Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Murzynek bananowy

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Murzynek bananowy

Przygotowanie przepisu

Piekarnik nastawić na 170 stopni. Oddzielić białka od żółtek i ubić je na pianę. Banana rozgnieść w drugiej misce i dodać pozostałe składniki oraz 7 łyżeczek wody. Następnie wszystko zmiksować. Dodać pianę z białek i wymieszać. Piec 12 minut i studzić w piekarniku

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Mleko, Gluten

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Banan

1 × Sztuka (120 g)

120 g

Jaja kurze całe (S)

2 × Sztuka (43 g)

86 g

Mąka ryżowa

70 × Gram (1 g)

70 g

Białko	4.2g / 95.05 g
Błonnik	0.98g / 30 g
Tłuszcz	0.7g / 142.58 g
Węglowodany	54.6g / 237.63 g

Miód pszczeli

1 × Łyżeczka (12 g)

12 g

Kakao 16% w proszku

1.5 × Łyżka (10 g)

15 g

Proszek do pieczenia

1 × Łyżeczka (4 g)

4 g

Białko	0.056g / 95.05 g
Tłuszcz	0.008g / 142.58 g
Węglowodany	0.44g / 237.63 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

18.98g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

12.67g / 63.37 g

Węglowodany 50%

100.89g / 105.61 g

Kcal

593.51Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1.2g / 95.05 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.216mg / 10 mg
Fosfor	24mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.2µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	10.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.036g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.144g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g g
Magnez	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	474mg / 4000 mg
Sód	1.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.36g / 142.58 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.432mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	26.4µg / 300 µg
Witamina a	9.6µg / 800 µg
Witamina e	0.324mg / 14 mg
Węglowodany	28.2g / 237.63 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Białko	10.75g / 95.05 g
Cholesterol	309.6mg mg
Cynk	1.5136mg / 10 mg
Fosfor	175.44mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.7324g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.58g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.6278g g
Magnez	10.32mg / 350 mg
Mangan	0.0258mg / 2.3 mg
Miedź	0.0516mg / 1.5 mg
Potas	114.38mg / 4000 mg
Sód	121.26mg / 1500 mg
Tłuszcz	8.342g / 142.58 g
Wapń	40.42mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.055mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.376µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.4661mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0516mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.086mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	55.9µg / 300 µg
Witamina a	233.92µg / 800 µg
Witamina d	1.462µg / 100 µg
Witamina e	0.6278mg / 14 mg
Węglowodany	0.516g / 237.63 g
Żelazo	1.892mg / 15 mg

Białko	0.036g / 95.05 g
Cynk	0.012mg / 10 mg
Fosfor	1.92mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.168mg / 110 mg
Magnez	0.6mg / 350 mg
Mangan	0.0036mg / 2.3 mg
Miedź	0.0108mg / 1.5 mg
Potas	5.52mg / 4000 mg
Sód	0.84mg / 1500 mg
Wapń	0.6mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0048mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.024mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0024mg / 1.6 mg
Węglowodany	9.54g / 237.63 g
Żelazo	0.108mg / 15 mg

Białko	2.73g / 95.05 g
Błonnik	0.855g / 30 g
Cynk	0.984mg / 10 mg
Fosfor	99.9mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.086g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.911g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1035g g
Magnez	63mg / 350 mg
Mangan	0.3735mg / 2.3 mg
Miedź	0.5565mg / 1.5 mg
Potas	289.05mg / 4000 mg
Sód	2.55mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.255g / 142.58 g
Wapń	20.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0165mg / 1.1 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.36mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0105mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.7µg / 300 µg
Witamina a	0.3µg / 800 µg
Witamina e	0.0555mg / 14 mg
Węglowodany	7.59g / 237.63 g
Żelazo	1.605mg / 15 mg

Białko	18.98g / 95.05 g
Błonnik	3.88g / 30 g
Cholesterol	309.6mg mg
Cynk	2.72mg / 10 mg
Fosfor	301.26mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.2µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	10.97mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.86g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.63g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.8g g
Magnez	113.52mg / 350 mg
Mangan	0.9mg / 2.3 mg
Miedź	0.74mg / 1.5 mg
Potas	882.95mg / 4000 mg
Sód	125.85mg / 1500 mg
Tłuszcz	12.67g / 142.58 g
Wapń	68.92mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.13mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.38µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.59mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.03mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.53mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	88µg / 300 µg
Witamina a	243.82µg / 800 µg
Witamina d	1.46µg / 100 µg
Witamina e	1.01mg / 14 mg
Węglowodany	100.89g / 237.63 g
Żelazo	4.09mg / 15 mg