Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Makaron z musem owocowo-czekoladowym

David Janitzek
22 Sierpień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Makaron ugotuj według przepisu na opakowaniu.

Banan.jogurt i kakao zblenduj na gładki krem (lub po prostu rozgnieć ręcznie przy pomocy widelca). Jeżeli konsystencja będzie nieodpowiednia/ zbyt gęsta, dodaj odrobinę wody lub mleka.

Wymieszaj makaron z kremem.

Tagi:

Dla wegetarian Zdrowie Przekąska Obiad

Czas przygotowania

15 Minut

Liczba porcji

1

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

Gluten, Mleko, Laktoza

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Makaron spaghetti pełnoziarnisty

1 × Porcja (50 g)

50 g

Białko	3.5g / 95.05 g
Błonnik	2.7g / 30 g
Cukier	0.4g / 50 g
Fosfor	64mg / 700 mg
Mangan	0.705mg / 2.3 mg
Tłuszcz	1.6g / 142.58 g
Węglowodany	13.5g / 237.63 g

Banan

1 × Sztuka (120 g)

120 g

Skyr - jogurt islandzki

1 × Opakowanie (150 g)

150 g

Kakao 16% w proszku

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

23.61g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

3.05g / 63.37 g

Węglowodany 50%

50.38g / 105.61 g

Kcal

323.41Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1.2g / 95.05 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.216mg / 10 mg
Fosfor	24mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.2µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	10.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.036g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.144g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g g
Magnez	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	474mg / 4000 mg
Sód	1.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.36g / 142.58 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.432mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	26.4µg / 300 µg
Witamina a	9.6µg / 800 µg
Witamina e	0.324mg / 14 mg
Węglowodany	28.2g / 237.63 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Białko	18g / 95.05 g
Cynk	0.78mg / 10 mg
Fosfor	288mg / 700 mg
Magnez	13.5mg / 350 mg
Potas	184.5mg / 4000 mg
Selen	9.645µg / 70 µg
Sód	48mg / 1500 mg
Sól	0.15mg / 1500 mg
Wapń	150mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.15mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.435mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.3mg / 15 mg
Węglowodany	6.15g / 237.63 g

Białko	0.91g / 95.05 g
Błonnik	0.285g / 30 g
Cynk	0.328mg / 10 mg
Fosfor	33.3mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.362g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.637g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0345g g
Magnez	21mg / 350 mg
Mangan	0.1245mg / 2.3 mg
Miedź	0.1855mg / 1.5 mg
Potas	96.35mg / 4000 mg
Sód	0.85mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.085g / 142.58 g
Wapń	6.9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0055mg / 1.1 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.12mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0035mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.9µg / 300 µg
Witamina a	0.1µg / 800 µg
Witamina e	0.0185mg / 14 mg
Węglowodany	2.53g / 237.63 g
Żelazo	0.535mg / 15 mg

Białko	23.61g / 95.05 g
Błonnik	5.03g / 30 g
Cukier	0.4g / 50 g
Cynk	1.33mg / 10 mg
Fosfor	409.3mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.2µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	10.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.4g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.78g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1g g
Magnez	74.1mg / 350 mg
Mangan	1.33mg / 2.3 mg
Miedź	0.31mg / 1.5 mg
Potas	754.85mg / 4000 mg
Selen	9.65µg / 70 µg
Sód	50.05mg / 1500 mg
Sól	0.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.05g / 142.58 g
Wapń	164.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.21mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.56mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.02mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.43mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	28.3µg / 300 µg
Witamina a	9.7µg / 800 µg
Witamina e	0.34mg / 14 mg
Węglowodany	50.38g / 237.63 g
Żelazo	1.02mg / 15 mg