Sód	2.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.6g / 142.58 g
Wapń	27mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.23mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.075mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.435mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	43µg / 300 µg
Witamina e	0.9mg / 14 mg
Węglowodany	34.65g / 237.63 g
Żelazo	1.95mg / 15 mg

Białko	0.2g / 95.05 g
Błonnik	0.87g / 30 g
Cynk	0.033mg / 10 mg
Fosfor	5.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.3mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.01g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.01g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.02g g
Magnez	5.4mg / 350 mg
Mangan	0.015mg / 2.3 mg
Miedź	0.02mg / 1.5 mg
Potas	68.8mg / 4000 mg
Sacharoza	2.05g g
Sód	3.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.04g / 142.58 g
Wapń	7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.009mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.01mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.22mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.019mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2µg / 300 µg
Witamina a	0.7µg / 800 µg
Witamina e	0.03mg / 14 mg
Węglowodany	7.4g / 237.63 g
Żelazo	0.2mg / 15 mg

Białko	18.98g / 95.05 g
Błonnik	9.18g / 30 g
Cholesterol	12.5mg mg
Cynk	2.8mg / 10 mg
Fosfor	481mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	19.36mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.22g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.11g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.73g g
Laktoza	12g g
Magnez	105.3mg / 350 mg
Mangan	2.31mg / 2.3 mg
Miedź	0.4mg / 1.5 mg
Potas	852mg / 4000 mg
Sacharoza	8.58g g
Sód	122.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	15.6g / 142.58 g
Wapń	341.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.37mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.56mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.22mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.28mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	68.3µg / 300 µg
Witamina a	57.9µg / 800 µg
Witamina d	0.03µg / 100 µg
Witamina e	1.94mg / 14 mg
Węglowodany	79.57g / 237.63 g
Żelazo	2.94mg / 15 mg