Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Owsianka bounty

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Owsianka bounty

Przygotowanie przepisu

Płatki gotujemy z erytrolem na wodzie, gdy lekko zgestnieją dodajemy mleczko kokosowe i zwykle mleko. Owsianka już jest gotowa, wystarczy tylko podać z starta czekolada i wiórkami kokosa.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Gluten, Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko kokosowe

50 × Mililiter (1 g)

50 g

Białko	1.01g / 95.05 g
Tłuszcz	10.665g / 142.58 g
Węglowodany	1.405g / 237.63 g

Płatki owsiane

40 × Gram (1 g)

40 g

Miód pszczeli

1 × Łyżka (25 g)

25 g

Mleko krowie 1,5%

2 × Łyżka (10 g)

20 g

Wiórki kokosowe

5 × Gram (1 g)

5 g

Czekolada gorzka

5 × Gram (1 g)

5 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

7.15g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

18.73g / 63.37 g

Węglowodany 50%

54.19g / 105.61 g

Kcal

413.93Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	4.76g / 95.05 g
Błonnik	2.76g / 30 g
Cynk	1.24mg / 10 mg
Fosfor	173.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.044g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.5g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.16g g
Magnez	51.6mg / 350 mg
Mangan	1.676mg / 2.3 mg
Miedź	0.22mg / 1.5 mg
Potas	151.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.36g g
Sód	2mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.88g / 142.58 g
Wapń	21.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.184mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.348mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	34.4µg / 300 µg
Witamina e	0.72mg / 14 mg
Węglowodany	27.72g / 237.63 g
Żelazo	1.56mg / 15 mg

Białko	0.075g / 95.05 g
Cynk	0.025mg / 10 mg
Fosfor	4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.35mg / 110 mg
Magnez	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.0075mg / 2.3 mg
Miedź	0.0225mg / 1.5 mg
Potas	11.5mg / 4000 mg
Sód	1.75mg / 1500 mg
Wapń	1.25mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.01mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.05mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.005mg / 1.6 mg
Węglowodany	19.875g / 237.63 g
Żelazo	0.225mg / 15 mg

Białko	0.68g / 95.05 g
Cholesterol	1mg mg
Cynk	0.074mg / 10 mg
Fosfor	19.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.07g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.192g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.008g g
Laktoza	0.96g g
Magnez	2.4mg / 350 mg
Mangan	0.004mg / 2.3 mg
Miedź	0.002mg / 1.5 mg
Potas	28.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.04g g
Sód	9mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.3g / 142.58 g
Wapń	24mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.006mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.08µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.034mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.02mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.01mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1µg / 300 µg
Witamina a	4µg / 800 µg
Witamina d	0.002µg / 100 µg
Witamina e	0.01mg / 14 mg
Węglowodany	1g / 237.63 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg

Białko	0.28g / 95.05 g
Błonnik	1.055g / 30 g
Cynk	0.045mg / 10 mg
Fosfor	8mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.229g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.6625g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0685g g
Magnez	4.5mg / 350 mg
Mangan	0.09mg / 2.3 mg
Miedź	0.0275mg / 1.5 mg
Potas	33mg / 4000 mg
Sacharoza	0.28g g
Sód	1.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.16g / 142.58 g
Wapń	1.15mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0025mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.045mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0045mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.2µg / 300 µg
Witamina e	0.063mg / 14 mg
Węglowodany	1.35g / 237.63 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Białko	0.335g / 95.05 g
Błonnik	0.085g / 30 g
Cynk	0.1215mg / 10 mg
Fosfor	12.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.506g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.0675g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0675g g
Magnez	8.25mg / 350 mg
Mangan	0.0385mg / 2.3 mg
Miedź	0.008mg / 1.5 mg
Potas	29.05mg / 4000 mg
Sacharoza	1.915g g
Sód	0.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.715g / 142.58 g
Wapń	2.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0022mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0007mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.023mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.002mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.5µg / 300 µg
Witamina a	0.2µg / 800 µg
Witamina e	0.012mg / 14 mg
Węglowodany	2.83g / 237.63 g
Żelazo	0.105mg / 15 mg