Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Naleśnik pszenny pełnoziarnisty

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Składniki dokładnie mieszamy i smażymy na patelni na rozgrzanym oleju. Z przepisu powstają dwa naleśniki.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

2

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Mleko, Gluten

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Woda

70 × Mililiter (1 g)

70 g

Jaja kurze całe (S)

1 × Sztuka (43 g)

43 g

Mąka pszenna pełnoziarnista

30 × Gram (1 g)

30 g

Białko	4.23g / 95.05 g
Błonnik	2.01g / 30 g
Tłuszcz	0.69g / 142.58 g
Węglowodany	19.62g / 237.63 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

1 × Łyżeczka (5 ml)

5 ml

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.038g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2625g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.43g g
Tłuszcz	5g / 142.58 g
Witamina e	1.4525mg / 14 mg

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

4.81g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

4.93g / 63.37 g

Węglowodany 50%

9.94g / 105.61 g

Kcal

103.35Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

9.61g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

9.86g / 63.37 g

Węglowodany 50%

19.88g / 105.61 g

Kcal

206.7Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	5.375g / 95.05 g
Cholesterol	154.8mg mg
Cynk	0.7568mg / 10 mg
Fosfor	87.72mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.8662g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.29g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3139g g
Magnez	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.0129mg / 2.3 mg
Miedź	0.0258mg / 1.5 mg
Potas	57.19mg / 4000 mg
Sód	60.63mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.171g / 142.58 g
Wapń	20.21mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0275mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.688µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2331mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0258mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.043mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27.95µg / 300 µg
Witamina a	116.96µg / 800 µg
Witamina d	0.731µg / 100 µg
Witamina e	0.3139mg / 14 mg
Węglowodany	0.258g / 237.63 g
Żelazo	0.946mg / 15 mg

Białko	4.81g / 95.05 g
Błonnik	1.01g / 30 g
Cholesterol	77.4mg mg
Cynk	0.38mg / 10 mg
Fosfor	43.86mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.46g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.78g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.87g g
Magnez	2.58mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Miedź	0.02mg / 1.5 mg
Potas	28.6mg / 4000 mg
Sód	30.32mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.93g / 142.58 g
Wapń	10.11mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.35µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.02mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.02mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.98µg / 300 µg
Witamina a	58.48µg / 800 µg
Witamina d	0.37µg / 100 µg
Witamina e	0.88mg / 14 mg
Węglowodany	9.94g / 237.63 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Białko	9.61g / 95.05 g
Błonnik	2.01g / 30 g
Cholesterol	154.8mg mg
Cynk	0.76mg / 10 mg
Fosfor	87.72mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.91g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.55g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.74g g
Magnez	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	57.19mg / 4000 mg
Sód	60.63mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.86g / 142.58 g
Wapń	20.21mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.69µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.23mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.03mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.04mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27.95µg / 300 µg
Witamina a	116.96µg / 800 µg
Witamina d	0.73µg / 100 µg
Witamina e	1.76mg / 14 mg
Węglowodany	19.88g / 237.63 g
Żelazo	0.95mg / 15 mg