Przepis na Makaron ryżowy z sosem dyniowym - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

0.25 × Sztuka (1000 g)

250 g

0.5 × Szklanka (250 g)

125 g

0.5 × Sztuka (140 g)

70 g

50 × Gram (1 g)

50 g

1 × Łyżka (10 g)

10 g

1 × Łyżka (10 ml)

10 ml

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.076g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86g g
Tłuszcz	10g / 142.58 g
Witamina e	2.905mg / 14 mg

1 × Sztuka (4 g)

4 g

1 × Sztuka (5 g)

5 g

1 × Sztuka (1 g)

1 g

1 × Sztuka (1 g)

1 g

Białko	1.54g / 95.05 g
Błonnik	1.89g / 30 g
Cynk	0.483mg / 10 mg
Fosfor	36.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	14.14mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.07g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.028g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.07g g
Magnez	7.7mg / 350 mg
Mangan	0.126mg / 2.3 mg
Miedź	0.091mg / 1.5 mg
Potas	173.6mg / 4000 mg
Sód	4.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.21g / 142.58 g
Wapń	33.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.077mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.042mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.413mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.14mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	39.2µg / 300 µg
Witamina a	103.6µg / 800 µg
Witamina e	0.364mg / 14 mg
Węglowodany	3.99g / 237.63 g
Żelazo	0.77mg / 15 mg

Białko	1.65g / 95.05 g
Błonnik	0.4g / 30 g
Cholesterol	5.5mg mg
Cynk	0.14mg / 10 mg
Fosfor	18.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.095g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.075g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1g g
Magnez	4mg / 350 mg
Mangan	0.075mg / 2.3 mg
Miedź	0.02mg / 1.5 mg
Potas	25mg / 4000 mg
Sacharoza	0.05g g
Sód	2.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.35g / 142.58 g
Wapń	3.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0175mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.025µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.016mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.01mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.15µg / 300 µg
Witamina a	3.5µg / 800 µg
Witamina d	0.025µg / 100 µg
Witamina e	0.045mg / 14 mg
Węglowodany	11.15g / 237.63 g
Żelazo	0.2mg / 15 mg

Białko	2.32g / 95.05 g
Błonnik	0.79g / 30 g
Cynk	0.279mg / 10 mg
Fosfor	77.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.869g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.666g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.178g g
Magnez	37.7mg / 350 mg
Mangan	0.142mg / 2.3 mg
Miedź	0.13mg / 1.5 mg
Potas	38.7mg / 4000 mg
Sacharoza	0.02g g
Sód	1.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.99g / 142.58 g
Wapń	11.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0783mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0447mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.75mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.079mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.7µg / 300 µg
Witamina a	0.2µg / 800 µg
Witamina e	0.253mg / 14 mg
Węglowodany	1g / 237.63 g
Żelazo	0.59mg / 15 mg

Białko	0.292g / 95.05 g
Błonnik	1.04g / 30 g
Cynk	0.1075mg / 10 mg
Fosfor	10.65mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.05µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.15mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.161g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.297g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0175g g
Magnez	9.15mg / 350 mg
Potas	17.5mg / 4000 mg
Sód	0.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.8155g / 142.58 g
Wapń	9.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.017mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0025mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0645mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.008mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.8µg / 300 µg
Witamina a	5.1µg / 800 µg
Węglowodany	2.4645g / 237.63 g
Żelazo	0.152mg / 15 mg

Białko	9.52g / 95.05 g
Błonnik	11.39g / 30 g
Cholesterol	5.5mg mg
Cynk	1.01mg / 10 mg
Fosfor	143.13mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.07µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	14.29mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.28g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.61g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	5.23g g
Magnez	61.45mg / 350 mg
Mangan	0.35mg / 2.3 mg
Miedź	0.24mg / 1.5 mg
Potas	254.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.07g g
Sód	397.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	19.39g / 142.58 g
Wapń	57.99mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.03µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.32mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.24mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	55.85µg / 300 µg
Witamina a	112.4µg / 800 µg
Witamina d	0.03µg / 100 µg
Witamina e	3.57mg / 14 mg
Węglowodany	41.1g / 237.63 g
Żelazo	1.71mg / 15 mg