Przepis na Low Carb zapiekanka brokułowa - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

500 × Gram (1 g)

500 g

Białko	15g / 95.05 g
Błonnik	12.5g / 30 g
Cynk	2mg / 10 mg
Fosfor	330mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	415mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.1g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.25g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.7g g
Magnez	115mg / 350 mg
Mangan	2.65mg / 2.3 mg
Miedź	0.15mg / 1.5 mg
Potas	1925mg / 4000 mg
Sacharoza	2g g
Sód	35mg / 1500 mg
Tłuszcz	2g / 142.58 g
Wapń	240mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.35mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.6mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.8mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	595µg / 300 µg
Witamina a	765µg / 800 µg
Witamina e	6.5mg / 14 mg
Węglowodany	26g / 237.63 g
Żelazo	4.5mg / 15 mg

Do przepisu możesz użyć swojej ulubionej szynki

50 × Gram (1 g)

50 g

1 × Sztuka (170 g)

170 g

100 × Gram (1 g)

100 g

1 × Sztuka (51 g)

51 g

60 × Gram (1 g)

60 g

2 × Łyżka (10 g)

20 g

1 × Łyżeczka (3 g)

3 g

2 × Szczypta (0.2 g)

0.4 g

3 × Szczypta (0.1 g)

0.3 g

3 × Szczypta (0.1 g)

0.3 g

Białko	8.2g / 95.05 g
Cholesterol	25.5mg mg
Cynk	0.815mg / 10 mg
Fosfor	93.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.6g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.19g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.635g g
Magnez	9.5mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Miedź	0.02mg / 1.5 mg
Potas	159.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.35g g
Sód	428.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.15g / 142.58 g
Wapń	3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.3095mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.24µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.109mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.29mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.17mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.65µg / 300 µg
Witamina d	0.27µg / 100 µg
Witamina e	0.13mg / 14 mg
Węglowodany	0.5g / 237.63 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Białko	6.375g / 95.05 g
Cholesterol	183.6mg mg
Cynk	0.8976mg / 10 mg
Fosfor	104.04mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.51µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.2134g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.53g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3723g g
Magnez	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Miedź	0.0306mg / 1.5 mg
Potas	67.83mg / 4000 mg
Sód	71.91mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.947g / 142.58 g
Wapń	23.97mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0326mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.816µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2764mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0306mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.051mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	33.15µg / 300 µg
Witamina a	138.72µg / 800 µg
Witamina d	0.867µg / 100 µg
Witamina e	0.3723mg / 14 mg
Węglowodany	0.306g / 237.63 g
Żelazo	1.122mg / 15 mg

Białko	16.74g / 95.05 g
Cholesterol	42.6mg mg
Cynk	2.508mg / 10 mg
Fosfor	309.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.38g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.214g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.372g g
Laktoza	0.06g g
Magnez	18.6mg / 350 mg
Mangan	0.018mg / 2.3 mg
Miedź	0.042mg / 1.5 mg
Potas	49.8mg / 4000 mg
Sód	538.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	13.74g / 142.58 g
Wapń	484.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0156mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.02µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2352mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.042mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.012mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12µg / 300 µg
Witamina a	165.6µg / 800 µg
Witamina d	0.144µg / 100 µg
Witamina e	0.228mg / 14 mg
Węglowodany	0.06g / 237.63 g
Żelazo	0.42mg / 15 mg

Białko	25.64g / 95.05 g
Błonnik	7.81g / 30 g
Cholesterol	125.85mg mg
Cukier	1.27g / 50 g
Cynk	3.33mg / 10 mg
Fosfor	431.4mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.87µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	214.52mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	12.7g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.22g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.25g g
Laktoza	0.03g g
Magnez	82.39mg / 350 mg
Mangan	1.49mg / 2.3 mg
Miedź	0.18mg / 1.5 mg
Potas	1207.78mg / 4000 mg
Sacharoza	3.05g g
Sód	600.67mg / 1500 mg
Tłuszcz	40.31g / 142.58 g
Wapń	397.36mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.38mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.04µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.64mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.87mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	335µg / 300 µg
Witamina K	0.08µg / 70 µg
Witamina a	583.53µg / 800 µg
Witamina d	0.64µg / 100 µg
Witamina e	4.94mg / 14 mg
Węglowodany	20.81g / 237.63 g
Żelazo	3.74mg / 15 mg

Białko	2.38g / 95.05 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	10.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.068g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.187g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.289g g
Magnez	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	205.7mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g g
Sód	10.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.68g / 142.58 g
Wapń	42.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.051mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.051mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.34mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.17mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	28.9µg / 300 µg
Witamina a	3.4µg / 800 µg
Witamina e	0.204mg / 14 mg
Węglowodany	11.73g / 237.63 g
Żelazo	0.85mg / 15 mg

Cynk	0.012mg / 10 mg
Fosfor	0.2mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.2µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.024g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.972g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.122g g
Miedź	0.014mg / 1.5 mg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	19.92g / 142.58 g
Witamina e	2.39mg / 14 mg
Węglowodany	0.04g / 237.63 g
Żelazo	0.08mg / 15 mg

Białko	0.0234g / 95.05 g
Błonnik	0.0832g / 30 g
Cynk	0.0086mg / 10 mg
Fosfor	0.852mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.004µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.012mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0129g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1038g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0014g g
Magnez	0.732mg / 350 mg
Potas	1.4mg / 4000 mg
Sód	0.064mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1452g / 142.58 g
Wapń	0.736mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0014mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0052mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0006mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.304µg / 300 µg
Witamina a	0.408µg / 800 µg
Węglowodany	0.1972g / 237.63 g
Żelazo	0.0122mg / 15 mg

Białko	51.28g / 95.05 g
Błonnik	15.61g / 30 g
Cholesterol	251.7mg mg
Cukier	2.53g / 50 g
Cynk	6.67mg / 10 mg
Fosfor	862.79mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.74µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	429.04mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	25.39g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	16.44g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.49g g
Laktoza	0.06g g
Magnez	164.78mg / 350 mg
Mangan	2.99mg / 2.3 mg
Miedź	0.35mg / 1.5 mg
Potas	2415.56mg / 4000 mg
Sacharoza	6.09g g
Sód	1201.34mg / 1500 mg
Tłuszcz	80.61g / 142.58 g
Wapń	794.71mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.76mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.08µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.28mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	5.74mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.2mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	670µg / 300 µg
Witamina K	0.15µg / 70 µg
Witamina a	1167.06µg / 800 µg
Witamina d	1.28µg / 100 µg
Witamina e	9.87mg / 14 mg
Węglowodany	41.61g / 237.63 g
Żelazo	7.49mg / 15 mg