Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy)

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Płatki przelewamy na sitku wrzątkiem i zalewamy zimnym mlekiem lub gotujemy na mleku, jeśli wolimy na ciepło.Dodajemy pokrojonego banana, migdały i suszoną żurawinę.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Gluten

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko ryżowe

200 × Mililiter (1 g)

200 g

Białko	0.2g / 95.05 g
Błonnik	0.2g / 30 g
Tłuszcz	2g / 142.58 g
Węglowodany	24.4g / 237.63 g

Banan

1 × Sztuka (120 g)

120 g

Płatki owsiane

6 × Łyżka (10 g)

60 g

Migdały

1 × Łyżka (15 g)

15 g

Suszona żurawina

1 × Łyżka (12 g)

12 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

11.6g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

14.6g / 63.37 g

Węglowodany 50%

107.1g / 105.61 g

Kcal

606.2Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1.2g / 95.05 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.216mg / 10 mg
Fosfor	24mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.2µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	10.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.036g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.144g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g g
Magnez	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	474mg / 4000 mg
Sód	1.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.36g / 142.58 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.432mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	26.4µg / 300 µg
Witamina a	9.6µg / 800 µg
Witamina e	0.324mg / 14 mg
Węglowodany	28.2g / 237.63 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Białko	7.14g / 95.05 g
Błonnik	4.14g / 30 g
Cynk	1.86mg / 10 mg
Fosfor	259.8mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.566g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.75g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.74g g
Magnez	77.4mg / 350 mg
Mangan	2.514mg / 2.3 mg
Miedź	0.33mg / 1.5 mg
Potas	227.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.54g g
Sód	3mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.32g / 142.58 g
Wapń	32.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.276mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.09mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.522mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.09mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	51.6µg / 300 µg
Witamina e	1.08mg / 14 mg
Węglowodany	41.58g / 237.63 g
Żelazo	2.34mg / 15 mg

Białko	3g / 95.05 g
Błonnik	1.935g / 30 g
Cynk	0.4785mg / 10 mg
Fosfor	68.1mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.84mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.0475g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.711g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.635g g
Magnez	40.35mg / 350 mg
Mangan	0.255mg / 2.3 mg
Miedź	0.15mg / 1.5 mg
Potas	116.7mg / 4000 mg
Sacharoza	0.63g g
Sód	2.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	7.8g / 142.58 g
Wapń	35.85mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0315mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.117mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.51mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0165mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	14.4µg / 300 µg
Witamina e	3.6mg / 14 mg
Węglowodany	3.075g / 237.63 g
Żelazo	0.45mg / 15 mg

Białko	0.06g / 95.05 g
Błonnik	0.84g / 30 g
Kwas askorbowy - witamina c	0.024mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe	0.012g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.012g g
Potas	6mg / 4000 mg
Sód	0.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.12g / 142.58 g
Wapń	1.2mg / 1000 mg
Węglowodany	9.84g / 237.63 g
Żelazo	0.06mg / 15 mg

Białko	11.6g / 95.05 g
Błonnik	9.16g / 30 g
Cynk	2.56mg / 10 mg
Fosfor	351.9mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.2µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	11.66mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe	0.01g g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.66g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.61g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.45g g
Magnez	157.35mg / 350 mg
Mangan	3.27mg / 2.3 mg
Miedź	0.6mg / 1.5 mg
Potas	824.1mg / 4000 mg
Sacharoza	1.17g g
Sód	6.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	14.6g / 142.58 g
Wapń	76.65mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.36mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.33mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.63mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.54mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	92.4µg / 300 µg
Witamina a	9.6µg / 800 µg
Witamina e	5mg / 14 mg
Węglowodany	107.1g / 237.63 g
Żelazo	3.33mg / 15 mg