Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy)
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
250 g
| Białko |
0.25g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
0.25g
/ 30
g
|
| Tłuszcz |
2.5g
/ 142.58
g
|
| Węglowodany |
30.5g
/ 237.63
g
|
100 g
| Białko |
0.6g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
2g
/ 30
g
|
| Tłuszcz |
0.6g
/ 142.58
g
|
| Węglowodany |
15g
/ 237.63
g
|
60 g
| Białko |
7.14g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
4.14g
/ 30
g
|
| Cynk |
1.86mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
259.8mg
/ 700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.566g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.75g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.74g
g
|
| Magnez |
77.4mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
2.514mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.33mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
227.4mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.54g
g
|
| Sód |
3mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
4.32g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
32.4mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.276mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.09mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.522mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.09mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
51.6µg
/ 300
µg
|
| Witamina e |
1.08mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
41.58g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
2.34mg
/ 15
mg
|
10 g
| Białko |
2g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
1.29g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.319mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
45.4mg
/ 700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.56mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.365g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.474g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.09g
g
|
| Magnez |
26.9mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.17mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.1mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
77.8mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.42g
g
|
| Sód |
1.4mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
5.2g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
23.9mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.021mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.078mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.34mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.011mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
9.6µg
/ 300
µg
|
| Witamina e |
2.4mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
2.05g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
0.3mg
/ 15
mg
|
10 g
| Białko |
2.01g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
2.05g
/ 30
g
|
| Tłuszcz |
4.29g
/ 142.58
g
|
| Węglowodany |
2.47g
/ 237.63
g
|
6 g
| Białko |
0.336g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
1.266g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.054mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
9.6mg
/ 700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.2748g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.195g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0822g
g
|
| Magnez |
5.4mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.108mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.033mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
39.6mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.336g
g
|
| Sód |
1.68mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
3.792g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
1.38mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0018mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.003mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.054mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0054mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.44µg
/ 300
µg
|
| Witamina e |
0.0756mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
1.62g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
0.216mg
/ 15
mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
12.34g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
11g
/ 30
g
|
| Cynk |
2.23mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
314.8mg
/ 700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.56mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
5.21g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.42g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.91g
g
|
| Magnez |
109.7mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
2.79mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.46mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
344.8mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
1.3g
g
|
| Sód |
6.08mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
20.7g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
57.68mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.3mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.17mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.91mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.11mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
62.64µg
/ 300
µg
|
| Witamina e |
3.56mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
93.22g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
2.86mg
/ 15
mg
|
Komentarze