Przepis na Nuggetsy z łososia - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Filet z łososia

1 × Sztuka (200 g)

200 g

Białko	44g / 95.05 g
Cynk	5mg / 10 mg
Fosfor	500mg / 700 mg
Jod	150µg / 150 µg
Kcal	400kcal kcal
Kwasy tłuszczowe	24g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5g g
Magnez	50mg / 350 mg
Omega 3	6g / 2.5 g
Potas	700mg / 4000 mg
Sód	100mg / 1500 mg
Wapń	60mg / 1000 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	6µg / 4 µg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	2mg / 1.6 mg
Witamina a	200µg / 800 µg
Witamina d	40µg / 100 µg
Witamina e	4mg / 14 mg
Żelazo	6mg / 15 mg

Jaja kurze całe (M)

1 × Sztuka (51 g)

51 g

Wiórki kokosowe

30 × Gram (1 g)

30 g

Ser parmezan, tarty

25 × Gram (1 g)

25 g

Olej kokosowy

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Papryka czerwona

1 × Sztuka (200 g)

200 g

Śmietana Crème fraîche

50 × Gram (1 g)

50 g

Białko	1.25g / 95.05 g
Cukier	1.2g / 50 g
Index glikiemiczny	0.5µg µg
Tłuszcz	15g / 142.58 g
Węglowodany	1.2g / 237.63 g

Przecier Pomidorowy 30%

1 × Łyżka (25 g)

25 g

Sos sojowy (jasny)

Może być sos sojowy ciemny

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Białko	0.27g / 95.05 g
Błonnik	0.02g / 30 g
Tłuszcz	0.02g / 142.58 g
Węglowodany	0.87g / 237.63 g

Erytrytol

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Pieprz Cayenne

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Sól, biała

1 × Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Pieprz czarny

1 × Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Białko	0.011g / 95.05 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Index glikiemiczny	0.001µg µg
Tłuszcz	0.0033g / 142.58 g
Węglowodany	0.0648g / 237.63 g

Chrzan

Alternatywnie chrzan kremowy

1 × Łyżeczka (10 g)

10 g

Białko	6.375g / 95.05 g
Cholesterol	183.6mg mg
Cynk	0.8976mg / 10 mg
Fosfor	104.04mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.51µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.2134g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.53g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3723g g
Magnez	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Miedź	0.0306mg / 1.5 mg
Potas	67.83mg / 4000 mg
Sód	71.91mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.947g / 142.58 g
Wapń	23.97mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0326mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.816µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2764mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0306mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.051mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	33.15µg / 300 µg
Witamina a	138.72µg / 800 µg
Witamina d	0.867µg / 100 µg
Witamina e	0.3723mg / 14 mg
Węglowodany	0.306g / 237.63 g
Żelazo	1.122mg / 15 mg

Białko	1.68g / 95.05 g
Błonnik	6.33g / 30 g
Cynk	0.27mg / 10 mg
Fosfor	48mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.374g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	15.975g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.411g g
Magnez	27mg / 350 mg
Mangan	0.54mg / 2.3 mg
Miedź	0.165mg / 1.5 mg
Potas	198mg / 4000 mg
Sacharoza	1.68g g
Sód	8.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	18.96g / 142.58 g
Wapń	6.9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.009mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.015mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.27mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.027mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.2µg / 300 µg
Witamina e	0.378mg / 14 mg
Węglowodany	8.1g / 237.63 g
Żelazo	1.08mg / 15 mg

Białko	6.775g / 95.05 g
Cholesterol	22.5mg mg
Cynk	1.0125mg / 10 mg
Fosfor	121.75mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.52g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.7275g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.2175g g
Laktoza	0.025g g
Magnez	13.5mg / 350 mg
Mangan	0.005mg / 2.3 mg
Miedź	0.01mg / 1.5 mg
Potas	20.25mg / 4000 mg
Sód	149.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	7.925g / 142.58 g
Wapń	175.75mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.275µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1493mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.005mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.005mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.5µg / 300 µg
Witamina a	95.5µg / 800 µg
Witamina d	0.065µg / 100 µg
Witamina e	0.125mg / 14 mg
Węglowodany	0.025g / 237.63 g
Żelazo	0.125mg / 15 mg

Cynk	0.06mg / 10 mg
Fosfor	0.06mg / 700 mg
Index glikiemiczny	2.2µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.631g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.25g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.17g g
Tłuszcz	9.906g / 142.58 g
Wapń	0.1mg / 1000 mg
Witamina e	0.011mg / 14 mg
Woda	0.003g g
Żelazo	0.005mg / 15 mg

