Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa)

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Składniki miksujemy z dodatkiem odrobiny wody (do uzyskania odpowiedniej konsystencji, pozwalającej na wylanie zawartości na patelnię) i smażymy całość na średnim ogniu na oleju. W efekcie otrzymujemy jeden gruby naleśnik. Po przełożeniu na talerz smarujemy dżemem niskosłodzonym - proponujemy morelowy, ale świetnie sprawdzi się każdy niskosłodzony dżem.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Mleko

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Dżem morelowy niskosłodzony

1.5 × Łyżka (33.3333 g)

49.99995 g

Białko	0.2g / 95.05 g
Błonnik	0.35g / 30 g
Tłuszcz	0.05g / 142.58 g
Węglowodany	19.4g / 237.63 g

Jaja kurze całe (S)

1 × Sztuka (43 g)

43 g

Mąka kukurydziana

4 × Łyżka (12 g)

48 g

Białko	3.36g / 95.05 g
Tłuszcz	0.864g / 142.58 g
Węglowodany	35.376g / 237.63 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

1 × Łyżka (10 ml)

10 ml

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.076g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86g g
Tłuszcz	10g / 142.58 g
Witamina e	2.905mg / 14 mg

Cukier biały

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

8.94g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

15.08g / 63.37 g

Węglowodany 50%

55.04g / 105.61 g

Kcal

391.64Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	5.375g / 95.05 g
Cholesterol	154.8mg mg
Cynk	0.7568mg / 10 mg
Fosfor	87.72mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.8662g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.29g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3139g g
Magnez	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.0129mg / 2.3 mg
Miedź	0.0258mg / 1.5 mg
Potas	57.19mg / 4000 mg
Sód	60.63mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.171g / 142.58 g
Wapń	20.21mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0275mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.688µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2331mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0258mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.043mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27.95µg / 300 µg
Witamina a	116.96µg / 800 µg
Witamina d	0.731µg / 100 µg
Witamina e	0.3139mg / 14 mg
Węglowodany	0.258g / 237.63 g
Żelazo	0.946mg / 15 mg

Białko	8.94g / 95.05 g
Błonnik	0.35g / 30 g
Cholesterol	154.8mg mg
Cynk	0.76mg / 10 mg
Fosfor	87.72mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.95g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.82g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.17g g
Magnez	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	57.19mg / 4000 mg
Sód	60.63mg / 1500 mg
Tłuszcz	15.08g / 142.58 g
Wapń	20.21mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.69µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.23mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.03mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.04mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27.95µg / 300 µg
Witamina a	116.96µg / 800 µg
Witamina d	0.73µg / 100 µg
Witamina e	3.22mg / 14 mg
Węglowodany	55.04g / 237.63 g
Żelazo	0.95mg / 15 mg