Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Omlet bananowo-cynamonowy

David Janitzek
02 Kwiecień, 2025
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Banana rozgnieć widelcem.

Przęłóż do miski.

Wybija jaja do tej samej miski i dodaj mąkę.

Całość dobrze ze sobą wymieszaj.

Rozgrzej patelnię.

Gdy będzie już nagrzana, dodaj odrobinę oleju i usmaż placki.

Tagi:

Bogatobiałkowe odżywianie Dieta białkowa Junior

Czas przygotowania

8 Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

-

Okazje

-

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jaja kurze całe (M)

2 × Sztuka (51 g)

102 g

Mąka ryżowa

3 × Łyżka (10 g)

30 g

Białko	1.8g / 95.05 g
Błonnik	0.42g / 30 g
Tłuszcz	0.3g / 142.58 g
Węglowodany	23.4g / 237.63 g

Banan

1 × Sztuka (120 g)

120 g

Oliwa z oliwek

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Cynamon

2 × Szczypta (0.1 g)

0.2 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

15.76g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

20.51g / 63.37 g

Węglowodany 50%

52.39g / 105.61 g

Kcal

457.19Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	12.75g / 95.05 g
Cholesterol	367.2mg mg
Cynk	1.7952mg / 10 mg
Fosfor	208.08mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.02µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.4268g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.06g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.7446g g
Magnez	12.24mg / 350 mg
Mangan	0.0306mg / 2.3 mg
Miedź	0.0612mg / 1.5 mg
Potas	135.66mg / 4000 mg
Sód	143.82mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.894g / 142.58 g
Wapń	47.94mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0653mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.632µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.5528mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0612mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.102mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	66.3µg / 300 µg
Witamina a	277.44µg / 800 µg
Witamina d	1.734µg / 100 µg
Witamina e	0.7446mg / 14 mg
Węglowodany	0.612g / 237.63 g
Żelazo	2.244mg / 15 mg

Białko	1.2g / 95.05 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.216mg / 10 mg
Fosfor	24mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.2µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	10.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.036g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.144g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g g
Magnez	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	474mg / 4000 mg
Sód	1.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.36g / 142.58 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.432mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	26.4µg / 300 µg
Witamina a	9.6µg / 800 µg
Witamina e	0.324mg / 14 mg
Węglowodany	28.2g / 237.63 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Cynk	0.006mg / 10 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.1µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g g
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.96g / 142.58 g
Witamina e	1.195mg / 14 mg
Węglowodany	0.02g / 237.63 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Białko	0.008g / 95.05 g
Błonnik	0.106g / 30 g
Cynk	0.0037mg / 10 mg
Fosfor	0.128mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.0076mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0007g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0001g g
Magnez	0.12mg / 350 mg
Potas	0.862mg / 4000 mg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.002g / 142.58 g
Wapń	2.004mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0001mg / 1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.012µg / 300 µg
Witamina K	0.0624µg / 70 µg
Witamina a	0.59µg / 800 µg
Witamina e	0.0046mg / 14 mg
Węglowodany	0.162g / 237.63 g
Żelazo	0.0166mg / 15 mg

Białko	15.76g / 95.05 g
Błonnik	2.57g / 30 g
Cholesterol	367.2mg mg
Cynk	2.03mg / 10 mg
Fosfor	232.31mg / 700 mg
Index glikiemiczny	2.32µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	10.81mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	11.48g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.69g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.87g g
Magnez	51.96mg / 350 mg
Mangan	0.53mg / 2.3 mg
Miedź	0.19mg / 1.5 mg
Potas	610.52mg / 4000 mg
Sód	145.14mg / 1500 mg
Tłuszcz	20.51g / 142.58 g
Wapń	57.14mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.12mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.63µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.67mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.66mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.53mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	92.71µg / 300 µg
Witamina K	0.06µg / 70 µg
Witamina a	287.63µg / 800 µg
Witamina d	1.73µg / 100 µg
Witamina e	2.26mg / 14 mg
Węglowodany	52.39g / 237.63 g
Żelazo	2.78mg / 15 mg