Przepis na Makaron z kurczakiem, kurkami i szpinakiem w sosie śmietanowym - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

3 × Garść (25 g)

75 g

2 × Łyżka (25 ml)

50 ml

1 × Porcja (50 g)

50 g

1 × Porcja (100 g)

100 g

1 × Łyżka (10 ml)

10 ml

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.076g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86g g
Tłuszcz	10g / 142.58 g
Witamina e	2.905mg / 14 mg

0.5 × Szklanka (70 g)

35 g

Białko	1.95g / 95.05 g
Błonnik	1.95g / 30 g
Cynk	0.525mg / 10 mg
Fosfor	21.75mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	50.85mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0225g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.03g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18g g
Magnez	39.75mg / 350 mg
Mangan	0.195mg / 2.3 mg
Miedź	0.075mg / 1.5 mg
Potas	176.25mg / 4000 mg
Sacharoza	0.15g g
Sód	19.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.3g / 142.58 g
Wapń	69.75mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0795mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.144mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.435mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.21mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	144.75µg / 300 µg
Witamina a	530.25µg / 800 µg
Witamina e	1.41mg / 14 mg
Węglowodany	2.25g / 237.63 g
Żelazo	2.1mg / 15 mg

Białko	1.25g / 95.05 g
Cholesterol	28mg mg
Cynk	0.135mg / 10 mg
Fosfor	35.5mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.5µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.87g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.38g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.25g g
Laktoza	1.8g g
Magnez	5mg / 350 mg
Miedź	0.01mg / 1.5 mg
Potas	58mg / 4000 mg
Sód	18.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	9g / 142.58 g
Wapń	49.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0135mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.15µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.063mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.035mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.015mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2µg / 300 µg
Witamina a	75µg / 800 µg
Witamina d	0.07µg / 100 µg
Witamina e	0.155mg / 14 mg
Węglowodany	1.8g / 237.63 g
Żelazo	0.05mg / 15 mg

Białko	20.4g / 95.05 g
Cholesterol	53mg mg
Cynk	0.47mg / 10 mg
Fosfor	226mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.28g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.27g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.28g g
Magnez	36mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	366mg / 4000 mg
Sód	705mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.2g / 142.58 g
Wapń	7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.084mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.29µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.14mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	11.32mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.5mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.6µg / 300 µg
Witamina a	6µg / 800 µg
Witamina e	0.27mg / 14 mg
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Białko	29.67g / 95.05 g
Błonnik	4.12g / 30 g
Cholesterol	81mg mg
Cynk	1.14mg / 10 mg
Fosfor	283.25mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	50.85mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	9.25g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.21g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.57g g
Laktoza	1.8g g
Magnez	80.75mg / 350 mg
Mangan	0.22mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	600.25mg / 4000 mg
Sacharoza	0.15g g
Sód	743mg / 1500 mg
Tłuszcz	21.23g / 142.58 g
Wapń	126.25mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.17mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.44µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.34mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	11.8mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.73mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	154.35µg / 300 µg
Witamina a	611.25µg / 800 µg
Witamina d	0.07µg / 100 µg
Witamina e	4.75mg / 14 mg
Węglowodany	31.28g / 237.63 g
Żelazo	2.65mg / 15 mg