Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Makaron z kurczakiem i pieczarkami w sosie pomidorowym

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Cebulę i czosnek podsmaż na rozgrzanej oliwie Dodaj sparzone pomidory i duś przez kilka minut i dopraw dla smaku. Pieczarki i kurczaka pokrój w paski i wrzuć do sosu Dodaj liść laurowy i gotuj, aż mięso będzie miękkie Podawaj z makaronem ugotowanym al denteUwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

2

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Gluten

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pomidor

2 × Sztuka (170 g)

340 g

Mięso z piersi kurczaka, bez skóry

200 × Gram (1 g)

200 g

Białko	43g / 95.05 g
Tłuszcz	2.6g / 142.58 g

Pieczarka świeża

120 × Gram (1 g)

120 g

Makaron pełnoziarnisty

100 × Gram (1 g)

100 g

Białko	15.2g / 95.05 g
Błonnik	6.2g / 30 g
Tłuszcz	1.3g / 142.58 g
Węglowodany	68g / 237.63 g

Cebula

60 × Gram (1 g)

60 g

Oliwa z oliwek

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Czosnek

1 × Ząbek (5 g)

5 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

32.83g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

7.65g / 63.37 g

Węglowodany 50%

44.57g / 105.61 g

Kcal

378.43Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

65.66g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

15.29g / 63.37 g

Węglowodany 50%

89.15g / 105.61 g

Kcal

756.85Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	3.06g / 95.05 g
Błonnik	4.08g / 30 g
Cynk	0.884mg / 10 mg
Fosfor	71.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	78.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.068g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.17g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.408g g
Magnez	27.2mg / 350 mg
Mangan	0.204mg / 2.3 mg
Miedź	0.204mg / 1.5 mg
Potas	958.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.34g g
Sód	27.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.68g / 142.58 g
Wapń	30.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2176mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1428mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.51mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	132.6µg / 300 µg
Witamina a	363.8µg / 800 µg
Witamina e	4.148mg / 14 mg
Węglowodany	12.24g / 237.63 g
Żelazo	1.7mg / 15 mg

Białko	3.24g / 95.05 g
Błonnik	2.4g / 30 g
Cynk	0.564mg / 10 mg
Fosfor	198mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	6mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.036g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.084g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.276g g
Magnez	14.4mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Miedź	0.48mg / 1.5 mg
Potas	346.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.12g g
Sód	7.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.48g / 142.58 g
Wapń	13.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0276mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.7188mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	5.772mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	36µg / 300 µg
Witamina a	2.4µg / 800 µg
Witamina d	2.328µg / 100 µg
Witamina e	0.132mg / 14 mg
Węglowodany	3.12g / 237.63 g
Żelazo	1.08mg / 15 mg

Białko	0.84g / 95.05 g
Błonnik	1.02g / 30 g
Cynk	0.144mg / 10 mg
Fosfor	8.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3.6mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.066g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.102g g
Magnez	4.8mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Miedź	0.036mg / 1.5 mg
Potas	72.6mg / 4000 mg
Sacharoza	1.32g g
Sód	3.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.24g / 142.58 g
Wapń	15mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.018mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.12mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10.2µg / 300 µg
Witamina a	1.2µg / 800 µg
Witamina e	0.072mg / 14 mg
Węglowodany	4.14g / 237.63 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Cynk	0.006mg / 10 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.1µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g g
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.96g / 142.58 g
Witamina e	1.195mg / 14 mg
Węglowodany	0.02g / 237.63 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Białko	0.32g / 95.05 g
Błonnik	0.205g / 30 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	7.65mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.55mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0125g g
Magnez	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.023mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Potas	20mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g g
Sód	0.85mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.025g / 142.58 g
Wapń	2.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0055mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.035mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0065mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.25µg / 300 µg
Witamina e	0.0005mg / 14 mg
Węglowodany	1.63g / 237.63 g
Żelazo	0.085mg / 15 mg