Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Owsianka z figami

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Owsianka z figami

Przygotowanie przepisu

Figi kroimy w drobną kostkę. Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Całość wsypujemy do miski i dodajemy pozostałe składniki.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko krowie 1,5%

250 × Mililiter (1 g)

250 g

Płatki owsiane

50 × Gram (1 g)

50 g

Orzechy włoskie

15 × Gram (1 g)

15 g

Figa, suszona

14 × Gram (1 g)

14 g

Pestki dyni

10 × Gram (1 g)

10 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

19.8g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

21.15g / 63.37 g

Węglowodany 50%

62.57g / 105.61 g

Kcal

519.83Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	8.5g / 95.05 g
Cholesterol	12.5mg mg
Cynk	0.925mg / 10 mg
Fosfor	242.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.875g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.4g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1g g
Laktoza	12g g
Magnez	30mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Miedź	0.025mg / 1.5 mg
Potas	352.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.5g g
Sód	112.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.75g / 142.58 g
Wapń	300mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.075mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.425mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.25mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.125mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12.5µg / 300 µg
Witamina a	50µg / 800 µg
Witamina d	0.025µg / 100 µg
Witamina e	0.125mg / 14 mg
Węglowodany	12.5g / 237.63 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Białko	5.95g / 95.05 g
Błonnik	3.45g / 30 g
Cynk	1.55mg / 10 mg
Fosfor	216.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.305g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.625g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.45g g
Magnez	64.5mg / 350 mg
Mangan	2.095mg / 2.3 mg
Miedź	0.275mg / 1.5 mg
Potas	189.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.45g g
Sód	2.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.6g / 142.58 g
Wapń	27mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.23mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.075mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.435mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	43µg / 300 µg
Witamina e	0.9mg / 14 mg
Węglowodany	34.65g / 237.63 g
Żelazo	1.95mg / 15 mg

Białko	2.4g / 95.05 g
Błonnik	0.975g / 30 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	49.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.87mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.41g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.984g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	6.174g g
Magnez	14.85mg / 350 mg
Mangan	0.54mg / 2.3 mg
Miedź	0.042mg / 1.5 mg
Potas	71.1mg / 4000 mg
Sacharoza	0.33g g
Sód	0.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.045g / 142.58 g
Wapń	13.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0585mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1785mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1095mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.9µg / 300 µg
Witamina a	1.2µg / 800 µg
Witamina e	0.39mg / 14 mg
Węglowodany	2.7g / 237.63 g
Żelazo	0.27mg / 15 mg

Białko	0.504g / 95.05 g
Błonnik	1.806g / 30 g
Cynk	0.1316mg / 10 mg
Fosfor	17.08mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.14µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.35mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0364g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0336g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0798g g
Magnez	10.92mg / 350 mg
Mangan	0.0532mg / 2.3 mg
Miedź	0.049mg / 1.5 mg
Potas	131.32mg / 4000 mg
Sód	6.16mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.168g / 142.58 g
Wapń	28.42mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0168mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0126mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.21mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0308mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.12µg / 300 µg
Witamina a	1.82µg / 800 µg
Witamina e	0.042mg / 14 mg
Węglowodany	10.92g / 237.63 g
Żelazo	0.462mg / 15 mg

Białko	2.45g / 95.05 g
Błonnik	0.53g / 30 g
Cynk	0.75mg / 10 mg
Fosfor	117mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.55g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.867g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.09g g
Magnez	54mg / 350 mg
Miedź	0.157mg / 1.5 mg
Potas	81mg / 4000 mg
Sacharoza	0.11g g
Sód	1.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.58g / 142.58 g
Wapń	4.3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.021mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.032mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.17mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.01mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6µg / 300 µg
Witamina a	3.8µg / 800 µg
Witamina e	2.6mg / 14 mg
Węglowodany	1.8g / 237.63 g
Żelazo	1.5mg / 15 mg