Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Omlet z pieczarkami i warzywami

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Umyj warzywa i pieczarki.Pieczarki pokrój w plasterki i umieść na osobnej patelni. Uduś pieczarki wraz z niewielką ilością wody.Cebulę i paprykę pokrój w kostkę. Szczypiorek posiekaj. Umieść warzywa w misce.Do warzyw dodaj jaja kurze oraz przyprawy (papryka słodka, papryka ostra, pieprz czarny, sól himalajska). Wymieszaj.Rozgrzej patelnię, a następnie wlej zawartość miski. Podgrzewaj omlet aż do czasu, gdy jajka się zetną.Omlet wyłóż na talerz i posyp duszonymi pieczarkami.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Mleko

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Białko	0.1095g / 95.05 g
Błonnik	0.265g / 30 g
Index glikiemiczny	0.01µg µg
Tłuszcz	0.0326g / 142.58 g
Węglowodany	0.6481g / 237.63 g

Mielona papryka chilli

1 × Gram (1 g)

1 g

Białko	0.1243g / 95.05 g
Błonnik	0.339g / 30 g
Tłuszcz	0.171g / 142.58 g
Węglowodany	0.5307g / 237.63 g

Sól himalajska

1 × Gram (1 g)

1 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

22.65g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

14.04g / 63.37 g

Węglowodany 50%

16.06g / 105.61 g

Kcal

281.2Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	16.125g / 95.05 g
Cholesterol	464.4mg mg
Cynk	2.2704mg / 10 mg
Fosfor	263.16mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.5986g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.87g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.9417g g
Magnez	15.48mg / 350 mg
Mangan	0.0387mg / 2.3 mg
Miedź	0.0774mg / 1.5 mg
Potas	171.57mg / 4000 mg
Sód	181.89mg / 1500 mg
Tłuszcz	12.513g / 142.58 g
Wapń	60.63mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0826mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.064µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.6992mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0774mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.129mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	83.85µg / 300 µg
Witamina a	350.88µg / 800 µg
Witamina d	2.193µg / 100 µg
Witamina e	0.9417mg / 14 mg
Węglowodany	0.774g / 237.63 g
Żelazo	2.838mg / 15 mg

Białko	4.32g / 95.05 g
Błonnik	3.2g / 30 g
Cynk	0.752mg / 10 mg
Fosfor	264mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.048g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.112g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.368g g
Magnez	19.2mg / 350 mg
Mangan	0.096mg / 2.3 mg
Miedź	0.64mg / 1.5 mg
Potas	462.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.16g g
Sód	9.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.64g / 142.58 g
Wapń	17.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0368mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.9584mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	7.696mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.08mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	48µg / 300 µg
Witamina a	3.2µg / 800 µg
Witamina d	3.104µg / 100 µg
Witamina e	0.176mg / 14 mg
Węglowodany	4.16g / 237.63 g
Żelazo	1.44mg / 15 mg

Białko	1.3g / 95.05 g
Błonnik	2g / 30 g
Cynk	0.26mg / 10 mg
Fosfor	31mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	144mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.28g g
Magnez	11mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Potas	255mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g g
Sód	3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.5g / 142.58 g
Wapń	13mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.04mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.45mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	52µg / 300 µg
Witamina a	528µg / 800 µg
Witamina e	2.9mg / 14 mg
Węglowodany	6.6g / 237.63 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg

Białko	0.595g / 95.05 g
Błonnik	0.7225g / 30 g
Cynk	0.102mg / 10 mg
Fosfor	5.95mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.55mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.017g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0468g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0723g g
Magnez	3.4mg / 350 mg
Mangan	0.0723mg / 2.3 mg
Miedź	0.0255mg / 1.5 mg
Potas	51.425mg / 4000 mg
Sacharoza	0.935g g
Sód	2.55mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.17g / 142.58 g
Wapń	10.625mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0128mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0128mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.085mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0425mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.225µg / 300 µg
Witamina a	0.85µg / 800 µg
Witamina e	0.051mg / 14 mg
Węglowodany	2.9325g / 237.63 g
Żelazo	0.2125mg / 15 mg

Białko	0.0693g / 95.05 g
Błonnik	0.147g / 30 g
Cukier	0.294g / 50 g
Cynk	0.0175mg / 10 mg
Fosfor	1.82mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.07µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	8.939mg / 110 mg
Magnez	0.84mg / 350 mg
Potas	14.77mg / 4000 mg
Sód	0.28mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.021g / 142.58 g
Wapń	0.49mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0035mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0056mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0679mg / 15 mg
Witamina K	0.343µg / 70 µg
Witamina a	219.17µg / 800 µg
Witamina e	0.1106mg / 14 mg
Węglowodany	0.4221g / 237.63 g
Żelazo	0.0301mg / 15 mg

Omlet z pieczarkami i warzywami

Jaja kurze całe (S)

Pieczarka świeża

Papryka czerwona

Cebula

Woda

Papryka słodka mielona

Pieprz czarny

Mielona papryka chilli

Sól himalajska