Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Omlet z pieca na słodko

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Białko ubijamy na pianę ze szczyptą soli. Żółtka ucieramy , dodajemy do ubitego białka na sztywno żółtka oraz przesianą mąkę. Przekładamy do naczynia do pieczenia / foremki. Dodajemy owoce np. banan/ borówki/ maliny. Pieczemy w 180 stopach około 10 minut.Autor: qba100

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Mleko, Laktoza

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jaja kurze całe (S)

3 × Sztuka (43 g)

129 g

Banan

1 × Sztuka (120 g)

120 g

Jogurt naturalny 2%

2 × Łyżka (25 g)

50 g

Maliny

50 × Gram (1 g)

50 g

Mąka ryżowa

30 × Gram (1 g)

30 g

Białko	1.8g / 95.05 g
Błonnik	0.42g / 30 g
Tłuszcz	0.3g / 142.58 g
Węglowodany	23.4g / 237.63 g

Sól, biała

1 × Gram (1 g)

1 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

21.93g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

14.32g / 63.37 g

Węglowodany 50%

61.47g / 105.61 g

Kcal

462.48Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	16.125g / 95.05 g
Cholesterol	464.4mg mg
Cynk	2.2704mg / 10 mg
Fosfor	263.16mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.5986g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.87g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.9417g g
Magnez	15.48mg / 350 mg
Mangan	0.0387mg / 2.3 mg
Miedź	0.0774mg / 1.5 mg
Potas	171.57mg / 4000 mg
Sód	181.89mg / 1500 mg
Tłuszcz	12.513g / 142.58 g
Wapń	60.63mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0826mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.064µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.6992mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0774mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.129mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	83.85µg / 300 µg
Witamina a	350.88µg / 800 µg
Witamina d	2.193µg / 100 µg
Witamina e	0.9417mg / 14 mg
Węglowodany	0.774g / 237.63 g
Żelazo	2.838mg / 15 mg

Białko	1.2g / 95.05 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.216mg / 10 mg
Fosfor	24mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.2µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	10.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.036g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.144g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g g
Magnez	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	474mg / 4000 mg
Sód	1.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.36g / 142.58 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.432mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	26.4µg / 300 µg
Witamina a	9.6µg / 800 µg
Witamina e	0.324mg / 14 mg
Węglowodany	28.2g / 237.63 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Białko	2.15g / 95.05 g
Cholesterol	4mg mg
Cynk	0.23mg / 10 mg
Fosfor	61mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.5µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.315g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.595g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.03g g
Magnez	8.5mg / 350 mg
Miedź	0.015mg / 1.5 mg
Potas	100mg / 4000 mg
Sód	31.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	1g / 142.58 g
Wapń	85mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.023mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.25µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.108mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.07mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5µg / 300 µg
Witamina a	8µg / 800 µg
Witamina d	0.015µg / 100 µg
Witamina e	0.015mg / 14 mg
Węglowodany	3.1g / 237.63 g
Żelazo	0.05mg / 15 mg

Białko	0.65g / 95.05 g
Błonnik	3.35g / 30 g
Cynk	0.18mg / 10 mg
Fosfor	16.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	15.7mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.005g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.005g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.03g g
Magnez	10mg / 350 mg
Mangan	0.16mg / 2.3 mg
Miedź	0.095mg / 1.5 mg
Potas	101.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.5g g
Sód	1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.15g / 142.58 g
Wapń	17.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.005mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.13mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15µg / 300 µg
Witamina a	1.5µg / 800 µg
Witamina e	0.24mg / 14 mg
Węglowodany	6g / 237.63 g
Żelazo	0.4mg / 15 mg

Cynk	0.0008mg / 10 mg
Fosfor	0.08mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.01µg µg
Magnez	2.9mg / 350 mg
Mangan	0.0014mg / 2.3 mg
Miedź	0.0016mg / 1.5 mg
Sód	388.5mg / 1500 mg
Wapń	0.29mg / 1000 mg
Żelazo	0.002mg / 15 mg