Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy)
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
250 g
| Białko |
0.25g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
0.25g
/ 30
g
|
| Tłuszcz |
2.5g
/ 142.58
g
|
| Węglowodany |
30.5g
/ 237.63
g
|
120 g
| Białko |
1.2g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
2.04g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.216mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
24mg
/ 700
mg
|
| Index glikiemiczny |
1.2µg
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
10.8mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.036g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.144g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.072g
g
|
| Magnez |
39.6mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.504mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.12mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
474mg
/ 4000
mg
|
| Sód |
1.2mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.36g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
7.2mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.048mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.6mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.432mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
26.4µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
9.6µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
0.324mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
28.2g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
0.48mg
/ 15
mg
|
60 g
| Białko |
7.14g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
4.14g
/ 30
g
|
| Cynk |
1.86mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
259.8mg
/ 700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.566g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.75g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.74g
g
|
| Magnez |
77.4mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
2.514mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.33mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
227.4mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.54g
g
|
| Sód |
3mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
4.32g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
32.4mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.276mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.09mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.522mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.09mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
51.6µg
/ 300
µg
|
| Witamina e |
1.08mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
41.58g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
2.34mg
/ 15
mg
|
20 g
| Białko |
0.46g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
1.3g
/ 30
g
|
| Tłuszcz |
0.1g
/ 142.58
g
|
| Węglowodany |
14.24g
/ 237.63
g
|
6 g
| Białko |
0.9g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
0.84g
/ 30
g
|
| Tłuszcz |
0.45g
/ 142.58
g
|
| Węglowodany |
3.45g
/ 237.63
g
|
5 g
| Białko |
0.827g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
1.72g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.229mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
43mg
/ 700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.08mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.115g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.1665g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.183g
g
|
| Magnez |
16.75mg
/ 350
mg
|
| Potas |
20.35mg
/ 4000
mg
|
| Sód |
0.8mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
1.537g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
31.55mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.031mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0085mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.4415mg
/ 15
mg
|
| Witamina a |
2.7µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
0.025mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
2.107g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
0.386mg
/ 15
mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
10.78g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
10.29g
/ 30
g
|
| Cynk |
2.31mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
326.8mg
/ 700
mg
|
| Index glikiemiczny |
1.2µg
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
10.88mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.73g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.06g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.99g
g
|
| Magnez |
133.75mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
3.01mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.45mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
721.75mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.54g
g
|
| Sód |
5mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
9.27g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
71.15mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.36mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.22mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.56mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.52mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
78µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
12.3µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
1.43mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
120.08g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
3.21mg
/ 15
mg
|
Komentarze