Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Muffiny z cukinii i migdałów

David Janitzek
16 Lipiec, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Rozgrzej piekarnik do 140°C z termoobiegiem lub do 160°C z termoobiegiem góra/dół.

Cukinię drobno zetrzeć na tarce i odsączyć.

W misce ubić jajko z serkiem śmietankowym i miąższem waniliowym na puszystą masę.

W drugiej misce wymieszaj proszek do pieczenia, erytrytol i migdały.

Wymieszaj tę suchą mieszaninę z masą jajeczną.

Wyciśnij trochę cukinię dłonią i też ją dodaj.

Orzechy włoskie drobno posiekaj i również je dodaj.

Ciasto na muffinki wlać do foremek na muffiny i piec ok. Piec przez 20 minut.

Następnie pozwól muffinom ostygnąć.

Tagi:

Dla wegetarian Low Carb Przekąska

Czas przygotowania

25 Minut

Liczba porcji

6

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten

Okazje

-

Typy

Erytrytol

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Cukinia

1 × Sztuka (600 g)

600 g

Jaja kurze całe (M)

1 × Sztuka (51 g)

51 g

Ser twarogowy tłusty

1 × Łyżka (20 g)

20 g

Wanilia, mielona lub miąższ

1 × Sztuka (2 g)

2 g

Index glikiemiczny	0.02µg µg
Węglowodany	1.996g / 237.63 g

Mielone migdały

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Erytrytol

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Proszek do pieczenia

1 × Łyżeczka (4 g)

4 g

Białko	0.056g / 95.05 g
Tłuszcz	0.008g / 142.58 g
Węglowodany	0.44g / 237.63 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

3.2g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

2.13g / 63.37 g

Węglowodany 50%

5.78g / 105.61 g

Kcal

55.09Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

19.18g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

12.78g / 63.37 g

Węglowodany 50%

34.7g / 105.61 g

Kcal

330.54Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	7.2g / 95.05 g
Błonnik	6g / 30 g
Cynk	1.8mg / 10 mg
Fosfor	192mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	54mg / 110 mg
Magnez	132mg / 350 mg
Mangan	0.96mg / 2.3 mg
Miedź	0.48mg / 1.5 mg
Potas	1500mg / 4000 mg
Sacharoza	3.6g g
Sód	18mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.6g / 142.58 g
Wapń	90mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.42mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.18mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.54mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	312µg / 300 µg
Witamina a	204µg / 800 µg
Witamina e	0.6mg / 14 mg
Węglowodany	19.2g / 237.63 g
Żelazo	2.4mg / 15 mg

Białko	6.375g / 95.05 g
Cholesterol	183.6mg mg
Cynk	0.8976mg / 10 mg
Fosfor	104.04mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.51µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.2134g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.53g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3723g g
Magnez	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Miedź	0.0306mg / 1.5 mg
Potas	67.83mg / 4000 mg
Sód	71.91mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.947g / 142.58 g
Wapń	23.97mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0326mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.816µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2764mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0306mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.051mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	33.15µg / 300 µg
Witamina a	138.72µg / 800 µg
Witamina d	0.867µg / 100 µg
Witamina e	0.3723mg / 14 mg
Węglowodany	0.306g / 237.63 g
Żelazo	1.122mg / 15 mg

Białko	3.54g / 95.05 g
Cholesterol	7.4mg mg
Cynk	0.19mg / 10 mg
Fosfor	43.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.654g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.192g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.068g g
Laktoza	0.58g g
Magnez	1.8mg / 350 mg
Mangan	0.004mg / 2.3 mg
Miedź	0.006mg / 1.5 mg
Potas	20.8mg / 4000 mg
Sód	8mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.02g / 142.58 g
Wapń	17.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0062mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.14µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0716mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.03mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.02mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.4µg / 300 µg
Witamina a	16.6µg / 800 µg
Witamina d	0.038µg / 100 µg
Witamina e	0.034mg / 14 mg
Węglowodany	0.7g / 237.63 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Białko	2g / 95.05 g
Błonnik	1.29g / 30 g
Cynk	0.319mg / 10 mg
Fosfor	45.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.56mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.365g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.474g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.09g g
Magnez	26.9mg / 350 mg
Mangan	0.17mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Potas	77.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.42g g
Sód	1.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.2g / 142.58 g
Wapń	23.9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.021mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.078mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.34mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.011mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.6µg / 300 µg
Witamina e	2.4mg / 14 mg
Węglowodany	2.05g / 237.63 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Białko	3.2g / 95.05 g
Błonnik	1.22g / 30 g
Cholesterol	31.83mg mg
Cynk	0.54mg / 10 mg
Fosfor	64.11mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.09µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	9.09mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.04g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.53g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.26g g
Laktoza	0.1g g
Magnez	27.8mg / 350 mg
Mangan	0.19mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Potas	277.74mg / 4000 mg
Sacharoza	0.67g g
Sód	16.55mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.13g / 142.58 g
Wapń	25.91mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.16µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.47mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	60.03µg / 300 µg
Witamina a	59.89µg / 800 µg
Witamina d	0.15µg / 100 µg
Witamina e	0.57mg / 14 mg
Węglowodany	5.78g / 237.63 g
Żelazo	0.64mg / 15 mg