Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy)
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
240 g
| Białko |
0.24g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
0.24g
/ 30
g
|
| Tłuszcz |
2.4g
/ 142.58
g
|
| Węglowodany |
29.28g
/ 237.63
g
|
150 g
| Białko |
0.6g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
3g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.24mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
13.5mg
/ 700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
13.8mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.015g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.06g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.135g
g
|
| Magnez |
4.5mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.12mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.06mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
201mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
4.65g
g
|
| Sód |
3mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.6g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
6mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.045mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.03mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.255mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.045mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
9µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
6µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
0.735mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
18.15g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
0.45mg
/ 15
mg
|
40 g
| Białko |
4.76g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
2.76g
/ 30
g
|
| Cynk |
1.24mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
173.2mg
/ 700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.044g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.5g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.16g
g
|
| Magnez |
51.6mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
1.676mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.22mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
151.6mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.36g
g
|
| Sód |
2mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
2.88g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
21.6mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.184mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.348mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
34.4µg
/ 300
µg
|
| Witamina e |
0.72mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
27.72g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
1.56mg
/ 15
mg
|
15 g
| Białko |
3.609g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
1.26g
/ 30
g
|
| Tłuszcz |
7.491g
/ 142.58
g
|
| Węglowodany |
3.2355g
/ 237.63
g
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
9.21g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
7.26g
/ 30
g
|
| Cynk |
1.48mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
186.7mg
/ 700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
13.8mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.06g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.56g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.3g
g
|
| Magnez |
56.1mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
1.8mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.28mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
352.6mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
5.01g
g
|
| Sód |
5mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
13.37g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
27.6mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.23mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.09mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.61mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.11mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
43.4µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
6µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
1.46mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
78.39g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
2.01mg
/ 15
mg
|
Komentarze