Białko	2.6g / 95.05 g
Błonnik	4g / 30 g
Cynk	0.52mg / 10 mg
Fosfor	62mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	288mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.04g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.56g g
Magnez	22mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.16mg / 1.5 mg
Potas	510mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g g
Sód	6mg / 1500 mg
Tłuszcz	1g / 142.58 g
Wapń	26mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.24mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.9mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	104µg / 300 µg
Witamina a	1056µg / 800 µg
Witamina e	5.8mg / 14 mg
Węglowodany	13.2g / 237.63 g
Żelazo	1.2mg / 15 mg

Białko	1.4g / 95.05 g
Błonnik	0.7g / 30 g
Cynk	0.2475mg / 10 mg
Fosfor	18.5mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.25µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	9.525mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0425g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0675g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18g g
Magnez	12.75mg / 350 mg
Mangan	0.0575mg / 2.3 mg
Miedź	0.0275mg / 1.5 mg
Potas	268mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g g
Sód	7.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.375g / 142.58 g
Wapń	13.75mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.049mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0488mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.0175mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1425mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.5µg / 300 µg
Witamina a	143.75µg / 800 µg
Witamina e	0.575mg / 14 mg
Węglowodany	4.175g / 237.63 g
Żelazo	0.475mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	0.3125µg µg
Białko	0.6g / 95.05 g
Błonnik	1.36g / 30 g
Cukier	0.517g / 50 g
Cynk	0.124mg / 10 mg
Fosfor	14.65mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.05µg µg
Karotyna Beta	1.092µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	3.82mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.1375g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.163g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.4185g g
Magnez	7.6mg / 350 mg
Miedź	0.0185mg / 1.5 mg
Potas	0.1005mg / 4000 mg
Selen	0.44µg / 70 µg
Sód	1.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.8635g / 142.58 g
Wapń	7.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0165mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.046mg / 1.4 mg
Witamina B4 (Cholina)	2.575mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1225mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.3µg / 300 µg
Witamina K	4.015µg / 70 µg
Witamina PP	0.435µg / 16 µg
Witamina a	2.0805µg / 800 µg
Witamina a - re	0.104µg / 850 µg
Witamina e	1.49mg / 14 mg
Woda	0.4025g g
Węglowodany	2.85g / 237.63 g
Żelazo	0.39mg / 15 mg

Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.001µg µg
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Białko	0.45g / 95.05 g
Błonnik	0.73g / 30 g
Cynk	0.14mg / 10 mg
Fosfor	12mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	11.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.005g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.01g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.033g g
Magnez	4.3mg / 350 mg
Mangan	0.046mg / 2.3 mg
Miedź	0.023mg / 1.5 mg
Potas	74mg / 4000 mg
Sacharoza	0.59g g
Sód	0.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.06g / 142.58 g
Wapń	7.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.014mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.011mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.06mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.018mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.7µg / 300 µg
Witamina a	0.3µg / 800 µg
Węglowodany	1.81g / 237.63 g
Żelazo	0.12mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	0.31µg µg
Białko	65.42g / 95.05 g
Błonnik	13.17g / 30 g
Cholesterol	206.1mg mg
Cukier	1.72g / 50 g
Cynk	8.27mg / 10 mg
Fosfor	881.01mg / 700 mg
Index glikiemiczny	3.51µg µg
Jod	150µg / 150 µg
Karotyna Beta	1.09µg µg
Kcal	400kcal kcal
Kwas askorbowy - witamina c	312.75mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe	24g g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.96g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	35.93g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.36g g
Laktoza	0.03g g
Magnez	143.56mg / 350 mg
Mangan	0.88mg / 2.3 mg
Miedź	0.44mg / 1.5 mg
Omega 3	6g / 2.5 g
Potas	1838.18mg / 4000 mg
Sacharoza	2.67g g
Selen	0.44µg / 70 µg
Sód	384.36mg / 1500 mg
Tłuszcz	59.07g / 142.58 g
Wapń	321.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.21mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	7.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.8mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	4.59mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	2.58mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	3.27mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	160.35µg / 300 µg
Witamina K	4.02µg / 70 µg
Witamina PP	0.44µg / 16 µg
Witamina a	1636.35µg / 800 µg
Witamina a - re	0.1µg / 850 µg
Witamina d	40.94µg / 100 µg
Witamina e	12.76mg / 14 mg
Woda	0.4g g
Węglowodany	42.61g / 237.63 g
Żelazo	10.53mg / 15 mg