Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Owsianka z karobem

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Owsianka z karobem

Przygotowanie przepisu

Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Zalewamy mlekiem i mieszamy z posiekanymi migdałami, pokrojonym na drobne kawałki bananem i karobem.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko krowie 1,5%

250 × Mililiter (1 g)

250 g

Banan

120 × Gram (1 g)

120 g

Płatki owsiane

50 × Gram (1 g)

50 g

Migdały

15 × Gram (1 g)

15 g

Karob

6 × Gram (1 g)

6 g

Białko	0.276g / 95.05 g
Błonnik	2.4g / 30 g
Tłuszcz	0.042g / 142.58 g
Węglowodany	5.34g / 237.63 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

18.93g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

15.55g / 63.37 g

Węglowodany 50%

83.77g / 105.61 g

Kcal

550.75Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	8.5g / 95.05 g
Cholesterol	12.5mg mg
Cynk	0.925mg / 10 mg
Fosfor	242.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.875g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.4g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1g g
Laktoza	12g g
Magnez	30mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Miedź	0.025mg / 1.5 mg
Potas	352.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.5g g
Sód	112.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.75g / 142.58 g
Wapń	300mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.075mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.425mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.25mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.125mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12.5µg / 300 µg
Witamina a	50µg / 800 µg
Witamina d	0.025µg / 100 µg
Witamina e	0.125mg / 14 mg
Węglowodany	12.5g / 237.63 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Białko	1.2g / 95.05 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.216mg / 10 mg
Fosfor	24mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.2µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	10.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.036g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.144g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g g
Magnez	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	474mg / 4000 mg
Sód	1.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.36g / 142.58 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.432mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	26.4µg / 300 µg
Witamina a	9.6µg / 800 µg
Witamina e	0.324mg / 14 mg
Węglowodany	28.2g / 237.63 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Białko	5.95g / 95.05 g
Błonnik	3.45g / 30 g
Cynk	1.55mg / 10 mg
Fosfor	216.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.305g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.625g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.45g g
Magnez	64.5mg / 350 mg
Mangan	2.095mg / 2.3 mg
Miedź	0.275mg / 1.5 mg
Potas	189.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.45g g
Sód	2.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.6g / 142.58 g
Wapń	27mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.23mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.075mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.435mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	43µg / 300 µg
Witamina e	0.9mg / 14 mg
Węglowodany	34.65g / 237.63 g
Żelazo	1.95mg / 15 mg

Białko	3g / 95.05 g
Błonnik	1.935g / 30 g
Cynk	0.4785mg / 10 mg
Fosfor	68.1mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.84mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.0475g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.711g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.635g g
Magnez	40.35mg / 350 mg
Mangan	0.255mg / 2.3 mg
Miedź	0.15mg / 1.5 mg
Potas	116.7mg / 4000 mg
Sacharoza	0.63g g
Sód	2.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	7.8g / 142.58 g
Wapń	35.85mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0315mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.117mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.51mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0165mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	14.4µg / 300 µg
Witamina e	3.6mg / 14 mg
Węglowodany	3.075g / 237.63 g
Żelazo	0.45mg / 15 mg

Białko	18.93g / 95.05 g
Błonnik	9.83g / 30 g
Cholesterol	12.5mg mg
Cynk	3.18mg / 10 mg
Fosfor	551.1mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.2µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	14.14mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.28g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.88g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.26g g
Laktoza	12g g
Magnez	174.45mg / 350 mg
Mangan	2.91mg / 2.3 mg
Miedź	0.58mg / 1.5 mg
Potas	1132.7mg / 4000 mg
Sacharoza	1.58g g
Sód	118.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	15.55g / 142.58 g
Wapń	370.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.39mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.75mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.8mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.66mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	96.3µg / 300 µg
Witamina a	59.6µg / 800 µg
Witamina d	0.03µg / 100 µg
Witamina e	4.95mg / 14 mg
Węglowodany	83.77g / 237.63 g
Żelazo	3.13mg / 15 mg