Przepis na Mini pizzerinki - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mąka orkiszowa

150 × Gram (1 g)

150 g

Białko	18g / 95.05 g
Tłuszcz	4.5g / 142.58 g
Węglowodany	93g / 237.63 g

Woda

150 × Mililiter (1 g)

150 g

Ser Mozzarella

1 × Sztuka (125 g)

125 g

Mąka pszenna typ 500

100 × Gram (1 g)

100 g

Pomidory koktajlowe

5 × Sztuka (20 g)

100 g

Papryka czerwona

40 × Gram (1 g)

40 g

Kukurydza konserwowa

30 × Gram (1 g)

30 g

Przecier Pomidorowy 30%

30 × Gram (1 g)

30 g

Drożdże (piekarskie świeże)

15 × Gram (1 g)

15 g

Białko	1.695g / 95.05 g
Błonnik	1.11g / 30 g
Index glikiemiczny	0.15µg µg
Tłuszcz	0.3g / 142.58 g
Węglowodany	2.175g / 237.63 g

Oliwa z oliwek

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Cukier biały

0.5 × Łyżeczka (5 g)

2.5 g

Sól, biała

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Białko	27.7125g / 95.05 g
Cholesterol	98.75mg mg
Cynk	3.65mg / 10 mg
Fosfor	442.5mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.25µg µg
Magnez	25mg / 350 mg
Miedź	0.0125mg / 1.5 mg
Potas	95mg / 4000 mg
Selen	21.25µg / 70 µg
Sód	607.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	27.675g / 142.58 g
Wapń	631.25mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0375mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.85µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.35mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.125mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0375mg / 1.6 mg
Witamina K	2.875µg / 70 µg
Witamina a	223.75µg / 800 µg
Witamina d	0.5µg / 100 µg
Witamina e	0.2375mg / 14 mg
Węglowodany	3g / 237.63 g
Żelazo	0.55mg / 15 mg

Białko	9.2g / 95.05 g
Błonnik	2.6g / 30 g
Cynk	0.56mg / 10 mg
Fosfor	67mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.12g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.17g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.51g g
Magnez	10mg / 350 mg
Mangan	0.25mg / 2.3 mg
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Potas	110mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g g
Sód	2mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.2g / 142.58 g
Wapń	18mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.05mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.39mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.02mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	54µg / 300 µg
Witamina e	0.4mg / 14 mg
Węglowodany	74.9g / 237.63 g
Żelazo	1.1mg / 15 mg

Białko	0.9g / 95.05 g
Błonnik	1.2g / 30 g
Cynk	0.26mg / 10 mg
Fosfor	21mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	23mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.05g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12g g
Magnez	8mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	282mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g g
Sód	8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 142.58 g
Wapń	9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.064mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.042mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	39µg / 300 µg
Witamina a	107µg / 800 µg
Witamina e	1.22mg / 14 mg
Węglowodany	3.6g / 237.63 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Białko	0.52g / 95.05 g
Błonnik	0.8g / 30 g
Cynk	0.104mg / 10 mg
Fosfor	12.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	57.6mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.008g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.04g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.112g g
Magnez	4.4mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Miedź	0.032mg / 1.5 mg
Potas	102mg / 4000 mg
Sacharoza	0.04g g
Sód	1.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 142.58 g
Wapń	5.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.016mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.048mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.64mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.18mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	20.8µg / 300 µg
Witamina a	211.2µg / 800 µg
Witamina e	1.16mg / 14 mg
Węglowodany	2.64g / 237.63 g
Żelazo	0.24mg / 15 mg

Białko	0.87g / 95.05 g
Błonnik	1.17g / 30 g
Cynk	0.15mg / 10 mg
Fosfor	23.7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.3mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.081g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.6g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.159g g
Magnez	6.9mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Potas	66mg / 4000 mg
Sacharoza	0.66g g
Sód	81mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.36g / 142.58 g
Wapń	1.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.012mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.45mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.039mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.4µg / 300 µg
Witamina a	10.5µg / 800 µg
Witamina e	0.138mg / 14 mg
Węglowodany	7.08g / 237.63 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg

Białko	1.68g / 95.05 g
Błonnik	0.84g / 30 g
Cynk	0.297mg / 10 mg
Fosfor	22.2mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.3µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	11.43mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.051g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.081g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.216g g
Magnez	15.3mg / 350 mg
Mangan	0.069mg / 2.3 mg
Miedź	0.033mg / 1.5 mg
Potas	321.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.24g g
Sód	9mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.45g / 142.58 g
Wapń	16.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0588mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0585mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.221mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.171mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3µg / 300 µg
Witamina a	172.5µg / 800 µg
Witamina e	0.69mg / 14 mg
Węglowodany	5.01g / 237.63 g
Żelazo	0.57mg / 15 mg

Cynk	0.006mg / 10 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.1µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g g
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.96g / 142.58 g
Witamina e	1.195mg / 14 mg
Węglowodany	0.02g / 237.63 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Cynk	0.004mg / 10 mg
Fosfor	0.4mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.05µg µg
Magnez	14.5mg / 350 mg
Mangan	0.007mg / 2.3 mg
Miedź	0.008mg / 1.5 mg
Sód	1942.5mg / 1500 mg
Wapń	1.45mg / 1000 mg
Żelazo	0.01mg / 15 mg

Białko	30.29g / 95.05 g
Błonnik	3.86g / 30 g
Cholesterol	49.38mg mg
Cynk	2.51mg / 10 mg
Fosfor	294.65mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.93µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	46.16mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.65g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.21g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.09g g
Magnez	42.05mg / 350 mg
Mangan	0.23mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	488.3mg / 4000 mg
Sacharoza	0.62g g
Selen	10.63µg / 70 µg
Sód	1325.65mg / 1500 mg
Tłuszcz	22.43g / 142.58 g
Wapń	341.3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.15mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.43µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.28mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.92mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	59.6µg / 300 µg
Witamina K	1.44µg / 70 µg
Witamina a	362.48µg / 800 µg
Witamina d	0.25µg / 100 µg
Witamina e	2.53mg / 14 mg
Węglowodany	95.72g / 237.63 g
Żelazo	1.58mg / 15 mg

Białko	60.58g / 95.05 g
Błonnik	7.72g / 30 g
Cholesterol	98.75mg mg
Cynk	5.03mg / 10 mg
Fosfor	589.3mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.85µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	92.33mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.29g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.43g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.18g g
Magnez	84.1mg / 350 mg
Mangan	0.46mg / 2.3 mg
Miedź	0.24mg / 1.5 mg
Potas	976.6mg / 4000 mg
Sacharoza	1.24g g
Selen	21.25µg / 70 µg
Sód	2651.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	44.85g / 142.58 g
Wapń	682.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.29mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.85µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.57mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.83mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	119.2µg / 300 µg
Witamina K	2.88µg / 70 µg
Witamina a	724.95µg / 800 µg
Witamina d	0.5µg / 100 µg
Witamina e	5.05mg / 14 mg
Węglowodany	191.43g / 237.63 g
Żelazo	3.16mg / 15 mg