Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Mega naleśniki ze skyrem

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Ciasto na naleśniki:mąka owsiana,woda,jaja,mleko i łyżka oliwy wymieszać wszystko i pozostaw na 30minut.Na usmażony placek naloz krem z serka skyr nutlove i malo orzechowe na zwinięty placek rozsmaruj dzem malinowy

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Skyr - jogurt islandzki

150 × Gram (1 g)

150 g

Woda

0.5 × Szklanka (250 g)

125 g

Mleko krowie 0,5%

0.5 × Szklanka (240 g)

120 g

Białko	4.2g / 95.05 g
Index glikiemiczny	1.2µg µg
Tłuszcz	0.6g / 142.58 g
Węglowodany	6.12g / 237.63 g

Mąka owsiana

1 × Szklanka (160 g)

160 g

Białko	22.4g / 95.05 g
Błonnik	10.72g / 30 g
Tłuszcz	14.4g / 142.58 g
Węglowodany	105.12g / 237.63 g

Jaja kurze całe (S)

2 × Sztuka (43 g)

86 g

Masło orzechowe

25 × Gram (1 g)

25 g

Białko	6.015g / 95.05 g
Błonnik	2.1g / 30 g
Tłuszcz	12.485g / 142.58 g
Węglowodany	5.3925g / 237.63 g

Dżem malinowy

15 × Gram (1 g)

15 g

Oliwa z oliwek

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

61.42g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

45.82g / 63.37 g

Węglowodany 50%

128.99g / 105.61 g

Kcal

1174.02Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	18g / 95.05 g
Cynk	0.78mg / 10 mg
Fosfor	288mg / 700 mg
Magnez	13.5mg / 350 mg
Potas	184.5mg / 4000 mg
Selen	9.645µg / 70 µg
Sód	48mg / 1500 mg
Sól	0.15mg / 1500 mg
Wapń	150mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.15mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.435mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.3mg / 15 mg
Węglowodany	6.15g / 237.63 g

Białko	10.75g / 95.05 g
Cholesterol	309.6mg mg
Cynk	1.5136mg / 10 mg
Fosfor	175.44mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.7324g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.58g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.6278g g
Magnez	10.32mg / 350 mg
Mangan	0.0258mg / 2.3 mg
Miedź	0.0516mg / 1.5 mg
Potas	114.38mg / 4000 mg
Sód	121.26mg / 1500 mg
Tłuszcz	8.342g / 142.58 g
Wapń	40.42mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.055mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.376µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.4661mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0516mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.086mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	55.9µg / 300 µg
Witamina a	233.92µg / 800 µg
Witamina d	1.462µg / 100 µg
Witamina e	0.6278mg / 14 mg
Węglowodany	0.516g / 237.63 g
Żelazo	1.892mg / 15 mg

Białko	0.045g / 95.05 g
Błonnik	0.12g / 30 g
Cynk	0.0075mg / 10 mg
Fosfor	1.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.71mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0045g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0015g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.018g g
Magnez	0.75mg / 350 mg
Mangan	0.0165mg / 2.3 mg
Miedź	0.009mg / 1.5 mg
Potas	9.45mg / 4000 mg
Sód	0.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.03g / 142.58 g
Wapń	1.95mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0045mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0195mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0045mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.24µg / 300 µg
Witamina a	0.15µg / 800 µg
Witamina e	0.009mg / 14 mg
Węglowodany	5.67g / 237.63 g
Żelazo	0.045mg / 15 mg

Cynk	0.006mg / 10 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.1µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g g
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.96g / 142.58 g
Witamina e	1.195mg / 14 mg
Węglowodany	0.02g / 237.63 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Białko	61.42g / 95.05 g
Błonnik	12.94g / 30 g
Cholesterol	309.6mg mg
Cynk	2.31mg / 10 mg
Fosfor	465.34mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.3µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	1.71mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	10.74g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.07g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.71g g
Magnez	24.57mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Miedź	0.07mg / 1.5 mg
Potas	308.33mg / 4000 mg
Selen	9.65µg / 70 µg
Sód	169.51mg / 1500 mg
Sól	0.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	45.82g / 142.58 g
Wapń	192.37mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.21mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.43µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.91mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.37mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.09mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	55.9µg / 300 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.24µg / 300 µg
Witamina a	234.07µg / 800 µg
Witamina d	1.46µg / 100 µg
Witamina e	1.84mg / 14 mg
Węglowodany	128.99g / 237.63 g
Żelazo	1.98mg / 15 mg