Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa)

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Brokuła gotujemy na parze. Makaron przygotowujemy wg przepisu na opakowaniu. Suszone pomidory i cebulę kroimy w kostkę i podsmażamy na oleju. Dodajemy makaron i brokuła i posypujemy przyprawami.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

-

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Brokuł

250 × Gram (1 g)

250 g

Cebula

100 × Gram (1 g)

100 g

Makaron kukurydziany

100 × Gram (1 g)

100 g

Białko	5.5g / 95.05 g
Tłuszcz	0.8g / 142.58 g
Węglowodany	79g / 237.63 g

Suszone pomidory

28 × Gram (1 g)

28 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

10 × Gram (1 ml)

10 ml

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.076g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86g g
Tłuszcz	10g / 142.58 g
Witamina e	2.905mg / 14 mg

Bazylia suszona

8 × Gram (1 g)

8 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

15.79g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

12.58g / 63.37 g

Węglowodany 50%

104.79g / 105.61 g

Kcal

595.54Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	7.5g / 95.05 g
Błonnik	6.25g / 30 g
Cynk	1mg / 10 mg
Fosfor	165mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	207.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.05g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.125g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.35g g
Magnez	57.5mg / 350 mg
Mangan	1.325mg / 2.3 mg
Miedź	0.075mg / 1.5 mg
Potas	962.5mg / 4000 mg
Sacharoza	1g g
Sód	17.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	1g / 142.58 g
Wapń	120mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.175mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.3mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.5mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.4mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	297.5µg / 300 µg
Witamina a	382.5µg / 800 µg
Witamina e	3.25mg / 14 mg
Węglowodany	13g / 237.63 g
Żelazo	2.25mg / 15 mg

Białko	1.4g / 95.05 g
Błonnik	1.7g / 30 g
Cynk	0.24mg / 10 mg
Fosfor	14mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	6mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.04g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.11g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.17g g
Magnez	8mg / 350 mg
Mangan	0.17mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	121mg / 4000 mg
Sacharoza	2.2g g
Sód	6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.4g / 142.58 g
Wapń	25mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	17µg / 300 µg
Witamina a	2µg / 800 µg
Witamina e	0.12mg / 14 mg
Węglowodany	6.9g / 237.63 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Białko	0.252g / 95.05 g
Błonnik	0.336g / 30 g
Cynk	0.0728mg / 10 mg
Fosfor	5.88mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	5.796mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0056g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.014g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0336g g
Magnez	2.24mg / 350 mg
Mangan	0.0168mg / 2.3 mg
Miedź	0.0168mg / 1.5 mg
Potas	78.96mg / 4000 mg
Sacharoza	0.028g g
Sód	2.24mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.056g / 142.58 g
Wapń	2.52mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0179mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0118mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.28mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.042mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.38µg / 300 µg
Witamina a	29.96µg / 800 µg
Witamina e	0.3416mg / 14 mg
Węglowodany	1.008g / 237.63 g
Żelazo	0.14mg / 15 mg

Białko	1.144g / 95.05 g
Cynk	0.0648mg / 10 mg
Karotyna Beta	251.36µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	1.44mg / 110 mg
Magnez	5.12mg / 350 mg
Potas	23.6mg / 4000 mg
Sód	0.32mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.32g / 142.58 g
Wapń	14.16mg / 1000 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.0024µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0056mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.072mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.016mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.012mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.44µg / 300 µg
Witamina K	33.184µg / 70 µg
Witamina a	422µg / 800 µg
Witamina e	0.064mg / 14 mg
Węglowodany	4.88g / 237.63 g
Żelazo	0.2536mg / 15 mg

Białko	15.79g / 95.05 g
Błonnik	8.29g / 30 g
Cynk	1.37mg / 10 mg
Fosfor	184.88mg / 700 mg
Karotyna Beta	251.36µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	220.74mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.18g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.78g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.41g g
Magnez	72.86mg / 350 mg
Mangan	1.52mg / 2.3 mg
Miedź	0.16mg / 1.5 mg
Potas	1186.06mg / 4000 mg
Sacharoza	3.23g g
Sód	26.06mg / 1500 mg
Tłuszcz	12.58g / 142.58 g
Wapń	161.68mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.23mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.35mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.05mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.02mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.55mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	323.88µg / 300 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.44µg / 300 µg
Witamina K	33.18µg / 70 µg
Witamina a	836.46µg / 800 µg
Witamina e	6.68mg / 14 mg
Węglowodany	104.79g / 237.63 g
Żelazo	3.14mg / 15 mg