Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Mus pomarańczowy z awokado

David Janitzek
23 Lipiec, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Awokado przekrój na pół. Usuń rdzeń, z 1 połówki usuń miąższ za pomocą łyżki i przełóż do miski.

Pomarańczę przekrój na pół, wyciśnij sok i dodaj do awokado.

Dodać erytrytol i drobno zmiksować blenderem ręcznym.

Śmietanę przekładamy do miski i ubijamy blenderem ręcznym na sztywną masę.

Powoli wymieszaj sztywną śmietankę z pomarańczowym puree z awokado.

Tagi:

Dla wegetarian Low Carb Przekąska

Czas przygotowania

10 Minut

Liczba porcji

2

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

Erytrytol

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Awokado

1 × Sztuka (140 g)

140 g

Pomarańcza

1 × Sztuka (240 g)

240 g

Erytrytol

25 × Gram (1 g)

25 g

Śmietana 30%

100 × Gram (1 ml)

100 ml

Białko	2g / 95.05 g
Tłuszcz	30g / 142.58 g
Węglowodany	3g / 237.63 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

3.48g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

25.95g / 63.37 g

Węglowodany 50%

32.74g / 105.61 g

Kcal

378.43Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

6.96g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

51.9g / 63.37 g

Węglowodany 50%

65.48g / 105.61 g

Kcal

756.86Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	2.8g / 95.05 g
Błonnik	4.62g / 30 g
Cynk	0.56mg / 10 mg
Fosfor	57.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	11.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	16.114g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.52g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.862g g
Magnez	54.6mg / 350 mg
Mangan	0.266mg / 2.3 mg
Miedź	0.252mg / 1.5 mg
Potas	840mg / 4000 mg
Sacharoza	0.14g g
Sód	14mg / 1500 mg
Tłuszcz	21.42g / 142.58 g
Wapń	15.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.154mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.168mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.66mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.392mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	86.8µg / 300 µg
Witamina a	9.8µg / 800 µg
Witamina e	1.82mg / 14 mg
Węglowodany	10.36g / 237.63 g
Żelazo	1.4mg / 15 mg

Białko	2.16g / 95.05 g
Błonnik	4.56g / 30 g
Cynk	0.36mg / 10 mg
Fosfor	55.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	117.6mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.096g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.048g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.096g g
Magnez	28.8mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Miedź	0.168mg / 1.5 mg
Potas	439.2mg / 4000 mg
Sacharoza	9.36g g
Sód	7.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.48g / 142.58 g
Wapń	79.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.192mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.072mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.48mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.24mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	72µg / 300 µg
Witamina a	45.6µg / 800 µg
Witamina e	0.456mg / 14 mg
Węglowodany	27.12g / 237.63 g
Żelazo	0.96mg / 15 mg

Białko	3.48g / 95.05 g
Błonnik	4.59g / 30 g
Cynk	0.46mg / 10 mg
Fosfor	56.3mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	64.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.11g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.29g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.98g g
Magnez	41.7mg / 350 mg
Mangan	0.17mg / 2.3 mg
Miedź	0.21mg / 1.5 mg
Potas	639.6mg / 4000 mg
Sacharoza	4.75g g
Sód	10.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	25.95g / 142.58 g
Wapń	47.3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.17mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.57mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.32mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	79.4µg / 300 µg
Witamina a	27.7µg / 800 µg
Witamina e	1.14mg / 14 mg
Węglowodany	32.74g / 237.63 g
Żelazo	1.18mg / 15 mg

Białko	6.96g / 95.05 g
Błonnik	9.18g / 30 g
Cynk	0.92mg / 10 mg
Fosfor	112.6mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	128.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	16.21g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.57g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.96g g
Magnez	83.4mg / 350 mg
Mangan	0.34mg / 2.3 mg
Miedź	0.42mg / 1.5 mg
Potas	1279.2mg / 4000 mg
Sacharoza	9.5g g
Sód	21.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	51.9g / 142.58 g
Wapń	94.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.34mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.24mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.14mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.63mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	158.8µg / 300 µg
Witamina a	55.4µg / 800 µg
Witamina e	2.28mg / 14 mg
Węglowodany	65.48g / 237.63 g
Żelazo	2.36mg / 15 mg