Mieszanka orzechowo - sezamowa
Przygotowanie przepisu
Całość mieszamy w misce.
Składniki jako lista
1.
Nasiona sezamu
3 x Łyżka (10 g)
30 g
2.
Suszona żurawina
25 x Gram (1 g)
25 g
3.
Woda
3 x Łyżka (10 g)
30 g
4.
Migdały
10 x Gram (1 g)
10 g
5.
Kakao 16% w proszku
1 x Łyżka (10 g)
10 g
6.
Miód pszczeli
0.5 x Łyżeczka (12 g)
6 g
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Nasiona sezamu
3 x Łyżka (10 g)
30 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Nasiona sezamu
| Białko |
6.96
/95.05
g
|
| Błonnik |
2.37
/30
g
|
| Cynk |
0.837
/10
mg
|
| Fosfor |
232.5
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
5.607
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.998
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
6.534
g
|
| Magnez |
113.1
/350
mg
|
| Mangan |
0.426
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.39
/1.5
mg
|
| Potas |
116.1
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.06
g
|
| Sód |
3.9
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
17.97
/142.58
g
|
| Wapń |
34.2
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.2349
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.1341
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
2.25
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.237
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
29.1
/300
µg
|
| Witamina a |
0.6
/800
µg
|
| Witamina e |
0.759
/14
mg
|
| Węglowodany |
3
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.77
/15
mg
|
Zamknij
Suszona żurawina
25 x Gram (1 g)
25 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Suszona żurawina
| Białko |
0.125
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.75
/30
g
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.05
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe |
0.025
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.025
g
|
| Potas |
12.5
/4000
mg
|
| Sód |
1.25
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.25
/142.58
g
|
| Wapń |
2.5
/1000
mg
|
| Węglowodany |
20.5
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.125
/15
mg
|
Zamknij
Migdały
10 x Gram (1 g)
10 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Migdały
| Białko |
2
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.29
/30
g
|
| Cynk |
0.319
/10
mg
|
| Fosfor |
45.4
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.56
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.365
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.474
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.09
g
|
| Magnez |
26.9
/350
mg
|
| Mangan |
0.17
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.1
/1.5
mg
|
| Potas |
77.8
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.42
g
|
| Sód |
1.4
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
5.2
/142.58
g
|
| Wapń |
23.9
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.021
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.078
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.34
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.011
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
9.6
/300
µg
|
| Witamina e |
2.4
/14
mg
|
| Węglowodany |
2.05
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.3
/15
mg
|
Zamknij
Kakao 16% w proszku
1 x Łyżka (10 g)
10 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Kakao 16% w proszku
| Białko |
1.82
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.57
/30
g
|
| Cynk |
0.656
/10
mg
|
| Fosfor |
66.6
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.724
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.274
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.069
g
|
| Magnez |
42
/350
mg
|
| Mangan |
0.249
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.371
/1.5
mg
|
| Potas |
192.7
/4000
mg
|
| Sód |
1.7
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
2.17
/142.58
g
|
| Wapń |
13.8
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.011
/1.1
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.24
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.007
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3.8
/300
µg
|
| Witamina a |
0.2
/800
µg
|
| Witamina e |
0.037
/14
mg
|
| Węglowodany |
5.06
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.07
/15
mg
|
Zamknij
Miód pszczeli
0.5 x Łyżeczka (12 g)
6 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Miód pszczeli
| Białko |
0.018
/95.05
g
|
| Cynk |
0.006
/10
mg
|
| Fosfor |
0.96
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.084
/110
mg
|
| Magnez |
0.3
/350
mg
|
| Mangan |
0.0018
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0054
/1.5
mg
|
| Potas |
2.76
/4000
mg
|
| Sód |
0.42
/1500
mg
|
| Wapń |
0.3
/1000
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0024
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.012
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0012
/1.6
mg
|
| Węglowodany |
4.77
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.054
/15
mg
|
Zamknij
- Minuty
- 1
- 1 / 5
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
10.93
/95.05
g
|
| Błonnik |
5.98
/30
g
|
| Cynk |
1.83
/10
mg
|
| Fosfor |
345.46
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.69
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe |
0.03
g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
9.7
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.77
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
7.69
g
|
| Magnez |
182.3
/350
mg
|
| Mangan |
0.85
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.87
/1.5
mg
|
| Potas |
401.86
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.48
g
|
| Sód |
8.67
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
25.59
/142.58
g
|
| Wapń |
74.7
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.26
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.21
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
2.84
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.26
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
42.5
/300
µg
|
| Witamina a |
0.8
/800
µg
|
| Witamina e |
3.2
/14
mg
|
| Węglowodany |
35.38
/237.63
g
|
| Żelazo |
3.32
/15
mg
|
Zamknij